Что может помешать прийти к цели?
То, что мы с вами делаем на программе - наработка новых полезных для здоровья и нужных для снижения веса навыков и привычек, которые позволят получить долгосрочный результат!
Выработка нового навыка – это интеллектуальная и психологическая нагрузка для человека. Все, что мы делаем с участием нашего сознания – энергозатратно для нас!
Если мы осознанно будем следить за своим дыханием, то через некоторое время устанем, но когда мы не обращаем на это внимание, постоянно дышим, то не устаем от этого.
Потому что наше сознание в этом не участвует!
То же самое происходит с нашими привычками. Когда они надежно сформированы, мозг выключает участие сознания, и мы намного меньше утомляемся и намного быстрее и легче делаем привычные дела и действия.
Самое главное, что нужно для того, чтобы прийти к цели:
Знания – как раз есть на программе.
Мотивация: желание что-то делать.
Бывают ситуации, когда уже все знаем и хотим, но не делаем.
Новое может быть страшно для нашей психики. Психика воспринимает движение к цели опасным.
Поменять знакомое, хоть и неприятное, где я понимаю какие могут быть сложности, подводные камни совсем непросто. Даже если есть обещания и возможно некоторая доля уверенности, что в результате изменений будет намного лучше, чем сейчас. Особенно если был негативный опыт с ожиданиями счастья и светлого будущего.
Например, вы думали, что рождение ребенка привнесет сплошное счастье и радость, но не знали сколько усилий и обязанностей это может принести.
Или вы думали, что после замужества отношения будут идеальными вечно, но столкнулись с трудностями и кризисными периодами.
Мозг опирается на логику, а логика в данном случае очень упрощает.
Звучит действительно очень просто: что такого? Начать бегать, начать есть меньше сахара, больше овощей и тд. Сложно что ли? Вообще ерунда.
Но это если мы смотрим на это из мозга, как на сухой факт. Но жизнь — это не сухой факт, мы говорим о трансформации!
И чтобы внедрить в свою жизнь маленький кусочек, маленькое изменение, это изменение влияет на всю систему.
Например, начать бегать по утрам. Это не просто встать пораньше, одеть кроссовки и побежать. Это изменение абсолютно всего вашего дня и всего вашего ощущения, всего вашего настроения, всего вашего мыслительного процесса.
Не смотрите на введение нового как на какую-то деталь лего, которую нужно просто вставить: «Ну что такого, просто перестану есть торты и мороженое каждый день, ведь это так просто взять и перестать».
Пока вы смотрите на это так, будет активен внутренний критик, потому что он будет опираться на факты: «такое простое действие, а ты не можешь сделать».
Но это не ПРОСТОЕ действие, это новые привычки, это то, что МЕНЯЕТ жизнь!
И конечно здесь может быть сопротивление, здесь могут быть срывы, поэтому мне нужно позаботиться о себе, организовать себе все таким образом, чтобы было комфортно, мягко, постепенно.
- Невозможно за 1 день запомнить все уроки из программы и сделать все задания
- Невозможно за 1 день сформировать навык
- Невозможно за 1 день снизить вес!
НО! Для того, чтобы добиться цели важен КАЖДЫЙ день!
Каждый ваш день имеет колоссальное значение в достижении вашей цели!
Чтобы достигнуть цели без запредельного стресса, комфортно и научиться поддерживать ее не пытайтесь ввести все привычки сразу, действуйте понемногу и стабильно!
Насколько это возможно помогайте себе создавать условия для движения к новым целям:
- сделайте закупки, чтобы полезная еда всегда была дома;
- "триггерную еду" рекомендую убрать подальше;
- можно сделать заготовки, чтобы упростить себе процесс приготовления или найдите помощницу, которая поможет на кухне;
- в любимых кафе/ресторанах найдите более полезные варианты блюд;
- по возможности купите аксессуары/приборы, которые помогут вам проводить на кухне меньше времени, например, мультиварка, овощерезка, пароварка;
- на программе задавайте любые, даже самые "странные" вопросы, делитесь своими переживаниями, сомнениями, сопротивлениями, если не получается найти решение самостоятельно - поддержка и окружение очень важны!