Худею на правильной овсяной каше по совету диетолога: рецепт ПП для очищения организма и освобождения от лишнего веса

Питаться вволю и при этом поддерживать здоровье организма, очищать его от шлаков и ещё снижать вес – такое возможно только с овсяной кашей.

Продукт имеет одни «плюсы»: недорогая цена, всегда в свободном доступе в любом магазине, простота приготовления, натуральный и экологически чистый продукт.

Правила употребления овсяной каши

Продукт лучше всего съедать за завтраком в виде каши.

Овсянка обволакивает стенки желудка, создавая защитную пленку.

При таком питании о раздражении желудка или о несварении пищи можно будет забыть.

Двигаясь по кишечнику, овсянка срабатывает как щётка: убирает всё лишнее, в том числе и шлаки.

Кашу можно готовить с вечера, заливая теплой водой.

К утру завтрак будет готов.

В него можно добавить мёд, сухофрукты. Тогда он станет ещё полезнее.

Как быстро похудеть

Основной ингредиент при питании – овсянка.

Её потребление порциями планируется на весь день.

Готовится такая каша на воде или с добавлением разбавленного молока минимальной жирности.

Питание дополняется фруктами, сухофруктами и овощами.

Также нужно пить чистую или минеральную воду.

Приготовление овсяного продукта паровым способом увеличивает эффективность диеты.

Такое питание удобно тем, что можно употреблять мясо, приготовленное с добавлением оливкового масла.

Вечерний ужин может быть ограничен стаканом кефира.

Главное, чтобы суммарный показатель калорий был не меньше 1500.

Занятия спортом только приблизят желаемый результат.

Комбинированная диета

Есть и другой способ диетического питания с овсяной кашей.

Здесь используется рисовая крупа.

Рис в количестве 45 граммов заливается холодной кипяченой водой (1 литр).

Простояв так ночь, на утро рис отваривается на небольшом огне. Каша съедается натощак.

В течение дня употребляется только легкая пища с незначительным содержанием калорий.

Минимум за 4 часа до сна прием пищи прекращается.

Такое питание рекомендовано поддерживать в течение недели.

Следующую неделю питание начинается с овсяной каши.

За один прием пищи рекомендуется съесть не более 200 граммов каши.

Так, в течение дня чередуется овсянка с приемом некалорийных продуктов в сочетании с овощами и фруктами.

Рекомендуется придерживаться данной диеты 2-3 недели.

Ожидаемый эффект - потеря 10-15 килограммов.

Диеты на овсяной каше полезны и удобны тем, что можно питаться дополнительно и нежирным мясом, и овощами и фруктами.

Такой щадящий режим будет иметь и оздоровительный эффект, и поможет расстаться с лишними килограммами.