Развивай своё тело - Часть 1

Телеграмм канал: BYS - Build YourSelf

Коротко о главном

Спорт очень важен для нашего развития. Когда ты ухаживаешь за своим телом, ты сам получаешь от этого удовольствие. Лично я, когда вижу результат, очень горжусь тем, чего я добился. Но, если ты не занимался спортом систематически, важно помнить про принцип качелей - начинай постепенно и раскачивайся. Тогда будет легче вписать его в свой график и не забросить это дело через неделю.

Тело

Наше тело – это как машина, на которой мы отправились в путешествие вокруг мира. Представьте, что ты её не чините, заправляешь плохим бензином, используешь негодные запчасти, разрушающие её механизмы, со временем она вся проржавеет и развалится, не позволив нам проехать и половину пути. А если постоянно ухаживать за ней и контролировать её состояние, то на ней можно ездить очень долго и комфортно.

Спорт

Одним из основных инструментов укрепления нашего здоровья является спорт. Польза спорта огромна. Спорт укрепляет мышцы, стенки сосудов, сердце, суставы, связки, улучшает кровоснабжение, в общем, благоприятно сказывается на всем организме. Спорт улучшает настроение, избавляет от стресса и напряжений. Спорт – это хорошая фигура, красота и свежесть.

Если ты совсем не занимаешься спортом, было бы неправильно сразу записаться в зал и выдерживать часовые или полуторачасовые тренировки. Так как на следующий день у тебя будут очень сильно болеть мышцы и хорошо, если обойдется без травм и растяжений. Ты будешь очень сильно уставать, и тебе будет сложнее привить привычку, труднее выделить из своего расписания сразу один час и более, плюс время на дорогу до зала. В итоге все в целом отобьет у тебя желание заниматься.

Начинать заниматься спортом важно постепенно. Существуют 2 основных принципа эффективного развития своей физической составляющей. Первый принцип – это постепенное наращивание нагрузки, второй принцип – это системность.(помни про принцип качелей - постепенно раскачивайся)

Как начать заниматься спортом?

В первый месяц каждый день делай небольшую пробежку 5 минут, отжимайся 5 раз, качай пресс 5 раз. Ты скажешь - "Это же так мало, я могу и больше". Это замечательно, тогда почему ты до сих пор не начал?

Если можешь больше - делай. Бегай по 30 минут, часу, отжимайся 25 раз, качай пресс 50 раз. Только делай это каждый день

Каждый месяц повышай нагрузку, и тебе будет очень комфортно в таком темпе. Ты не будешь перенапрягаться, тело будет постепенно развивать мышцы, ты будешь привыкать к нагрузке. Текущая нагрузка будет естественной.

Итог

Тело – это наш инструмент для жизни. Чем лучше наше тело, тем комфортнее нам жить. Твоё красивое тело будет доставлять тебе же эстетическое удовольствие. Поэтому так важно развиваться не только мозгом, но и телом.

Спасибо за внимание. Жду ваших комментариев и оценок!