Как меня "разнесло" с KFC | ТОП продуктов для похудения

Здравствуйте!

Два года назад меня “разнесло” на 30 лишних килограмм (другое слово сложно подобрать). С того времени, я активно веду борьбу с весом, совершая на пути множество ошибок. Одна из них: незнание калорийности продуктов.

История из жизни худеющего новичка: мы с друзьями решили зайти в KFC. Прекрасно понимая, что мне ничего нельзя кушать, я заказала два молочных коктейля. Это всего лишь молоко, а молоко полезно для здоровья. И вообще, чем вам не питьевая диета. Только сейчас я понимаю, что выпила более 1200 ккал.

Не совершайте моих ошибок. Предлагаю ознакомиться с перечнем самый диетических продуктов, которые необходимо включить в свой рацион питания. Все продукты в данной статье имеют большую пищевую ценность с маленьким содержанием калорий, поэтому включив их в рацион, вы не только снизите вес, но и увеличите жизненные силы.

🥬 Овощи и зелень

Не все их них одинаково полезны. Обратите внимание на следующие:

• шпинат;
• салат;
• укроп;
• петрушка;
• морковь;
• базилик;
• баклажан;
• чеснок;
• томат;
• розмарин;
• кабачок.

Фрукты и ягоды

За счет пищевых волокон, фрукты отлично стимулируют ЖКТ, а также богаты витаминами. Самыми полезными из них считаются:

• Апельсин;
• Ананас;
• Грейпфрут;
• Черника;
• Клюква;
• Малина;
• Клубника

Молочные продукты

Внимание! От обезжиренных продуктов нет пользы.

Добавьте в рацион: сметану, кефир, йогурт (без добавок), творог и молоко. Рекомендуемая жирность кисломолочных продуктов составляет: от 1% до 2%.

Мясо и рыба

— Среди мясных продуктов диетическими считаются:

• Индейка;
• Телятина;
• Куриная грудка;
• Постная говядина;
• Нежирная свинина.

Внимание! Нельзя употреблять мясо и рыбу одновременно.

— Наиболее полезные виды рыб:

• Карась:
• Сельдь;
• Горбуша;
• Кета;
• Белый осетр;
• Семга;
• Форель.