Как ускорить обмен веществ в период климакса в 50-60 лет: 3 продукта для улучшения метаболизма в возрасте

Какая же основа здоровой жизни?

Основа похудения? Конечно же, это нормальный рацион питания.

Если он будет у вас сбалансированным, здоровым и гармоничным, то и проблем со здоровьем не возникнет.

А плохая еда, конечно, вызывает кучу заболеваний: от желудочных до сердечно-сосудистых.

И что же такого надо есть, чтобы быть сытым, здоровым и хорошо выглядеть?

Существует определенная формула: много воды, много овощей и фруктов, ежедневная активность.

Многие продукты приносят пользу для нашего организма, но есть такие которые особенно полезны. Рассмотрим некоторые из них.

Клюква

Ее кислый привкус дает знать: в ней есть витамин С, а кроме того, еще и хинная, лимонная, олеиновая и бензойная кислоты.

Эта ягода обладает такими полезными веществами - группа витаминов B, витамины PP, K, каротин, пектин, дубильные вещества, сахар, йод, медь, железо, марганец, бор, магний, кобальт, фосфор, калий, кальций и эфирные масла.

И все же главная ценность - урсоловая кислота, которой на 10 г клюквы содержится 1000 мг!

Именно эта кислота способствует сжиганию калорий.

Действует она так: поскольку жир сжигается в мышцах, то она улучшает их рост и ускоряет метаболизм.

А еще клюква является сильным антибиотиком, который содержит много кислот, поэтому ее и используют в качестве консерванта к блюдам, ведь сохраняется она очень долго.

Поэтому если хотите активировать метаболизм, употребляйте клюкву (1 горстка в день).

Можно сухую, можно свежую, а также отличным решением будет приготовить компот из ягод клюквы, добавлять ее в блюда, например, к квашеной капусте.

Семена Чиа

Чиа стало популярным недавно, лишь в последние годы. Семена выращивают в Мексике.

Ценность в том, что только в 100 г сухих семян содержится до 31% полезных жиров (омега-3 и 6), а еще 17% белков, 42% углеводов (34 из них - клетчатка).

Чиа, контактируя с жидкостью, увеличивается аж в 12 раз! Поэтому если съесть небольшую порцию, потом очень быстро можно почувствовать насыщение.

Чем полезно популярное желе с чиа?

Оно образует пленку на стенках желудка и так защищает от слизистой, следовательно, углеводы труднее всасываются.

Соответственно, чем меньше углеводов, тем больше вы худеете.

Кроме того, чиа снижает холестерин, забирает сахар из желудка, стимулирует пищеварение и устраняет токсины.

1 ложка чиа - 1/3 суточной нормы клетчатки.

А еще чиа имеет аж пять раз больше кальция, чем в молоке, вдвое больше калия, чем бананы, в 15 раз больше железа, чем шпинат, в 4 раза больше селена, чем семена льна, в 3 раза больше антиоксидантов, чем черника и в 6 раз больше белка, чем бобовые!

Авокадо

Еще один популярный в последнее время продукт, и не стоит забывать, что популярность к нему пришла не просто так.

Его строение такое же, как и у типичного овоща, однако содержит много полезных элементов.

Например, натуральные аминокислоты, витамины группы В, антиоксиданты.

Авокадо повлияет на жировой обмен и ускорение жирового метаболизма.

Авокадо также известен как продукт с большим содержанием мононасыщенных жиров, которые также снижают холестерин.

Он насыщен клетчаткой, которая очищает ЖКТ от токсинов. Так и это еще не все!

Авокадо содержит большое количество калия, который снижает влияние натрия на организм.

А вы употребляете эти продукты?