Дофамин

Биохимия

Дофамин вырабатывается в гиппокампе, является предшественником норадреналина, а в последствии станет адреналином.

Синтезируется из аминокислоты "Тирозин", которая превратиться в Дофу, а потом в чистый дофамин.

Существует 5 дофаминовых рецепторов:
D1 и D5 — наиболее распространены в ЦНС. Они участвуют в экспрессии нейротрофических факторов, т.е. способствуют увеличению количества нервных клеток и участвуют в энергетических процессах через стимулирование фермента, который расщепляет АТФ.

D2, D3, D4 связывают с эмоциональными и интеллектуальными свойствами дофамина.

Заболевания

Нарушенное функционирование дофаминергической системы связано с рядом заболеваний, разберем основные:

Болезнь Паркинсона

Вызвана потерей нейронов в области мозга, называемой черной субстанцией. Эти нейроны отвечают за производство дофамина. Симптомы дефицита дофамина — тремор в состоянии покоя, жесткость мышц и замедление движений. Другими симптомами могут быть бессоница, тревога и когнитивные нарушения. Для лечения используется аптечный препарат "Леводопа", который является предшественником дофамина.

Наркомания

Вызвана сокращением числа рецепторов, реагирующих на дофамин. По такому принципу начинает формироваться дофаминовая зависимость, это актуально не только к наркотическим веществам, но и к нашей повседневной жизни.

Прием наркотических веществ, воздействующих на биохимию мозга, вызывает бурный всплеск активность дофамина и других нейромедиаторов. По началу наркомана устраивает доза в N-единиц, но позже плотность рецепторов снижается и эффекты дофамина начинают гаснуть, соответственно наркоману требуется большая дозировка для получения того же результата.

Этим принципом пользуются и тех.гиганты, по типу Meta*, они создают алгоритмы, которые влияют на нашу биохимию, заставляя нас задерживаться на их платформах.

В дополнение скажу, что дофамин имеет связь с пролактином. Чем больше дофамина, тем ниже будет пролактин, работает и в обратную сторону. Подробнее затронем это в статье про пролактин.

*Признана экстремистской организацией на территории РФ

Эффекты

Недостаток:

Сопровождается потерей мотивации, усталостью, недостатком энергии и воли к жизни. Желание тупить, выжимать все соки из легкодоступных источников.

Нормальные значения:

Проявляется желание действовать, любопытство и драйв. Мотивированность. Улучшенный фокус внимания.

Как нормализовать?

Многие говорят про дофаминовый детокс, и прямо сейчас — это лучший способ нормализовать работу дофаминергической системы.

Цель этой практики улучшить восприимчивость рецепторов к дофамину, дабы испытывать все положительные эффекты. Основой всего, является ограничение поступаемого дофамина, сокращение взаимодействия с ним. На эту тему огромное количество материала в интернете, можете самостоятельно ознакомиться.

Расскажу про 20%, которые дадут 80% результата:

• Отказываемся от легкодоступных удовольствий. Не смотрим короткие видео, не слушаем музыку и не едим фастфуд.
• Фокусировка на более простых и менее стимулирующих активностях. Гуляем, слушаем природу, может помочь граундинг.
• Рефлексируем, ведём дневник. Отчитываемся о своих победах.

Оптимальное время отказа — 16-25 дней, у каждого индивидуально. Не спешим. Делаем постепенно, не пытаемся взять на себя всё и обосраться. Не получается — дозволяем немного больше, а потом сокращаем.

Добавки

Добавок, касаемо дофамина не так много. И у них есть одна проблема — они повышают концентрацию дофамина, а не плотность рецепторов, а значит они не подходят для курса. Как и с серотонином пьем ситуативно, когда требуется дополнительная мотивация.

Dopa Mucuna

— экстрактизируется из африканских бобов Мукуны жгучей, в ней высокое содержание природного L-Dopa.

Обращать внимание нужно на содержание L-Dopa в капсуле, например в добавке от NOW содержится 60мг на 1 капсулу, оптимальная дозировка от 60 до 120мг. Если принимать больше 120мг, то может проявиться гиперактивность.

Эффект наступает через 20-30 минут после приема, рекомендую принимать после еды, т.к. у меня вызывало тошноту.

L-Tyrosine

Лично Я не пробовал, но эффект схожий, правда наступает дольше. Дозировка 1000-3000мг в день. Пить лучше утром, чтобы не получить гиперстимуляцию перед сном.

Выводы:

Дофамин — крайне важный элемент для счастливой жизни. Дисбаланс в его работе может приводить к тяжелым заболеваниям. Нужно следить не за количеством свободного дофамина, а за плотностью рецепторов. Добавки описанные в статье помогут бустануть организм в трудную минуту. Спасибо за прочтение!