Ну же, давай
Заработай больше денег, обрети лучшую форму, создай эпичные отношения и управляй своей жизнью!
Как навести в жизни порядок
Шон Уэйлен вместе с партнером владел бизнесом в сфере недвижимости. Он покупал и продавал дома, платил зарплату 170 сотрудникам и был на пути к цели — он собирался выйти на пенсию в 30 лет с пассивным доходом в $150 тысяч в месяц. В те времена Шон слушал мотивационные речи, его телефон был забит планировщиками, а личные помощники управляли его встречами и старались навести порядок в его графике. И несмотря на все это, в жизни Шона не было даже подобия порядка.
Шон Уэйлен: «Представьте, что вы засунули голову в блендер и включили его. Так было у меня. У меня было все, что полагается иметь успешному предпринимателю, но, как говорится, я жег свечу с обоих концов. Я отвез семью в Диснейленд, но все время был в своем BlackBerry (старая школа, я знаю), решая вопросы по работе. Я проводил в офисе по 20 часов в день и не мог избавиться от ощущения, что все это бесполезно. Меня не покидало чувство вины из-за того, что я не вижу детей. У меня были дома, дома для отдыха, лыжная лодка и всякое другое дерьмо, которое обходится в десятки тысяч долларов в месяц. ХАОС. Это лучший способ описать мою жизнь тогда».
Во время кризиса 2008 года Шон Уэйлен обанкротился, распродал имущество, передал свою долю компании партнеру, развелся с женой и попытался покончить с собой, сунув дуло пистолета в рот. К счастью, выстрелить Шон не смог, поэтому ему пришлось сделать то, чего он не делал никогда раньше. Он обратился за помощью к другу, который тоже потерял много денег и развелся, но заметно изменился в лучшую сторону. Как выяснилось, друг прошел тренинг. Участие Шона в таком же ретрите изменило его жизнь.
В 2015 году Шон опубликовал о себе в Facebook правдивый пост, ставший вирусным. Впоследствии чем больше он рассказывал правду, тем больше людей распространяли его посты — самые популярные набрали более 600 млн просмотров. А позже он написал книгу, чтобы поделиться своим опытом применения урока, о котором узнал от тренеров. Урока, благодаря которому восстановил и укрепил отношения с бывшей женой и детьми, создал несколько предприятий (в том числе коучинговую и консалтинговую компанию Lions not Sheep, помогающую людям получать лучшие результаты) и выступил на одной сцене с Гари Вайнерчуком перед тысячами слушателей.
Инструменты для наведения порядка
Жизненный урок Шона включает в себя регулярную работу над четырьмя основами (Core 4):
• тело;
• отношения;
• ум;
• дело (бизнес или карьера).
Четыре основы, как ножки стола, должны работать вместе: если сломается одна или две ножки, стол упадет, а если все основы крепкие, он сможет выдержать тонну веса.
Шон Уэйлен: «Как вы делаете одну вещь, так вы делаете и все остальное. Потому что, по большей части, если человек лжет в своем бизнесе, он врет и во всем остальном. Если человек ослабляет свои тренировки и теряет физическую форму, он редко последователен в обучении. Если он весь день испытывает стресс в офисе, он, как правило, приносит этот стресс домой».
Шон Уэйлен сравнивает систему Core 4 с картой сокровищ. Следуя карте, вы попадете в пункт назначения — добьетесь своих целей. А если вдруг потеряетесь в середине дня, то посмотрите на созданный вами план и вернетесь на правильный путь.
Шон Уэйлен: «Нет больше плохих дней, ведущих к плохим неделям и плохим месяцам. Теперь, когда у меня возникает дерьмовая ситуация, я разбираюсь с ней, затем беру свою карту и продолжаю двигаться вперед. Когда кто-то пытается тебя расстроить, перед тобой есть план. Ты просто возвращаешься на трассу, следуя карте».
Core 4, как говорит Шон, похожа и на нож с вилкой при поедании слонов — больших целей в вашей жизни (построения сильного тела, крепких отношений, развития интеллекта и достижения лучших результатов на работе). Ведь невозможно поместить слона в рот целиком. Разумнее ежедневно откусывать по маленькому кусочку.
По мнению Шона, параллельная работа в четырех направлениях решает все проблемы. Поэтому он ежедневно инвестирует в каждую из четырех сфер (или, по крайней мере, старается это делать). Но прежде чем Core 4 стала его второй натурой, Шону потребовалось почти два года ежедневной практики. Теперь 24 часа в сутки 7 дней в неделю 365 дней в году Шон знает, чего именно хочет достичь в очередной день в каждой области Core 4.
Как выглядит распорядок дня Шона Уэйлена • Тело. Я собираюсь тренироваться в 7 часов утра, поэтому встаю в 6, играю с собаками несколько минут, пью кофе и выхожу из дома в 6.30. • Отношения. Я планирую оставить жене записку у кофейника перед выходом из дома, а позже, в 11 часов — отправить сообщение с фотографией своего обнаженного тела (для этого я установил будильник на своем телефоне, чтобы он напомнил). Затем в 7 часов вечера у нас будет свидание (что означает, что я уже позвонил няне и забронировал столик). • Ум. Как только вернусь из спортзала, почитаю «Как человек мыслит» Джеймса Аллена, а по дороге в офис проведу прямую трансляцию в Facebook, чтобы поделиться тем, что прочитал. • Дело. Я собираюсь сделать 15 телефонных звонков до обеда. Устрою себе обед с 12 до 13 часов и послушаю Wired for Love на телефоне. Сразу после обеда, с 14 до 16 часов, сделаю рассылку всем потенциальным клиентам и создам два новых маркетинговых объявления. Я помедитирую с 16 до 16.30, затем с 16.30 до 18.30 позвоню клиентам коучинга. Когда последний разговор закончится, я отправлюсь на свидание.
Тело
Первая основа развивает силу (мощь) нашей физической оболочки. По мнению Шона Уэйлена, иметь членство в спортзале так же важно, как свет и тепло в доме. Неважно, займетесь ли вы бегом или кроссфитом, но каждый день вы должны укреплять тело с помощью питания и фитнеса. Если вы хотите лучше себя чувствовать, зарабатывать больше денег, чаще и дольше заниматься сексом и уделять больше внимания детям, немедленно займитесь спортом!
Три шага к новой физической форме:
1. Наймите тренера или найдите партнера для тренировок сразу, как дочитаете саммари.
2. Составьте план тренировок вместе с тренером или партнером перед первым или вторым занятием. Запишите, где именно вы будете тренироваться на следующий день, когда и какие именно упражнения будете делать. Затем делайте это ежедневно.
3. Избавьтесь от нездоровой еды: выбросьте конфеты, сахар, обработанные продукты и т. д. Выясните, что для вас полезно: обратитесь за помощью к друзьям, найдите диетолога, загуглите «как питаться правильно», составьте меню и придерживайтесь его.
Тренер предпочтительнее партнера, если он у вас будет, скорее всего, вам даже не понадобится план тренировок. Поэтому сегодня же выберите одного из нескольких тренеров, встретьтесь с ним, заплатите деньги, установите время и приходите. Сказать «я вернусь к вам» или «давайте попробуем» — не обязательство. Ничто не гарантирует «я буду там» больше, чем оплаченное время (в том числе 30-дневной платной пробной версии).
Шон Уэйлен: «Дело в простоте! Представь себе, ты приходишь в офис каждый день и кто-то говорит тебе, что делать. И ты зарабатываешь миллионы! Это было бы здорово. Так и с тренером. Я хожу в спортзал каждое утро в одно и то же время и просто делаю то, что говорит тренер. Он профессиональный культурист и знает, что, черт возьми, делает. Мне не нужно думать, что делать, как и в каком порядке. Я просто появляюсь и получаю пинок под зад».
Если же вы не можете позволить себе тренера, найдите партнера по тренировкам. В идеале того, кто уже находится в отличной форме и не против ежедневно тренироваться с вами в одно время. Спросите своего мускулистого друга, когда и где он тренируется и можете ли вы заниматься с ним. Установите время и место сегодня, чтобы начать завтра. Берите с партнера пример: делайте и ешьте то, что делает и ест он.
Шон Уэйлен: «Здоровое питание — не дорого, дорого быть толстым и больным! Есть дерьмо весь день и набирать вес глупо. Вы бы залили обычный бензин в Ferrari? Нет, вы бы использовали премиум. Перестаньте относиться к своему телу как будто это Ford Tempo».
Что бы вы ни выбрали, работа над телом должна стать приоритетной. Тренируйтесь каждый день: при любой погоде и состоянии. Даже если для этого придется вставать рано утром и ехать в тренажерный зал на другом конце города, превозмогая мышечную боль. Просто ложитесь спать раньше или выясните, как тренироваться дома. Google вам в помощь — изучайте на бесплатных ресурсах планы фитнеса и здорового питания.
Шон Уэйлен: «Нет никакого оправдания тому, что ты не тренируешь тело, которое может делать все, что ему прикажешь».
Отношения
Нет ничего, что могло бы вас отвлекать, раздражать, расстраивать, деморализовывать или заставлять разоряться быстрее, чем плохие отношения с любым близким человеком. Они, как болезнь, съедают изнутри и в конечном итоге могут убить. Единственный, кто может излечить вас от этого, — вы сами. Если вы с этим не согласны, Шон предлагает вам положить страницы его бумажной книги в трубку и покурить.
Если в вашей жизни есть драма, обида, горечь или гнев, это на 100% ваша ошибка. Вы и только вы решаете злиться, если кто-то что-то сказал. Неразрешенные проблемы в отношениях загромождают ваш разум и крадут энергию, которую гораздо полезнее направить на развитие.
Шон Уэйлен сравнивает разум и душу человека с пиццей, из которой каждые испорченные отношения отнимают по куску. Вы поссорились с любимым человеком? — Минус один кусок. У вас претензия к коллеге? — Минус второй кусок. Так, кусок за куском вы можете отдать всю свою жизнь драме, негодованию, гордости и прочим глупостям, которые не принесут ни денег, ни счастья.
Шон опросил сотню мужчин со всего мира, в какую сумму выливается стресс в отношениях: в большинстве случаев респонденты ответили, что драма может стоить им сотни тысяч и даже миллионы долларов в год, потому что половину их сил отнимает стресс.
Сам Шон много лет злился на отца, который выставил его вместе с матерью и братом из дома. Но когда он понял, что это не помогает ему самому быть хорошим папой или зарабатывать больше денег, то стал отправлять отцу сообщения. Каждый раз, когда он это делал, он чувствовал себя лучше, все меньше думая о негативе. По сей день он посылает по электронной почте фотографии, видео и сообщения отцу. Несмотря на то, что тот ему так и не ответил.
Шон Уэйлен: «Итак, я продолжаю отправлять ему фотографии и видео внуков, которых он никогда не встречал, потому что каждый раз, когда я это делаю, я знаю, что он их видит, и каждый раз, когда я нажимаю „отправить“, я чувствую себя хорошо! Гнев ушел. Я сделал „пиццу“ целой и восстановил 100% энергии только своими действиями!»
Как восстановить утраченные «куски пирога»? Нужно либо исправить отношения (вместо того чтобы послать человека, сказать ему «я ценю тебя», вместо того чтобы игнорировать, обратиться к нему), либо окончательно их разорвать. Перестаньте сосредотачиваться на том, как ведут себя или относятся к вам другие — сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить. Будьте уязвимыми.
Дебби Форд в своей книге «Темная сторона охотников за светом» говорит о том, что большинство людей воспринимают уязвимость как проявление слабости: сказать «прости меня» или «привет» после нескольких лет молчания — значит проиграть. На самом деле уязвимость — сила и сверхдержава, потому что благодаря ей вы укрепляете отношения и наполняетесь энергией!
Если в вашей жизни есть человек, на которого вы злитесь, протяните руку. Напишите ему «спасибо» или «ты мне дорог», даже если порой вы хотите, чтобы его сбил автобус или он подавился завтраком. Ведь вы делаете это не для него, а для себя! Никакие отношения не зашли слишком далеко, чтобы начать в них вкладывать, потому что пока в легких есть воздух, вы можете больше ценить своих близких и проявлять признательность. Если кто-то очень значим для вас, доказывайте это каждый день словами и делами.
Сделайте это прямо сейчас:
• Отправьте текст. Отложите саммари и, не раздумывая, отправьте своей жене, мужу, подруге или парню текст с сообщением, что вы их цените. Установите будильник в своем телефоне, чтобы сделать то же самое завтра.
• Устраните претензию. Подумайте о тех, с кем у вас проблемы в отношениях. Неважно, насколько глубоки раны, отправьте сообщения тем, чьи имена всплыли у вас в голове. Это очень важно! Займитесь этим не на следующей неделе и не когда захотите, а немедленно.
• Проявите признательность. Если вы состоите в браке, у вас есть вторая половинка или вы влюблены и пытаетесь построить отношения, купите пачку стикеров и напишите записку на каждом из них. «Я люблю тебя», «Ты — моя мечта» и т. п. Пишите непристойности, рисуйте маленькие картинки, называйте его или ее домашним именем, но используйте весь блокнот. Затем спрячьте стикеры, расклеив их по всему дому: в машине, шкафу, ящике нижнего белья, гараже, холодильнике, на полках для обуви и т. д. Этот простой способ показать вашу привязанность стоит всего $1-2, но дарит положительные эмоции на протяжении долгого времени. Так, жена Шона находила его записки в течение нескольких месяцев.
• Назначьте свидание. Если у вас до сих пор не было регулярных еженедельных свиданий, начните их назначать. Мужчины, не спрашивайте ее: «Что ты хочешь делать?» Планируйте. Найдите и наймите няню для детей на время свидания и скажите своей подруге: «Будь готова в среду в 5 часов вечера одеться на прогулку». Когда она спросит, что вы задумали, скажите, чтобы она об этом не беспокоилась, но вы ее любите и пусть готовится! Дата, как и место встречи, не должны подлежать обсуждению — главное, что вы будете вместе независимо от того, пойдете ли вы на ужин в ресторан или возьмете корзину для пикника с сэндвичами в парк. И ни в коем случае не отвлекайтесь на свидании на телефон!
• Установите напоминания. Парни, установите в свой телефон напоминания вроде «написать ей „Я тебя люблю”», «организовать свидание», «купить цветы» и т. д. и настройте их на повтор. В частности, последнее — на ежемесячный. Чтобы набрать это на телефоне, потребуется 60 секунд, зато подарки существенно изменят игру. Девушки, установите напоминания, чтобы отправлять ему озорные фотографии, сделать с ним что-то сексуальное во время свидания или удивить его. Этот подход будет напоминать вам о любовных делах даже в те дни, когда вы не чувствуете себя милыми и энергичными.
• Говорите правду. 24/7/365. Говорите правду и будьте уязвимыми сейчас, сегодня, завтра и каждую секунду каждого дня.
Ум
Ум — источник всего. Если вы не можете контролировать и дисциплинировать свой ум, вы не создадите последовательную программу тренировок, ваш доход будет колебаться, а в отношениях снова и снова будет проявляться гнев.
Одна из любимых книг Шона — «Как человек мыслит» Джеймса Аллена. Шон прочитал ее много лет назад и теперь постоянно помнит: разум человека — сад, и то, что в нем вырастет, полностью зависит от него самого. Если за садом не ухаживать — не учиться, не следить за настроением, он зарастет сорняками — страхами, сомнениями, ложью.
Чтобы посеять в уме хорошие семена, каждый ваш день должен начинаться с позитива.
Утро Шона Уэйлена: • Шон просыпается в 5.30. • Выходит на террасу и медитирует, благодаря Бога за новый день. • Идет в ванную комнату. • Выпуская собак погулять на задний двор, Шон слушает на YouTube Джо Рогана «Будь героем собственного фильма». • Он также слушает мотивационные позитивные видео, пока одевается. • По дороге в спортзал Шон слушает аудиокнигу в машине.
Время, которое вы потратите утром, чтобы наполниться позитивом, будет приносить дивиденды в течение всего дня. Любые негативные мысли вчерашнего дня заменятся хорошими словами, музыкой и вдохновляющей информацией.
Начинайте день с позитива на протяжении трех месяцев и вы заметите, что отношения с семьей и коллегами станут лучше, а тренировки — продуктивнее. Наоборот, уныние вас разрушит, потому что разум начнет блуждать и теряться. Чтобы этого не произошло, контролируйте его, развивайте и питайте хорошими сообщениями, уроками и позитивом!
В отличие от компьютера, который можно заполнить информацией до отказа, разум никогда не переполнится. Он постоянно хочет полезной пищи. Кормите его!
Сделайте это прямо сейчас:
• Запланируйте свое утро до наступления ночи:
• Что вы будете читать завтра?
• Какие видео смотреть?
• Когда и как будете медитировать?
• Какие аудиокниги слушать по дороге на работу?
• Начните учиться регулярно. Каждый день вы должны насыщать свой мозг информацией. Установите будильник, чтобы чему-то научиться. Спланируйте, в какое время вы будете завтра читать, смотреть видео, слушать аудиокнигу и т. д.
• Прочитайте эти пять книг:
• «Как человек мыслит», Джеймс Аллен.
• «Путь супермужчины», Дэвид Дейда.
• «Алхимик», Пауло Коэльо.
• «Темная сторона охотников за светом», Дебби Форд.
• «Думай и богатей», Наполеон Хилл.
• Научитесь медитировать. Люди медитируют не только на ежегодном фестивале современного искусства в США Burning Man — самые влиятельные из них изучают и используют медитацию, чтобы контролировать ум, концентрироваться, долго оставаться сосредоточенным и даже замедлять события. Если вы никогда раньше не медитировали, найдите на YouTube «медитацию с инструктором». Попробуйте одну из них, затем другую. Выясните, что вам больше нравится. Например, Шону очень нравится мантра ОМ. Используйте бесплатные ресурсы, чтобы углубиться в то, что, по вашему мнению, работает лучше всего. Медитируйте ежедневно.
Дело
Поскольку менталитет людей, получающих прибыль от собственного бизнеса, отличается от образа мыслей тех, кто живет от зарплаты до зарплаты, Шон предлагает им действовать по-разному.
У вас есть свободные деньги
Почти все клиенты Шона Уэйлена владеют несколькими компаниями и получают семизначную цифру дохода в год. Однако даже при таком успехе большинство из них «женаты на бизнесе» и забывают про личную жизнь.
Как это происходит? Вы много работаете, чтобы обеспечить для своей семьи высокий уровень жизни и безопасность. Но ваша семья никогда вас не видит. Из-за этого жена обижается, а вы испытываете стресс и давление. Этот стресс проецируется на бизнес, и теперь вы недовольны не только женой, но и бизнесом. Вам хочется это исправить и вы работаете еще больше. В конечном счете, как считает Шон, произойдет одно из двух. Или вы разведетесь, отдав жене большую часть имущества, и займетесь самоуничтожением. Или вы наймете коуча, чтобы он помог вам создать индивидуальную карту Core 4 для процветания бизнеса и оздоровления семейной жизни.
Есть люди, которые, как Шон, прошли через первый сценарий, потеряв не только бизнес, но и семью. Вы можете использовать их опыт, чтобы исправить собственный курс. Обращение к тренеру не делает вас жалким слабаком или неспособным неудачником, оно делает вас мудрым и проактивным! У спортсменов, певцов, актеров, владельцев бизнеса и лидеров стран есть один или несколько тренеров.
Шон Уэйлен: «Если ты думаешь, что можешь найти выход из любой ситуации просто потому, что рядом с твоим именем написано „генеральный директор“, то ты ошибаешься. Хорошие владельцы бизнеса знают, что чего-то не знают. Они также понимают, что любой, кто может помочь, приносит им не только пользу, но и прибыль. Четкий и сильный руководитель гораздо прибыльнее, чем тот, кто суетится по 20 часов в день и чувствует себя ужасно, потому что не был на футбольном матче своего сына ни разу за весь сезон».
Итак, независимо от того, зарабатываете вы $2 млн или $200 млн в год, наймите коуча или даже двух. Не стойте поперек своей же дороги. Не привлекая стороннего взгляда специалиста, вы можете потерять миллионы.
У вас нет свободных денег
Если ваш счет почти пуст, скорее всего, вы не знаете, как начать бизнес, найти инвесторов, продать товар или услугу. Поэтому ваш план действий будет отличаться от плана для людей из предыдущей категории.
• Прекратите делать то, что вам не нравится. Если ваша жизнь или работа вас не устраивает, нужно это изменить. Никто не заставляет вас чувствовать себя несчастным на работе. Вы это выбрали. Так что если вам не нравится то, что вы делаете, немедленно прекратите и начните делать то, что нравится!
• Конкретизируйте цели. Разберитесь, чего именно вы хотите. Если вы хотите зарабатывать больше денег, уточните: сколько именно? Нет ничего важнее, чем ответить на вопрос: «Что конкретно я хочу?» Напишите этот вопрос на зеркале в ванной, на своей руке, поместите в качестве напоминания в телефон. Старая поговорка гласит: «Если вы не знаете, куда идете, любая дорога приведет вас туда». Получите четкое представление о том, куда хотите попасть, и сможете составить план, как туда добраться.
• Добавьте себе ценности. Расскажите в социальных сетях, кто вы, чем занимаетесь, и поделитесь своими знаниями. Успешные люди делятся практически всем, что знают. Ваша идея будет стоить в 100 раз больше, если вы поделитесь ею с людьми. Несмотря на то, что мы живем в обществе потребления, самые богатые люди на этой планете дают, дают и еще раз дают.
• Загуглите вопросы. Шон пишет, что загуглив вопрос «как построить космический корабль», он нашел чертежи NASA. Спросите, как начать бизнес, найти юриста, купить и продать товары онлайн, разработать бизнес-стратегию, составить бюджет, получить кредит, найти партнеров, выложить видео на YouTube, говорить на публике, написать книгу, снять фильм или стать президентом.
Шон Уэйлен: «Если ты решил смотреть телевизор вместо того, чтобы использовать Google для обучения, то прекрати лгать. Перестань говорить, что хочешь работать и быть добытчиком, и просто признай, что хочешь быть ленивым, нищим придурком всю оставшуюся жизнь. На каждый вопрос есть ответ. Google может буквально сделать тебя миллионером. Я не шучу. Все знания и инструменты там: тебе просто нужно их получить и использовать».
• Копируйте лидеров отрасли. По мнению Шона, слова copy & steal (копируй и кради) должны стать вашими друзьями. При этом он не имеет ввиду плагиат. Просто найдите лидеров в своей сфере, которые делают все возможное — используют лучшие товары, передовые технологии или запускают самую эффективную рекламу, — и делайте то же самое. Если какой-то парень зарабатывает $1 миллион в год, не пытайтесь стать лучше — узнайте о его стратегиях разработки продуктов и продаж, маркетинге, ежедневных привычках и скопируйте то, что работает!
Шон в свое время перепродал более 3,5 тысячи объектов недвижимости, делая то же самое, что делали до него. Примером для Шона стал один из лучших агентов по недвижимости в Америке Фредрик Эклунд7. Большинство риелторов размещают в соцсетях рекламу MLS8, потому что это советует делать их агентство недвижимости. Фредрик публикует фото, сделанные во время заключения контрактов, постит своих собак, мужа, усыновленных детей. Люди любят его, и он находится в топе среди агентов.
• Активно используйте соцсети. Шон заключил больше сделок через соцсети, чем где-либо еще, и познакомился там со многими миллионерами и миллиардерами. Соцсети полезны для поиска экспертов, инвесторов (так, по всем США в соцсетях есть местные инвестиционные клубы), партнеров, сотрудников и других людей, с которыми вы хотели бы иметь дело.
Если вы видите, что ваши навыки могут кому-то помочь, предложите свою помощь. Ответьте человеку, если знаете ответ на его вопрос. Используйте технологии, чтобы найти нужных вам людей, познакомиться с ними онлайн, а затем встретиться и подружиться в реальной жизни!
Шон Уэйлен: «В 2016 году я провел четыре дня на Виргинских островах с семьей моего друга Марка Эванса. Мы никогда не встречались лицом к лицу раньше, общались только по телефону, в Facetime и соцсетях. Марк — большой поклонник сигар. Я тоже. Мы начали рассказывать друг другу о том, кто что знает о них, а затем однажды он прислал мне селфи с сигарой и надписью: „СДЕЛАЙ ЭТОТ ДЕНЬ ЭПИЧЕСКИМ!“. Позже в тот день я курил сигару и прислал ему селфи с подписью: „ТЫ ТОЖЕ, МУЖИК!“. За последние несколько лет мы отправили друг другу десятки селфи с сигарами и короткими сообщениями. Эта дружба началась с того, что я просто сказал онлайн „привет“».
10 лучших мыслей
1. Чтобы сохранить порядок в жизни и не потерять все, что удалось заработать, ежедневно инвестируйте в четыре сферы: тело, отношения, ум и дело.
2. Для развития тела, в первую очередь, наймите тренера или найдите партнера по тренировкам. Во вторую — начните следить за питанием, выбирайте полезную пищу, составьте меню и следуйте ему.
3. Выбирая партнера по тренировкам, отдайте предпочтение другу с отличной физической формой, чтобы учиться у него. Обязательно разработайте план занятий.
4. Для улучшения отношений не позволяйте обиде, злости и другим негативным эмоциям отнимать ваши «куски пиццы» — примите решение реагировать на слова или действия людей позитивно. Если человек вам дорог, после ссоры или нескольких лет молчания первым сделайте шаг навстречу — в уязвимости ваша сила.
5. Если вы злитесь на близкого человека, отправьте ему сообщение со словами «привет», «прости меня» или «ты мне дорог», чтобы восстановить утраченную энергию.
6. Вкладывайтесь в отношения с любимым человеком, ежедневно оставляя милые записки или сообщения, еженедельно организуя свидания, ежемесячно даря подарки или устраивая приятные сюрпризы. И будьте с ним честны.
7. Для развития интеллекта ежедневно читайте или слушайте книги, смотрите мотивирующие видео и медитируйте. Каждый день планируйте, что будете читать и слушать завтра.
8. С чего начать регулярное питание мозга? Прочитайте «Как человек мыслит» Джеймса Аллена, посмотрите вдохновляющее видео Джо Рогана «Будь своим собственным героем!» и попробуйте для улучшения концентрации внимания и сосредоточенности медитацию с мантрой ОМ.
9. Если у вас есть бизнес, приносящий высокий доход, наймите компетентного коуча. Это сэкономит вам время, деньги и душевные силы.
10. Если на вашем счету пусто и вы недовольны своей жизнью, меняйте ее. Ставьте цель, ищите ответы на вопросы, добавляйте себе ценности, берите пример с лидеров отрасли и используйте соцсети.
1. Лыжная лодка — комфортабельная закрытая лодка для поездок по снежным трассам.
2. Ретрит, (от англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — слово, вошедшее в русский язык как обозначение времяпрепровождения, посвященного духовной практике.
3. Саммари книги Гари Вайнерчука «Сокрушая все! Как великие предприниматели растили свой бизнес и влияние, и как добиться такого же успеха» есть в нашей библиотеке.
4. Саммари книги «Как человек мыслит» Джеймса Аллена есть в нашей библиотеке.
5. Книга психолога Стэна Таткина об укреплении отношений с партнером, опубликованная в 2012 году на английском языке. А также название песни американской фанк-группы Mandrill.
6. Джо Роган — американский телеведущий, комментатор UFC, стендап-комик, подкастер и мастер боевых искусств тхэквондо, джиу-джитсу и дзюдо. Видео на русском языке называется «Будь своим собственным героем!».
7. Фредрик Эклунд — нью-йоркский агент по недвижимости гомосексуальной ориентации, звезда реалити-шоу Bravo TV и автор книги The Sell («На продажу»).
8. MLS (мультилистинговая система) — электронная база агентств недвижимости, желающих быстро продать или сдать в аренду свои объекты и готовых поделиться частью комиссии с риэлторами других компаний в случае состоявшейся сделки.