Диета доктора Ковалькова на неделю. Для похудения на любых продуктах. Чувства голода нет. До -5 килограмм!
Здравствуйте!
Основу методики доктора Ковалькова составляют: физическая активность (пешие прогулки, ходьба), сбалансированное питание (полный отказ от неправильных и вредных продуктов), целеустремленность и позитивный настрой.
По методике доктора Ковалькова запрещается:
1. Вести подсчет калорий;
2. Создавать, так называемы, пищевой дневник;
3. Кушать шесть раз в день;
4. Всячески голодать;
5. Ходить в тренажерный зал и на фитнес.
По методике доктора Ковалькова необходимо:
1. Кушать после шести вечера (!);
2. Употреблять мясо и рыбу;
3. Употреблять сухое вино;
4. Пить очищенную воду в больших количествах.
Методика доктора Ковалькова отличается от других методик и диет своей простотой и неприхотливостью.
Вы не должны будете приобретать дорогие продукты питания, считать калории, вести пищевой дневник, взвешивать каждый продукт на пищевых веса!
Согласно данной методике вы должны не просто похудеть, а научиться, по-новому, питаться.
Причем питаться правильно.
Доктор Ковальков требует, чтобы вы питались по определенному режиму.
При этом вы обязаны употреблять в пищу определенный набор продуктов питания.
Вы, сравнительно, свободны в выборе продуктов.
С течением времени вы обучитесь самостоятельно составлять верный рацион питания.
Худеть необходимо плавно и правильно.
Во-первых, это необходимо для того, чтобы надежно закрепить уже полученный результат.
А во-вторых, медленное похудение не нанесет вашему организму вред!
Давайте поговорим о том, какие же продукты питания являются строго запрещенными при данной методике для похудения.
1. Нельзя употреблять сахар. Продукты, которые содержат сахар и фруктозу.
2. Исключить хлеб и мучные изделия;
3. Нельзя кушать картофель и белый рис;
4. Не ешьте полуфабрикаты, а также копченые и соленые продукты;
5. Нельзя употреблять такие продукты, которые содержат жиры, консерванты.
А какие же продукты, согласно данной методике, употреблять можно?
1. Можно кушать нежирное мясо;
2. Употребляйте неконсервированную рыбу и морепродукты;
3. Кушайте фрукты и овощи (нельзя свеклу, морковь, виноград и бананы);
4. Употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты;
5. Допускается употребление круп (шлифованный рис и манная каша запрешены);
6. Ешьте отруби;
7. Пейте чай, и кофе, можно употреблять соль, а также чеснок и различные специи, соевый соус;
8. Можно пить сухое вино.