Как социальные сети плавят твой мозг?

Вступление

Важно подметить, что к социальным сетям я буду относить и мессенджеры. Они стали неотъемлемой частью повседневной жизни каждого человека. И спорить с тем, что социальные сети — огромное поле возможностей, просто бессмысленно.

Правда, помимо своих явных преимуществ, социальные сети также имеют значительное влияние на психологическое благополучие человека. В данной статье мы поддадим эту тему глубокому анализу, впрочем как и всегда.

Попробуем разобраться с психологической стороной проблемы, а потом углубимся в организм и его процессы.

1. Мимикрия.

Другими словами — процесс заимствования, подражания другому индивиду. Этот термин больше связан с эволюцией и природой, но мы будем использовать его здесь. Кстати, о эволюционной мимикрии есть ролик у Топлеса.

Такие приложения, как Инстаграм, открывают человеку доступ к миллионам активных моделей поведения. Блогеры, знакомые, инфлюенсеры — всё это ходячие механизмы, которые наш мозг жаждит перенять. Нам даже не потребуются исследования, чтобы доказать желание иметь квартиру, машину, новый айфон. Или быть может вы хотите другую прическу, которая есть у того или иного блогера. Думаю вы понимаете, что эти желания формируются не внутри, а снаружи.

Процесс подражания, а также перенятия чужих побуждений — заложен в нас природой с целью выжвания. Кто-то называет это адаптацией. Оказавшись без верхней одежды в Сибири, мы увидим людей в куртах, нам автоматически захочется быть в куртке.

Термин подражания желаниям других, был введен французским философом Рене Жираром в 1960-х годах. Он описывает феномен, когда наше желание и стремление к чему-либо возникает не из нашей внутренней потребности, а из восприятия этого желания в другом человеке. Любое наше желание формируется из-за чувства нехватки/недостатка в себе.

Имея доступ к такому количеству жизней, мы попадаем в порочный круг желаний, им буквально нет конца. Это порождает чувству недостаточности, зависти и тревоги, а самое ужасное — вы начинаете сопоставлять свою жизнь другим. Наверняка вы замечали тревогу, когда какой-то очередной подросток катается на Феррари. Конечно же, это негативно скажется на эмоциональном состоянии, самооценке, общем благополучии, а также способно приводить к депрессиям и другими расстройствам.

2. Зависимость

Общеизвестный факт, но мало кто понимает, как действительно вырабатывается зависимость. Это связано с активацией дофаминовой системы в мозге, ответственной за вознаграждение и удовлетворение. Повышенный уровень стимуляции этого нейромедатора, вызванный получением лайков, комментариев и просмотром успешных успехов, может привести к образованию "дофаминовых ям" и требованию все большей стимуляции для достижения того же удовлетворения.

Наркотическая зависимость в чистом виде. Первая доза — штырит, вторая — слабее, третья — ноль эффекта. Здесь тоже самое, потому что наркотик работают с нейромедиаторами и другими элементами организма.

На выходные запланирована самая обширная статья про дофамин, так что сейчас не будем всё раскрывать.

Принимать пищу, сходить в туалет, поваляться "отдохнуть" — всё это сопровождается телефоном, либо другим гаджетом. Удивительно, что наш так называемый отдых, является стимуляцией мозга. Об этом интересно рассказывает Хьюберман, довольно известный нейроученый.

3. Нарушения сна

Самая страшная привычка — сидеть в телефоне перед сном. Хуже только сидеть в телефоне до 4-х утра, а потом ложиться спать. И к большому сожалению, я жил так большую часть сознательной жизни.

1. Синий свет: телефоны и другие устройства имеют светодиодные экраны, которые излучают синий свет. Этот синий свет может подавлять выработку мелатонина, гормона сна, который регулирует цикл сна и бодрствования, поэтому чем больше сидишь в телефоне перед сном, тем меньше хочется спать. Очевидным решением может стать отказ от телефона, хотя бы за час до сна, но не всегда есть возможность, поэтому включаем режим чтения (Night Shift). Также полезным может оказаться использование тусклого, красного света, но это уже для задротов. Подробнее об этом написано у BMCHN.
2. Информационный перегруз: Использование телефона перед сном, особенно для просмотра социальных сетей или просмотра новостей, может вызывать психологическое возбуждение. Это может усилить активность мозга и затруднить расслабление перед сном. Навряд ли кого-то расслаблял просмотр политики.

Выводы

Социальные сети дают невероятный буст во все сферы жизни, но только при правильном использовании. Нам открыт бесплатный доступ к урокам Гарварда, но мы решаем полистать Reels/TikTok. Уменьшение экранного времени — первостепенный шаг, который необходимо принять каждому человеку. И лишь после этого, можно пробовать обращаться к медиасфере за помощью.