Эффект Победителя

В исследование были взяты 2 мыши, которых заставили драться. Мышь X напичкали 💊 наркотиками, чтобы она гарантированно проиграла. Позже мыши находились на равных, но Мышь X всё равно проигрывала, причем с большим отрывом.

У мыши A было больше уверенности и больше тестостерона. Это прослеживается и в нашей жизни, чем больше Ты побеждаешь, тем больше шанс, что Ты продолжишь побеждать.

К сожалению это работает и в обратную сторону. Если жизнь катится в пропасть, Ты не веришь в себя и постоянно проигрываешь [в жизни], то всё будет ещё хуже. Либо это восходящая спираль, либо нисходящая.

Эта статья о том, как оставаться мотивированным и расти по экспоненте.

Вспомнить победы:

Погрузиться в них, освежить память, прочувствовать те эмоции. Лично Я делаю это в дневнике, выписывая всё то, чего Я достиг. Если что-то не задокументировано, то его не существует и мозг откладывает эту информацию в дальний ящик. Моя система проста: дневник. Туда Я пишу всё, в том числе и победы, помечая их закладками, дабы вернуться и понять, что Я молодец.

И помните: победа — субьективна, твой мозг не понимает разницы между тем, что произошло и твоей реакцией на произошедшее.

Усилия, а не результат

Эндрю Хуберман рассказал об исследовании, где детей хвалили за результат и за усилия. Оказалось, что дети, которых поощряли за результат справлялись с последующими задачами намного хуже, чем дети, которых поощряли за старание.

Выстраивание здоровых отношений с вложенными усилиями важнее, чем результат. В конце концов, зачем вам делать что-то, что не нравится, исключительно из-за результата. Думаю многие люди, которые достигли в жизни чего-то, согласятся, что результаты полученные от желаемого дела намного приятнее, чем от нежелаемого.

Человек, который ходит в зал на энтузиазме и искреннем желании, получит кратно больше мышечной массы, чем человек, который ненавидит это делать и жаждет стать накаченным.

Наложение побед

Здесь остановимся. Это самый важный пункт из всех.

Чем раньше вы начнете побеждать, тем больше будет побед, мы это уже обсудили. Но главные вопрос открыт: Как начать побеждать, если ты в жопе?

Ответ: легкие победы. Нужно начинать с малого [да, об этом говорят все], легкие победы, которые ты можешь достичь прямо сейчас. Холодный душ, 10 отжиманий или что-то проще, эти действия уже дадут большой вклад. Начнется наложение побед, которое будет помогать поддерживать эту планку. Здесь очень важно не спешить, не стараться взять на себя всевозможные задачи, гарантированно будет провал.

Победы накладываются, образуется снежный ком, который становится кратно больше с каждым оборотом. Совместив этот пункт с документированием — вы получаете "вечную мотивацию".

Уверенность в своем слове

Вера своему слову — самое важное взаимоотношение с собой. Если ты сказал, что сделаешь задачу и не сделал, то Ты чувствуешь себя виноватым: на этом моменте мозг 🏗 выстраивает парралель “Невыполнение = Поражение”

Чем больше Ты не выполняешь данные себе обещания, тем больше накапливается поражений, а это обратное тому, чего мы пытаемся достичь. Смысл всех интернет челленджей в том, чтобы сделать что-то тяжелое, дабы пересобрать эту уверенность в силе своего слова, а результат это приятный бонус.

Заключение:

Никакой вечной мотивации нет, это всего лишь впрыск нейромедиаторов на определенный промежуток времени, после которого концентрация вещества уменьшится и эффекты пропадут. Тут речь про ментальность и формирование внутреннего стержня. Если сжать всё до минимума, то два принципа могут изменить жизнь до неузнаваемости: наложение побед и документирование, они сформируют огромную базу побед.