June 13, 2020
Prana Breath
Полный список техник: Официальное Wiki
Стандартные Тренировки
- освобождение от суеты в мыслях
- помощь в сосредоточении на текущей деятельности
- воодушевление справляться с ежедневными задачами легче
- способствование поиску ресурса для новаторства в решениях
- стимуляция креативности
- облегчение приступов мигрени
- ослабление ощущения давления обстоятельств
- облегчение физического напряжения
- снижение уровня стресса
- переключение с рабочего режима
- обеспечение качественного отдыха
- помощь в быстром засыпании
- быстрое успокоение
- уравновешивание сильных эмоций
- облегчение психического напряжение
- предотвращение приступа панической атаки
- возвращение самоконтроля и способности рационально мыслить
- мобилизация психических ресурсов
- стимуляция концентрации
- обострение осознанности
- тонизация тела
- борьба с вялостью ума и тела
- повышение физической выносливости
- гармонизация психоэмоциональных процессов
- улучшение общего эмоционального фона
- поднимает настроение
- дарит ощущение целостности
- обострение осознанности
- увеличение стрессоустойчивости
- снижение уровня стресса
- облегчение физического напряжения
- обострение внимательности
- мобилизация интеллектуальных ресурсов
- обновление мыслей
- содействие эффективному логическому мышлению
- устранение приступа эмоционального (не физического!) голода
- укрощение излишнего аппетита
- отвлечение ума от темы еды
- ослабление пищевой зависимости
- стимуляция обмена веществ
- помогает снизить вес здоровым способом
- облегчение сигаретной ломки
- помогает быстро успокоиться
- усиление осознания своих действий
- дает ощущение победы
Пранаяма
- борьба с синдромом хронической усталости
- улучшение кровообращения
- поддержка эндокринных желез
- способствование налаживанию пищеварения
- содействует хорошему самочувствию в немолодом возрасте
- дарит ощущения равновесия
- устранение плохого пищеварения
- облегчение неприятных симптомов диабета
- исцеление репродуктивных органов
- борьба с урологическими проблемами
- повышение качества половых клеток
- укрепление легких
- детоксикация крови
- быстрая оксигенация, и таким образом, устранение вялости
- согревание тела
- укрепление иммунной системы
- снижение продолжительности и количества приступов астмы
- устранение легких приступов астмы, как пишут пользователи приложения
- успокоение
- снятие начинающегося приступа панической атаки
- снижение общего уровня стресса
- улучшение качества сна
- укрепление тканей воздухоносных путей
- улучшение концентрации внимания
- способствование выздоровлению при артериальной гипертензии и мигренях
- сбалансирование эндокринной системы
- охлаждение тела
- облегчение симптомов простуды
- снижение физического напряжения
- снижение артериального давления
- устранение симптома "жара в груди"
- отлично подходит для новичков
- балансирует симпатическую и парасимпатическую нервную систему
- контролирует автоматическую реакцию "биться или бежать"
- развивает осознанность
- борется с депрессией
- улучшение пищеварения
- укрепление печени и почек
- снятие напряжения глаз
- улучшение циркуляции крови
- содействие цветущему виду и красоте лица
- очищение сознания
- ощущение ясности и безмятежности
- балансировка симпатической и парасимпатической нервной системы
- уравновешивание активности и расслабленности
Одноминутное дыхание (1-3 ступень)
- эффективное снижение тревожности, беспокойства и страха
- ощущение ментального баланса
- радость от ощущения себя в моменте
- развитие интуиции
- тренировка легких для эффективного кислородного обмена
- развитие концентрации и терпения
- увеличение обеспечения кислородом
- укрепление слизистой оболочки носа
- устранение приступов мигрени
- облегчение состояния больных астмой и диабетом
- дает ощущение гармонии с миром
- успокаивает суетливый ум
- освежает в случае недосыпа
- способствует скорому восстановлению при болезни
- достаточно простая для всех, и отличный паттерн для начинающих
- помогает сосредоточиться на настоящем моменте
- оживляет и освежает тело и разум
- подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик
- снижение температуры тела
- снятие стрессового напряжения
- способствует исцелению заболеваний языка, рта и горла
- устраняет расстройство селезенки
- снижение аппетита и жажды
- снижение температуры тела
- снятие стрессового напряжения
- способствует исцелению заболеваний языка, рта и горла
- устраняет расстройство селезенки
- снижение аппетита и жажды
Плюс:
- борьба с зубными проблемами, например, пиореей
- помощь в фокусировке "блуждающего" разума
- развитие осознанности
- облегчает приступы паники
- отлично подходит для новичков
- повышение температуры тела, согревание
- заряд энергии
- увеличение огня пищеварения
- устранение проблемы метеоризма
- очищение фронтальных синусных пазух
- снижение напряжения и стресса
- понижение кровяного давления
- устранение бессонницы и ночных кошмаров
- укрепление нервной системы
- развитие памяти
- приносит ощущение мира и радости
- регулирование уровня холестерина в крови
- снижение риска сердечного приступа
- способствовании коррекции проблем с синусными пазухами и щитовидной железой
- делает голос более сильным и мелодичным
- исправляет картавость у детей
- снижение риска проблем с сердечно-сосудистой системой
- очищение сознания
- помощь в концентрации на данном моменте
- заострение восприятия тела и его функций
- улучшение периферической циркуляции крови
Тибетские буддистские практики
- очищение дыхательных путей после воздействия агрессивных газов (к примеру, испарений краски / лака)
- укрепление легких
- тонизация тела
- улучшение формулы крови
- налаживание пищеварения
- устранение суеты ума
- тонизация организма
- освежение мыслей
- приносит ощущения радости и блаженства "здесь и сейчас"
- развитие физической выносливости
- увеличение переносимости низких температур
- улучшение общего состояния здоровья
Тайцзи
- очищение легких от дыма и пыли
- расслабление мышечного напряжения
- устранение вялости
- ощущения мира и спокойствия
- эффект омоложения
Авторские от докторов
- устранение кислородного голодания, вызванного стрессом
- контроль над реакцией тела "Бей-беги-замри"
- успокоение и гармонизация
- снижение тревожности
- снижение кровяного давления, вплоть до -40 единиц
- способствует очень быстрому засыпанию
- бронхиальную астму
- аллергии разнообразного происхождения
- заложенность носа
- апноэ
- сахарный диабет.
- ощущение радости "здесь и сейчас"
- гармонизация беспокойного ума
- успокоение
- помогает вхождению в медитативное состояние
- контроль инстинктивной реакции "бей или беги"
- концентрация на текущей задаче
- уменьшение ощущения страха и тревоги
- устранение панической атаки
- увеличение физической выносливости
- тренировка диафрагмы и мышц пресса
- увеличение уровня оксигенации - насыщенности крови кислородом
- улучшение настроения
- вклад в программу снижения веса
Восточный метод дыхания
- укрепление легких
- тонизация тела
- улучшение пищеварения
- успокоение после ежедневной суеты
- укрепление мышц грудной клетки
- устранение аритмии и боли в сердце
- успокоение и гармонизация
- развитие способности к сосредоточению
- тонизация тела
- расслабление мышечного напряжения
- дарит ощущение порядка и стабильности
- стабилизирует позитивный настрой ума
- массаж органов брюшной полости
- налаживание хорошего пищеварения
- освежение мыслей
- развитие креативности
- повышение артериального давления
- улучшение периферической циркуляции крови
- стимуляция когнитивной производительности
- повышение уровня жизненной силы
- создание высокого давления в брюшной полости
- улучшение пищеварения и оттока желчи
- тренировка навыков дайвинга
- эффективная помощь при суправентрикулярной тахикардии (посоветуйтесь с доктором перед началом практики!)
Бросаем курить
- облегчение сигаретной ломки
- снижение уровня адреналина в крови
- приносит ощущение удовлетворения
- помогает насладиться приятным моментом без необходимости покурить
- облегчение сигаретной ломки
- успокоение
- снижение уровня адреналина и кортизола
- возвращение способности мыслить логически
- облегчение сигаретной ломки
- взбадривание
- повышение уровня эндорфина (гормона счастья и удовольствия)
- вдохновение на мысли о хорошем
Развитие голоса
- тренировка межреберных мышц и мышц грудной клетки и пресса
- улучшение циркуляции крови в гортани
- помогает держать ноту как можно дольше
- делает голос сильным и красивым
- дает возможность легко вокализировать на одном дыхании дольше, чем 1 минуту
- тренировка межреберных мышц и мышц грудной клетки и пресса
- увеличение осознания процессов в голосовом аппарате
- помогает петь гласные четче и звонче
- улучшает звучность голоса
- тренировка межреберных мышц и мышц грудной клетки и пресса
- улучшение циркуляции крови в гортани
- помогает держать ноту как можно дольше
- делает голос сильным и красивым
- дает возможность легко вокализировать на одном дыхании дольше, чем 1 минуту