ГАМК
Дисклеймер: Мы пропагандируем здоровый образ жизни и не поддерживаем наркотики. Исключительно в научных целях, материал подготовлен каналом: .Константинович
Биохимия
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – это основной тормозной нейромедиатор в центральной нервной системе человека, который синтезируется из глутаминовой кислоты. Этот нейромедиатор играет ключевую роль в регуляции возбудимости нейронов. ГАМК — полная противоположность глутамату, который является возбуждающим нейромедиатором, о нем будет отдельная статья.
У большой части населения наблюдается недостаток ГАМК. Здесь работает механизм отрицательной обратной связи, т.е. чем больше "разгоняющих" нейромедиаторов, тем меньше тормозящих, т.е ГАМК.
Действие ГАМК в ЦНС осуществляется путём её взаимодействия с ГАМКергическими рецепторами, которые в последнее время подразделяют на ГАМКA- и ГАМКB- рецепторы. ГАМК А оказывает седативные, снотворные, эйфорические действия. ГАМК Б уменьшает энергию и способен в какой-то мере быть обезболивающим.
ГАМК увеличивает утилизацию мозгом глюкозы и улучшает кровообращение мозговых тканей, а также увеличивает гормон роста.
Заболевания
Низкий уровень ГАМК может способствовать развитию тревожности, депрессии, эпилепсии и различных соматических заболеваний.
При постоянном повышении уровней ГАМК снижается чувствительность рецепторов, как и с другими нейромедиаторами.
Алкоголизм может частично коррелировать с активностью ГАМК, т.к. алкоголь способен повышать уровни этого нейромедиатора, взаимодействуя с рецепторами [пока не известно с какими]
Может вырабатываться зависимость к барбитуратам и бензодиазепинам, т.к. они влияют на рецептор ГАМК-А.
Эффекты
Недостаток
Приводит к нарушению фокуса/внимания, бессонице, гипервозбужденному состоянию и даже судорогам.
Нормальные значения
Спокойствие, умиротворенность, предельная концентрация внимания, хорошее мозговое кровообращение. В какие-то моменты спокойствие может оказать негативное влияние: можете недооценить критичность/стрессовость ситуации.
Как повысить?
Самый действенный способ — минимизация стрессовой среды и гиперстимулированности тела/разума:
Короче, не делать то, что вызывает эмоциональный подъем и мотивацию, потому что мотивация неразрывно сопряжена с желанием рвать и метать, а ГАМК это про размеренное и спокойное выполнение поставленных задач.
Добавки
Мы потихоньку заходим в зону аптечных препаратов:
1. Фенибут
Аминофенилмаслянная кислота. Да, это полное фармацевтическое название действующего вещества.
Продается в любой аптеке. От себя рекомендую покупать Латвийский от OlainFarm, он будто помягче, чем наш.
Дозировка: 250мг по 3 раза в день
Примечания: Пить желательно курсом, чтобы восстановить деятельность ГАМК, но не более 3-х недель. Рецептурный, но продают без него в 99% случаев. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и побочными действиями, это не БАД, а аптечный препарат, будьте осторожнее.
2. Пикамилон
Никотиноил Гамма-Аминомаслянная кислота.
Дозировки: 80-120мг в день. После еды.
Примечания: Пить желательно курсом, чтобы восстановить деятельность ГАМК, но не более 3-х недель. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и побочными действиями, это не БАД, а аптечный препарат, будьте осторожнее. Не пьем вместе с препаратами, повышающими ГАМК.
3. Мухомор
Оказывает влияние на ГАМК, через А-рецептор, благодоря мусцимолу в своём составе.
Подробно рассказывать о нем не буду, дады оставить материал на отдельную статью по грибам. Люботные могут изучить информацию, доступную в интернете.
Подробнее разбирать аптечные препараты будем в канале. Следите.
Выводы:
ГАМК – это основной тормозной нейромедиатор в центральной нервной системе человека. Низкий уровень ГАМК способствует развитию тревожности. Чтобы повысить ГАМК, нужно не делать то, что вызывает эмоциональный подъем. Фенибут и Пикамилон — эффективные препараты, которые нужно пить аккуратно и курсом. Спасибо за прочтение!