Разбор на субличности как метод быстрой работы с самосаботажем и подсознанием напрямую
Представьте себе, что за стеной играет оркестр и несколько музыкантов откровенно фальшивят. Вы не видите оркестр и не сильно разбираетесь в том, как звучит и как должен каждый отдельный инструмент.
Слушать такой оркестр - настоящая пытка и устранить причину некачественного звука будучи за стенкой чисто на слух практически невозможно.
Примерно так я могу описать свое взаимодействие с подсознанием до знакомства с техникой разложения на субличности: я почему-то думаю и делаю какую-то лажу, но не вижу ее источника и возможности ее устранить, потому что она находится в какой-то теневой, подсознательной зоне.
Можно в таком случае обратиться к профессионалу, который может различить малейшие отклонения на слух даже в целом оркестре мыслей, а можно научиться решать эту проблему одной довольно простой и очень действенной техникой: нужно просто вызвать музыкантов по одному и попросить сыграть свою партию в тишине.
Так определить неправильные ноты гораздо проще, не правда ли?
Почему эта техника вообще имеет место быть?
Дело в том, что когда мы рождаемся, наше сознание и подсознание практически как чистый лист. Но уже с первых дней жизни, взаимодействуя с миром, родителями, начинают формироваться наши подсознательные установки, мозг таким образом адаптируется и учится выживать.
Схема примерно такая:
- Стрессовая/триггерная ситуация - реакция 1 - Нет результата - реакция 2 - Результат положительный - записываем "Ситуация А + реакция 2 = Результат Б"
- Записано
Как вы думаете, переписывает ли мозг модель реакций, если она становится менее эффективной?
Ха-ха, нет))))
Только в крайне травматичных и стрессовых/шоковых случаях)
Так мало того, что опыт усваивается таким вот способом, вместе с ним записывается еще и все ваши поведенческие особенности в момент усвоения, ценности и установки, отношения к тем или иным вещам.
Грубо говоря, в вашем подсознании остается целый призрак прошлого, отпечаток личности в момент проживания опыта.
У него есть свои триггерные точки, взгляды на жизнь, система установок и прочее. Вы вроде с возрастом меняетесь, но тот осколок живет в подсознании в прежнем образе и как только в жизни появляется триггерная для него ситуация, он перехватывает управление вашей сознательной частью и поведением.
Триггерных ситуаций на дню может быть сотня, а таких осколков прошлого в вас - миллионы. Вот и получается, что сознанием мы понимаем, что нужно сделать этот список задач, а не делаем. Почему? Не понятно, апатия какая-то:D
Что с этим делать-то?
- Так жеж вызывать музыкантов оркестра по одному;)
Перед тем как работать с этой техникой, вы должны строго понять одну вещь: все, что сформировалось в вашем сознании, оказалось там не просто так. Это все делалось мозгом для вашей максимальной выживаемости, с большой любовью и заботой)
Да, даже если эта забота принимает форму постоянного выбора ebanyh нарциссов себе в пару)0
(Тут мозг просто понимает, что с ними не сблизиться и не впасть в глубокую привязанность, которую когда-то он мог посчитать опасной и тогда заведомо недоступный вариант становится ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМ)
И работать с субличностями нужно ТОЛЬКО из позиции уважения и внимательности к их убеждениям и мотивам действий.
Ни в коем случае не должно быть мыслеформ в стиле "ЭТА СУБЛИЧНОСТЬ КАК РАКОВАЯ ОПУХОЛЬ, Я ХОЧУ ЕЕ СЖЕЧЬ/УНИЧТОЖИТЬ".
Не выйдет, получите от подсознания втык))
Вы получите результат только мирно договорившись с ней на условиях win-win (когда выигрывают оба участника переговоров)
Когда вы чувствуете, что принимаете решения/поступаете не так, как вам хотелось бы (например, систематически забиваете на список важных дел, которые должны привести к увеличению заработка/ выбираете в пару заведомо недоступного партнера/ чувствуете скованность/неуверенность etc.), самое важное и первое действие - осознать, что вы живете не тем сценарием, каким хотели бы, что он объективно портит жизнь.
Проговорить себе - сейчас во мне принимает решения какая-то моя субличность и моя САМОСТЬ с ней не согласна.
Никакая субличность не может быть сильнее вашей самости
После этого закрываете глаза, концентрируетесь на проживаемых чувствах, ощущениях, мыслях в момент проживания неугодного сценария и пытаетесь представить прямо перед собой отдельного человека, который все это ощущает.
Таким образом вы делаете перенос системы личности на отдельную, переводите субличность почти в материальную форму. Только так, вычленив ее и создав ей подробного персонажа (с прической, взглядом, осанкой, одежой и убеждениями), вы сможете войти с ней в диалог и начать менять свои модели поведения.
Как только образ вырисуется, вы его разглядите, вы можете начать с ней диалог.
Спросите согласна ли она поговорить с вами, это важно.
Начните задавать интересующие вопросы после согласия.
Например, можно начать с таких:
- Почему ты делаешь Х?
- От чего ты пытаешься защитить меня, выбирая Х?
- Зачем нам с тобой Х?
- В какой момент ты посчитал(а) что нам стоит поступать так?
- Откуда ты взял(а) такой опыт?
Внимательно слушайте первые попавшиеся ответы, даже если они звучат абсурдно!!!
Далее вы можете расспрашивать ее как живого человека, вам важно узнать несколько моментов:
- Что за сценарий она проигрывает
- Зачем и для чего она его проигрывает
- В какой момент сформировалась такая модель поведения
- Как и на каких условиях можно договориться с ней о более приемлемом для вас сценарии (С помощью вопросов "Что мне сделать чтобы ты больше не делала так?" "Скажи как ты хочешь чтобы я делал это, чтобы тебе не казалось это опасным/страшным?" и т.д.)
Не отставайте от нее, пока не откопаете причину и не договоритесь с ней как с полноценным человеком о конкретных условиях.
ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте то, о чем вы с ней договоритесь
В принципе, это основное что я хотела рассказать по поводу работы с субличностями, если будут вопросы или желание прийти на личный разбор - пишите))