Медитация

Медитация — пробуждающая тело и успокаивающая мозг практика, возвращающая нас в настоящий момент из воспоминаний о прошлом и грез о будущем.

Почему так важно присутствовать в «здесь и сейчас»? Потому что именно в настоящем моменте создаётся наш событийный поток и у нас есть все необходимые ресурсы для его создания.

Мне нравится, что медитация стала самостоятельным инструментом и вышла далеко за пределы религий, веры и нетривиальных образов жизни. Теперь она доступна большему количеству людей и чтобы почувствовать ее эффект на себе, не обязательно ехать в ашрамы. Ее могут практиковать, как женщины, так и мужчины. Кстати, практикуя перед сном с детьми, они не только быстрее засыпают, но и с детства включаются в контекст изобилия и жизни, в которой все возможно.

Медитация помогает нам услышать себя, свои истинные желания и показывает способы реализации их с наименьшими усилиями в любых сферах жизни.

Как подготовиться к практике?

Если у вас есть возможность организовать пространство, где будет тихо,свежо и удобно, то это улучшит вашу практику.

Практикуйте сидя с вытянутой макушкой наверх, с прямой спиной. Важно, чтобы при этом в теле не было лишнего напряжения. Представьте, что тело стекает вниз, но макушка его держит. Баланс между включённостью, тонусом и расслаблением и пассивностью.

Если вы делаете практику, сидя на стуле, то стопы 🦶 прижимайте к полу, можно так же делать практику в позе лотоса 🧘🏻‍♂️

Однако, не всегда нам удаётся практиковать в хороших условиях, но в любой ситуации выбирайте практиковать, чем откладывать до лучших времён!

Если выбирать между практикой сидя и лёжа – выбирайте сидя. Если же вы можете сделать сейчас только лёжа, делайте лёжа. Часто не рекомендуют практиковать лёжа из-за того, что многие засыпают. Но если вы делаете это вечером, то это может быть очень хорошей регулярной практикой - делать практику перед сном.

Ищите своё идеальное время для практики! Кто-то это делает с утра, кто-то в обед.Главное не время, а регулярность.

Практикуйте с закрытыми глазами, глубоко дышите и следуйте вниманием за моим голосом. Мысли могут приходить, в них нет ничего страшного. Просто снова возвращайтесь вниманием в дыхание, тело и мои слова.

Что важно после практики?

Не цепляйтесь за результат, не сравнивайте, не оценивайте.

Сделали и отпустили. Не создаём вокруг этого лишний контроль.

Как часто практиковать?

Главное, если вы практикуете на одну цель — не напрягаться и не зажимать энергию своими требованиями, чтобы желание сбылось.

Вы можете делать одну практику 30 дней — очень круто поднимает энергию.

Вы можете делать разные практики каждый день. Как раз помогает не цепляться.

Я люблю делать практику под запрос: чувствую не хватает удовольствия - делаю практику на это, хочется раскачать приход денег - делаю на это, если у меня выходной — делаю практику на расслабление и наполнение.

Поэтому пробуйте и ищите свой формат.