Мотивация
Если вы посмотрите на своих одноклассников, одногруппников, друзей детства, все ли здоровы, имеют стройное здоровое подтянутое сильное тело, достаточно сил и энергии для саморазвития, любимой работы, семьи, хобби? Кто уже имеет хронические заболевания, отсутствие сил? Посмотрите на родителей, старших родственников. Как вам? Хочется так же?
Чем старше мы становимся, тем меньше вероятность того, что самостоятельно мы резко изменим нашу жизнь в сторону реализации, улучшения здоровья, качества жизни, количества энергии и бодрости.
После 30 лет тело не растет, мышечная ткань с каждым годом начинаем уменьшаться. Это и есть причина, по которой обмен веществ снижается.
Чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ!!
Поэтому так важна физическая активность, в том числе шаги, и полноценное сбалансированное разнообразное питание!
А еще с возрастом мы меньше двигаемся, чаще сидим или лежим, т.е. меньше расходуем энергии =калорий, а едим столько же.
Мне не встречалось ни одного человека, который бы добился значимых результатов (наверно даже скажу любых результатов) случайно и смог удержать их.
Наши ресурсы и запас энергии конечны, и мы не знаем, сколько времени у нас осталось. И оно стремительно убегает.
Поэтому нет смысла останавливаться!
Изменения — это всегда результат долгой последовательной работы. Человек переоценивает то, чего может добиться за месяц и недооценивает то, чего может добиться за год.
Нам нужно похудеть не к лету или Новому году, а нам нужно внедрить полезные пищевые привычки в свой стиль питания, в свою жизнь, чтобы поддерживать здоровый вес всю жизнь. Ведь нам в этом теле жить всю жизнь.
Самое главное – это действие. Только от просмотра видео или чтения статьи, вы не сможете добиться своих целей по здоровью и весу.
И это не означает, что нужно сидеть на диете всю жизнь, а мы с вами и не сидим ни на какой диете. Мы встраиваем полезные пищевые привычки в свою жизнь: едим больше овощей, достаточно сложных углеводов, полезных белков и жиров, помним про воду, способы приготовления и иногда едим «нарядную еду» = еду для удовольствий!
Через некоторое время эти полезные привычки настолько глубоко встроятся в вашу жизнь, что дойдут до автоматизма. Вы даже не заметите как уже без особых усилий, сможете поддерживать свой здоровый вес.
Это можно сравнить с тем, как когда-то вы научились кататься на велосипеде, плавать, водить машину, а теперь ноги и руки все делают «автоматически».