САМОДИАГНОСТИКА: КОЛЕСО КИНЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА
Предлагаем вам специально разработанный в рамках проекта «Кинетический интеллект» и программы «КИНЕТИКУМ» инструмент для самодиагностики по самым актуальным сферам жизни, на которые оказывает влияние развитие вашей телесной осознанности.
Этот визуальный инструмент поможет вам сформировать целостный образ своей жизни через оптику Кинетического Интеллекта, увидеть зоны роста, сфокусироваться на тех областях, которые сейчас нуждаются в максимальном внимании, и начать их наполнять.
Каждый из 8 секторов представляет собой важный элемент, из которых собирается база вашей жизни. От наполненности и согласованности всех элементов зависит ваша успешность и эффективность, чувство удовлетворенности и благополучия. Важно искренне и внимательно оценить эти элементы, чтобы получить максимум ценной информации о себе. Мы можем управлять и влиять только на то, что хорошо знаем.
Инструкция по работе с инструментом самодиагностики
Перед вами шаблон с 8 сферами жизни. Пользуясь краткими характеристиками каждой сферы, оцените уровень их развития согласно внутренним ощущениям от 1 до 10.
Где 1 — совсем не удовлетворяет, 10 — максимально удовлетворяет.
Оцените уровень осознанности тела, энергичность, отсутствие зажимов, физическое самочувствие. Контакт с телом — основа всех остальных сфер.
Оцените способность управлять своими эмоциями, восстанавливаться, быть в контакте со своими чувствами, экологично проживать разные жизненные этапы.
Оцените способность быть в контакте с другим человеком в разных отношениях (любовных, семейных, дружеских), создавать доверие и поддерживать близость.
Оцените способность понимать эмоции и намерения других, быть точным и конкретным в передаче своих сигналов и в разных обстоятельствах коммуникации: при знакомстве, ведя переговоры, находясь в конфликте.
5. Профессиональная реализация
Оцените уровень своей проявленности, статусности, умение убеждать и достигать целей в профессиональных вопросах.
Оцените свою способность «создавать и удерживать» деньги, проявляться как человек высокой ценности.
Оцените свое личное развитие как вектор, направляющий вас к вашим целям и к большей проявленности через привычки, работу над собой, телесные практики.
Оцените свое умение быть в моменте, идти за ощущениями, «танцевать танец с жизнью», не сдерживая себя в проявлениях.
Более детальная диагностика основных сфер жизни на основе фокусирующих вопросов. Воспользуйтесь новым шаблоном для самодиагностики.
Ответьте на 3 вопроса по каждой из сфер и назначьте себе баллы от 1 до 3.
- Мне комфортно, уютно и радостно в моем теле. Я могу назвать его своим домом? ⬜
- Я ощущаю свое тело как надежную опору в жизни, которая позволяет мне двигаться п жизни уверенно и свободно. ⬜
- Я внимателен к сигналам своего тела (напряжение, боль, усталость), я реагирую на них, вовремя и помогаю себе чувствовать себя более комфортно. ⬜
- Я хорошо понимаю, что именно чувствую в разные моменты своей жизни, сверяюсь со своим состоянием в течение дня. ⬜
- Я умею поддерживать, успокаивать себя и возвращать себе ресурс без вреда для тела (через движения, дыхание, расслабление). ⬜
- Я довольно быстро замечаю, когда эмоции начинают влиять на мое тело и поведение. ⬜
- Мне легко быть собой (телом, голосом, эмоциями проявлять себя) в близких отношениях. ⬜
- Я легко выстраиваю границы и сохраняю спокойствие, когда нужно сказать «нет», и при этом не разрушая контакт с другим человеком. ⬜
- Мне удается создавать рядом с собой атмосферу принятия, поддержки и комфорта для других. ⬜
- Мое тело и звучание голоса точно отражают то, что я хочу сказать и донести до других. ⬜
- Я хорошо замечаю телесные сигналы других (жесты, интонации, мимику) и умею их понимать и на них реагировать. ⬜
- Я могу уверенно доносить свою точку зрения, влиять на других, в том числе в спорных или напряженных ситуациях. ⬜
5. Профессиональная реализация
- Мое телесное поведение (осанка, голос, движения) помогают мне проявлять экспертность и быть убедительным профессионалом. ⬜
- Я чувствую себя свободно и устойчиво, когда нужно презентовать себя, свою идею, продукт или проект. ⬜
- Своим состоянием я легко могу транслировать внутреннюю уверенность в том, какой я профессионал. ⬜
- Я комфортно себя чувствую на уровне тела, когда речь идёт о деньгах: когда я обсуждаю цены на мои услуги, прошу о повышении зарплаты и т.п. ⬜
- Я свободно принимаю оплату за мою работу и чувствую себя ценным в профессиональной роли ⬜
- Мое тело и эмоциональное состояние поддерживают ощущение: «Я достоин(а) больших доходов»? ⬜
- Я хорошо ощущаю связь между телесным состоянием и своим личным потенциалом. ⬜
- Я открыт(а) новым практикам и подходам, в том числе к новому телесному опыту, который расширяет меня. ⬜
- Я точно чувствую, что в данный момент своей жизни реализую свой потенциал. ⬜
- Я легко вхожу в состояние потока — когда меня «прет, тащит, ведет» по жизни некий внутренний импульс, чутьё, интуиция.
- Я позволяю себе телесную свободу, импровизацию, игру и наслаждаюсь этим.
- Мое тело помогает мне быть живым, энергичным, настоящим — без необходимости все контролировать.
Добавьте к “базовому” 1 баллу” каждой сферы тот общий балл, который у вас получился. Пример - 1 (базовый) + 2 + 2 + 1 = 7 баллов.
Закрасьте сектор соответствующей сферы общим количеством баллов.
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ САМОДИАГНОСТИКИ
Итак, у вас получилось два заполненных шаблона по 8 сферам вашей жизни — в первом случае вы заполняли шаблон интуитивно, согласно своим ощущениям от сферы, во второй раз вы осознанно оценивали каждую и суммировали баллы.
→ Сравните полученные результаты: обратите внимание,есть ли сферы, где они значительно расходятся? Сделайте вывод, в каком случае, на ваш взгляд, полученный результат точнее описывает вашу текущую ситуацию?
→ Определите 2-3 сферы, которые набрали наименьшее число баллов и, на ваш взгляд, нуждаются в большем внимании. Примите решение поработать над этими сферами в ближайшее время: сформулируйте конкретные задачи (шаги), которые помогут вам увеличить удовлетворенность данным сферами жизни.
Самодиагностика — это только начало. Она позволяет:
- Увидеть реальное положение вещей
- Снять «иллюзию контроля» и начать действовать
- Устроить встречу с собой: честную, глубокую, без осуждения
Но чтобы произошли реальные изменения, нужны:
📌Именно это вы начинаете осваивать на КИНЕТИЧЕСКОМ ПРАКТИКУМЕ — однодневном интенсиве о языке тела, уверенности и осознанности.
Чтобы понимать свои состояния и эмоции, считывать невербальные сигналы других и строить более точный контакт в общении.
Эфир практикума — совсем скоро.
А пока запишите вопросы, которые у вас возникли во время заполнения колеса, и вы сможете задать их Михаилу в прямом эфире и получить ответ.