Диета ЛЮБИМАЯ на 7 дней. Сжигание жировых отложений и минус 5 килограмм за неделю

Здравствуйте!

Хочу поделится с вами информацией о любимой диете.

В интернете можно встретить много положительных отзывов о результатах данной диеты.

Это любимая фитнес-диета многих девушек, которые хотят быть не просто худыми, а выглядеть аппетитно и сочно!

Данная диета при сочетании выполнения физических упражнений даёт хорошие результаты уже на первой неделе, при её соблюдении.

Все, кто её соблюдал, остался доволен, поскольку принцип этой диеты не состоит в морении себя голодом.

Данный рацион позволяет питаться правильной и здоровой пищей в более чем достаточном количестве.

Ниже представлено меню рациона питания любимой диеты:

День 1

На завтрак: два белка, сто двадцать пять грамм отрубей без сахара и каких-либо добавок (запить водой), один стакан грейпфрутового свежевыжатого сока, черника.
Ланч: горсть изюма, а также йогурт низкокалорийный.
В обед: две куриных грудки, сто грамм риса. Внимание! Всё употребляем без соли, так как она мешает выводу жидкости из организма, что усложняет наш процесс похудения.
На полдник: запечённый картофель, йогурт низкокалорийный без добавок.
На ужин: рыба на пару (минтай или любая другая) двести грамм, лёгкий салатик из пекинской капусты и кукурузы.

День 2

На завтрак: сто грамм мюслей с персиком, один стакан молока с одним процентом жира, два яйца (желток и белок), несколько плодов инжира (можно сухого).
Перекус: один стакан морковного фреша и пятьдесят граммов лесного ореха.
Обед: салат с отварной курицей, одна штука запечённого картофеля, одно яблоко сладкое.
На полдник: йогурт, позволительно небольшое количество фруктов.
На ужин: сто пятьдесят граммов рыбы на пару, сто грамм отваренной фасоли любого цвета, салат лёгкий овощной со свежей зеленью.

День 3

На завтрак: небольшое количество ягод клюквы, овсянка на воде, груша.
Ланч: банан, сто грамм творога с ванилью.
На обед: сто пятьдесят граммов рыбы на пару, салат из зелёных продуктов: перец, капуста, огурцы.
На полдник: один банан и одно яблоко, кефир.
На ужин: сто граммов индейки, сто граммов риса бурого или пропаренного, салат.

День 4

На завтрак: один грейпфрут, сто граммов овсянки, сто миллилитров молока с низким процентом жира.
Перекус: один банан, сто граммов творога.
На обед: сто пятьдесят граммов куриной грудки (можно заменить на индюшиную), пятьдесят граммов риса.
На полдник: один стакан овощного фреша из моркови и свеклы, а также отруби.
На ужин: сто двадцать граммов говядины, салат овощной.

День 5

На завтрак: сто граммов овсянки, персик, стакан фреша.
Ланч: один стакан фреша овощного
На обед: сто граммов индейки, одно яблоко.
На полдник: один стакан молока обезжиренного с корицей, сто грамм творога.
На вечер: тыквенное пюре, салат.

День 6

На завтрак: омлет из 3 яиц, сто граммов овсянки, сто миллилитров молока с добавлением корицы.
Перекус: салат из моркови, сладкого перца и яблока.
На обед: двести грамм рыбы, сто грамм риса, фреш из апельсина.
На полдник: несколько штук запеченного картофеля, кефир с корицей.
На ужин: тунец на пару, салат из репы и редиски, заправленный маслом.

День 7

На завтрак: персик, отруби, кефир.
Перекус: яблоко, несколько ломтиков ананаса.
На обед: сто грамм индейки, сто грамм нута.
На полдник: стакан молока с корицей, горсть орехов.
На ужин: две отварные грудки курицы, салат с ананасом.

Данная диета включает в себя пять приёмов пищи.

Дневной рацион рассчитан так, что в день вы потребляете около 1500 калорий в день.

Эта диета позволяет вам терять вес без ущерба для своего здоровья.

Данная диета рассчитана на увеличенное потребление белков и углеводов и на минимальное потребление жиров.

Не забывайте, что нужно пить 2 литра воды в день! Не считая чая, кофе и соков.

Здоровое питание - это залог успеха в достижении красоты и здоровья своего тела. Удачи!