Эмоции, чувства, ощущения: путь к тонкому восприятию себя
Важнейшей задачей Человека на пути к себе настоящему является способность сонастроиться с самим собой — с теми процессами, которые протекают внутри, а также вокруг — в окружающем мире.
Эти знания необходимы, поскольку позволяют прочувствовать самих себя тонко, честно, глубоко и развить свой "внутренний резонатор" — чувствительность — ту самую антенну, которая позволяет ответить на вопросы:
"что я сейчас переживаю/проживаю?"
"почему это со мной происходит?"
"какой опыт мне даётся в этой ситуации?"
Эмоции — это быстрые, реактивные отклики психики. Они возникают мгновенно: на внешние события, мысли или даже воспоминания.
Эмоции словно искры: они мимолётны, поверхностны, но при этом, достаточно интенсивны. Например, вы подумали о ком-то — и сразу почувствовали раздражение. Это и есть эмоция.
Важно! Эмоции не возникают только извне. Мы сами можем провоцировать их мыслями, воспоминаниями, фантазиями.
Однако эмоция — это ещё не чувство...
Чувства как углублённое переживание
Чувства — более глубокие переживания, вырастающие из эмоций, особенно если мы продолжаем «думать» о ситуации, раскручивая её мысленно. Эмоция превращается в чувство, как снежный ком, если мы её не осознали.
Например, возникло раздражение и вы начинаете обдумывать, почему человек повёл себя так, и вот уже появляется устойчивое чувство — обида, злость, вина.
Чувства дают нам информацию о наших глубинных переживаниях, внутренних сценариях, о незакрытых опытах. Именно они становятся ключом к пониманию себя.
Как эмоция становится чувством?
Очень просто: мысль подкрепляет эмоцию. Как только мы начинаем возвращаться к событию, прокручивать его, анализировать, сравнивать — эмоция начинает "обрастать" интерпретациями и превращается в чувство. Мы начинаем носить его с собой, жить в нём, не замечая, как оно влияет на поведение, реакции, здоровье.
Важно научиться отслеживать это превращение: когда эмоция ещё свежа — она может быть прожита и отпущена.
А если эмоция уже стала чувством, важно понять её источник, чтобы не залипнуть в этом.
Ощущения - это то, что мы воспринимаем телом (внешние ощущения): через слух, зрение, обоняние, вкус, осязание, — а также это внутренние сигналы организма (внутренние ощущения): холодок в животе, ком в горле, напряжение в плечах, мурашки.
Именно через ощущения наше тело подаёт сигналы о текущем состоянии. Но этот навык — считывать и понимать, что транслирует тело — у большинства из нас не развит. Тело всегда говорит правду, однако, мы его часто игнорируем или не слышим, потому что нас с детства отучили прислушиваться к себе!
Например, ребёнок говорит, что не голоден, но родители настаивают и заставляют его манипуляциями что-то съесть, или ему жарко, но его заставляют надеть шапку.
Мы вырастаем, теряя связь с собственным телом. Сейчас нам важно эту связь восстановить.
Тело — наш лучший индикатор, оно реагирует всегда раньше ума, а главное — точнее. Если мы научимся считывать сигналы тела, мы выйдем на другой уровень чувствования себя!
Тело сжимается от страха, расширяется от радости, выдаёт покалывания, когда слышит что-то значимое. Тело, словно музыкальный инструмент, который откликается на каждую вибрацию — звуком, болью, расслаблением.
Внутренние ощущения — это не метафора, это реальность: у кого-то при стрессе сжимается поджелудочная, у кого-то отнимаются ноги, у кого-то появляются высыпания на коже.
Всё это — сигналы, которые можно расшифровывать.
И у каждого Человека эти сигналы свои, уникальные, своя "карта внутренних ощущений".
Важно научиться замечать: где в теле проявляется раздражение? страх? благодарность? - так вы начнёте собирать свою "карту внутренних ощущений".
Пока мы не разберёмся со своими реакциями, мы будем ходить по кругу. Меняются люди и декорации, но сюжет остаётся тем же. Выйти из этого круга можно только осознав: "почему я так чувствую"?, "какой урок я не прошёл?", "какой опыт не прожит?". Именно ответы на эти вопросы и ведут нас к выходу из замкнутого круга.
1. Проведите анализ собственного тела: поочередно напрягайте и расслабляйте разные участки от стоп до плеч - это поможет усилить связь с телом.
2. Фиксируйте свои ощущений: когда возникает эмоция — найдите, где она ощущается в теле: сжатие? тепло? покалывание?
3. Наблюдайте за происходящим без оценки: даже если вы злитесь — не оценивайте это, просто фиксируйте: «О, я злюсь, интересно...».
4. Дышите в момент отлавливания эмоции. Через дыхание вы можете быстро стабилизироваться. Дыхание поможет сбалансировать тело и внимание.
Путь к тонкому восприятию себя - это ежедневная работа, которая должна войти в привычку не на неделю/месяц/год, а на всю жизнь.
Результат этой работы — вы будете не просто думать (включенный ум), вы научитесь чувствовать, начнёте узнавать себя (включенный внутренний резонатор).
Определения с сайта "Сорадение" (https://soradenie.com/termins.php):
Чувства – это глубинное содержимое человеческого опыта.
Чувства – это то, каким способом выражается человеческий опыт.
Чувства – это квинтэссенция глубинного содержимого.
Чувства – это раздробленное единое множество. Когда раздробленное множество собирается вниманием воедино – образуется поле. Чувствами управляет разум, а полем – сознание. Полевое находится за пределами чувственного восприятия.
Чувства – это слепок глубины.
Чувства – это то, на основе чего создаётся собственная реальность.
Чувства – Квинтэссенция чувств рождает состояния. Только при помощи состояний можно полностью изменять саму реальность. А при помощи чувств изменения могут происходить лишь внутри реальности. Состояния не считываются астральными паразитами, поэтому они не могут ими питаться, а чувствами могут.
Чувственный план – это выражение глубинного содержимого через органы чувств.
Эмоции – это поверхностный слепок глубинного опыта. Чувства, чувственный план и эмоции свойственны только телу, через которое идёт взаимодействие с этой реальностью. Благодаря чувствам активируется глубинная память и рождаются образы.
