Самый эффективный салат для похудения: 5 рецептов знаменитой «Щётки»

Здравствуйте!

Пожалуй, это один из самых знаменитых салатов для похудения. Он включается в меню почти всех диет. Его рецепт постоянно дают в различных телешоу о снижении веса и о здоровье. Его рекомендуют диетологи. Отзывы о нём преимущественно положительные. Его главное свойство — очищение организма (а если конкретно — ЖКТ) от шлаков и токсинов.

Налаживается пищеварение — нормализуется метаболизм — запускается жиросжигание. Попутно уменьшается отёчность, понижается уровень вредного холестерина в крови, оказывается слабительный эффект. Всё это приводит к похудению. Так как салат Щётка к тому же отлично утоляет голод, его рекомендуют использовать для разгрузочных дней и краткосрочных жёстких диет.

Классический рецепт

Что нужно:

• 0,5 кг капусты;
• 1 крупный лимон.
• 0,5 кг свёклы (не отваривать!);
• 0,5 кг моркови.

Как приготовить:

• Свёклу и морковь пустить на мелкую тёрку.
• Капусту нашинковать.
• Высыпать в одну ёмкость.
• Отжать руками.
• Заправить соком лимона.
• Размешать.

Разделить на 8 порций и съесть их в течение дня, запивая каждую стаканом воды.

На масле

Что нужно:

• 0,7 кг капусты;
• полтора лимона;
• 0,3 кг свёклы;
• 2 ст. л. оливкового (или льняного) масла;
• 0,3 кг моркови;
• немного соли.

Как приготовить: по классическому рецепту, но только с добавлением масла и соли.

Диетический

Что нужно:

• 0,5 кг сельдерея;
• 0,5 кг свёклы;
• 0,5 кг моркови;
• 1 крупный лимон.

Как приготовить:

• Свёклу и морковь пустить на мелкую тёрку.
• Сельдерей измельчить.
• Высыпать в одну ёмкость.
• Отжать руками.
• Заправить соком.
• Размешать.

Посидеть на таком салате пару дней.

С зеленью

Что нужно:

• 0,3 кг капусты;
• 0,4 кг разной зелени: укропа, лука, кинзы, петрушки (в равных количествах);
• 0,3 кг свёклы;
• полтора лимона;
• 0,3 кг моркови;
• 2 ст. л. натурального оливкового масла.

Как приготовить:

• Овощи нашинковать.
• Отжать руками.
• Зелень измельчить.
• Размешать.
• Заправить соком.
• Накрыть пищевой плёнкой.
• Держать в холодильнике 30 минут.
• Перед подачей полить маслом.

Идеальный рецепт для вегетарианской, белковой и сыроедческой диет.

Слабительный

Что надо:

• по 0,1 кг любых сухофруктов;
• 1 маленькая луковица;
• 1,5 кг моркови;
• 0,2 кг свёклы;
• горсть зёрен граната;
• 50 г клюквы;
• 0,2 кг яблок;
• 0,3 л натурального йогурта.

Как приготовить:

• Замочить в тёплой воде сухофрукты на 3-4 часа.
• Измельчить их.
• Лук очистить, окунуть сначала в кипяток, затем сразу же в холодную воду.
• Морковь, свёклу и яблоки нашинковать.
• Перемешать.
• Добавить гранат и клюкву.
• Выдержать при комнатной температуре 30 минут.
• Заправить йогуртом, тщательно перемешать.

Устраивайте похудение с помощью этого рецепта на выходных, так как слабительный эффект за счёт сухофруктов достаточно мощный.