Привычка спокойствия - Часть 2
Телеграмм канал: BYS - Build YourSelf
Коротко о главном
Эмоции предшествует сначала мысль, потом – слово, а в последнюю очередь уже действие. Поэтому, чтобы оставаться спокойным, важно начинать ещё с мыслей и придерживаться определённых правил(не контактировать с агрессивными людьми, не вступать в конфликты самому и не переживать по поводу вещей, которые не входят в зону твоего контроля).
Оглавление
Спокойствие начинается с мыслей
Чтобы удерживать спокойствие, важно понимать принцип того, как проявляются эмоции. Помнишь пример с качелями? Эмоция просто так не появляется на ровном месте, ей предшествует сначала мысль, потом – слово, в последнюю очередь уже действие.
Ты моментально не разозлишься. У тебя вначале появится мысль о несоответствии происходящего с твоими ожиданиями. Затем, когда ты достаточно «накрутишь себя», будет произнесен гневный комментарий. А уже после словесной перепалки возможен физический конфликт. Утихомирить разбушевавшихся участников конфликта не так просто. Дерущихся вначале разнимают, потом увещевают словом, уже потом доходит до разума мысль, что ссора была напрасной.
Важно научиться брать эмоцию под контроль ещё на уровне мысли. Так как далее уже эмоция берет под контроль нас. То же самое со страхом, если мы на начальном этапе осознаем, что страх необоснованный, то мы не будем загонять себя в потемки подсознания словами и действиями.
Опять же, эмоции выражать стоит. Речь идет о понимании своих эмоций, об осознании силы воздействия на нас, об их "подконтрольности", о приоритете спокойствия, как способности воспринимать эмоции в совокупности, а не в фокусировке на некоторых.
Придерживайся определённых правил общения и поведения:
- Не участвуй в неприятных разговорах
- Не спорь
- Не поддавайся на провокации
- Не контактируй с хамами
- Не пытайся кого-то изменить, а если уж очень хочется – то покажи примером
- Не переживай по поводу вещей, которые ты не контролируешь и которые не зависят от тебя
Бессмысленно перечислять все возможные ситуации, коих может быть бесконечное множество, здесь важно понимать принцип.
Когда ты реагируешь на что-то или кого-то, то ты подпитываешь это своей энергией. Если ты ответил хаму симметрично, то ты даешь ему топливо для дальнейшей перебранки, а если ты его проигнорируешь, то хам останется со своим хамством и неуважением.
Если ты чувствуешь, что теряешь эмоциональный контроль, то сделай глубокий вдох и выдох, представь образ безмятежного озера в лесу, что очень помогает вернуть душевный баланс.
Итог
Спокойствие это то, что помогает нам идти к цели. И нельзя допускать, чтобы нас что-то выбивало из этого состояния. А чтобы быть спокойным, важно понимать свои эмоции и уметь их контролировать ещё на уровне мыслей. То есть не разгонять её, а логично подумать, почему она появилась и что можно сделать, чтобы она не вылилась наружу(если говорить про спор у примеру). А чтобы она не появлялась и на уровне мыслей, важно придерживаться, хотя бы, тех 6 правил, что я перечислил выше.
Спасибо за внимание. Жду ваших комментариев и оценок!
Телеграмм канал: BYS - Build YourSelf