Осенний спорт
Осенний спорт
Специально для тех, кто откладывал идею начать заниматься спортом в дальний ящик, мы подготовили список причин, почему именно осенью вам следует эту идею реализовать.
Настало ваше время! Хватит переносить на потом то, что можно и нужно начинать именно сегодня!
Мы подобрали 5 весомых доводов, почему следует начать заниматься спортом этой осенью:
Готовь сани летом, гласит известная пословица. Так и со спортом: если хочешь к весне подтянуть свою фигуру и улучшить физическое состояние, то заниматься спортом нужно уже сейчас. Любая тренировка – процесс длительный и трудоемкий, поэтому действительно видимых результатов вы можете ожидать через несколько месяцев после начала тренировок.
Таким образом, ответственно начав заниматься спортом осенью, к весне вы приблизитесь к вожделенным формам так близко, что не на секунду не пожалеете о том, что не перенесли занятия еще на несколько месяцев. Хотите весной обновить гардероб, позволить себе обтягивающие и открытые вещи и не стесняться своего тела? Тогда не ждите, начинайте работать над собой уже сейчас!
Тренировки повышают стрессоустойчивость и работоспособность. А всем известно, что с наступлением осени риск появления депрессии и сезонной хандры увеличивается, просыпаться становится тяжелее, на работе устаешь вдвое быстрее, а настроение ухудшается. Именно систематические занятия спортом вернут вам жизненные силы и тонус, повысят настроение и снизят уровень стресса за счет выработки во время занятий гормонов счастья - эндорфинов.
Регулярные занятия фитнесом, по статистике, снижают риск эмоционального срыва и депрессии и адаптируют организм к выносливости. Обусловлено это тем, что во время занятий спортом организм вырабатывает гормон удовольствия, обеспечивающий нам положительный эмоциональный фон.
Также, занимаясь спортом, мы обогащаем большим количеством кислорода мозг и клетки крови, таким образом спорт способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания и в целом благоприятно сказывается на мозговой активности.
Тренируясь, мы укрепляем не только мышцы, но и иммунитет! Начав тренироваться с осени, к зиме вы подготовите организм так, что никакие простудные заболевания нам не будут страшны с наступлением холодов. Регулярные физические нагрузки повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудными заболеваниями и инфекциями за счет улучшения циркуляции крови, обогащения клеток кислородом, повышения температуры тела в период тренировки и учащенному дыханию.
Здоровье – это главная причина, почему люди занимаются спортом, ведь в здоровом теле – здоровый дух.
Хотите повысить свою самооценку? Займитесь спортом! Отдаваясь какому-то делу на 100%, человек чувствует собственную значимость, а когда видит удовлетворяющие его желания результаты, то гордость за себя повышает к себе уважение и самооценку. Если ты уверен в себе, то любая проблема тебе по плечу.
Спортивные люди достигают своих целуй (не только в сфере спорта) быстрее и успешнее, так как знают, что невозможного нет и даже самая сложная задача осуществима, как, например, изменить свою внешность и распрощаться с нежелательными килограммами.
Занятия спортом – это не вторая работа, это отдых чистой воды. Да, тело напрягается и мышцы работают, но во время спортивных занятий отдыхает голова от сторонних мыслей. Спортивные тренировки также вносят разнообразие в повседневный ритм нашей жизни, ежедневная рутина перестает так угнетать, особенно с наступлением осени.
Спорт – отличный способ разгрузиться после тяжелого рабочего дня. А еще немаловажно, что после тренировок от приятной усталости и на свежую и отдохнувшую голову хорошо спится, а здоровый и крепкий сон – залог хорошего самочувствия и настроения на следующий день.
Осень – время получать максимум положительных эмоций от состояния своего тела, здоровья, общего тонуса организма и вообще от жизни. Осень – вовсе не повод для плохого настроения и депрессий, осень – время гармонии духа с телом и повод начать работать над собой!
А ТЕПЕРЬ! Посмотрите на ТОП-5 идей для осенней физической активности
Ходьба
Подойдет тем, кто на лето отходил от спорта, и теперь хотел бы вернуться. При ходьбе мышцы приходят в тонус, сжигаются лишние калории, ткани организма наполняются кислородом. Прогулка не представляет собой интенсивную тренировку, поэтому можно взять с собой семью или друзей. Совместные прогулки сближают людей, это время для спокойного общения. Так же рекомендуем вам рассмотреть такую возможность, как скандинавская ходьба! Этот вид физической активности положительно влияет на контроль веса и подходит абсолютно любому человеку (независимо от возраста, пола и т.д).
Пробежка
Пробегись, предоставь своему сердцу хорошую тренировку. После пробежки ты почувствуешь эмоциональный подъем, а если бегать по утрам, то нагрузки взбодрят и настроят на энергичный день. Пробежка помогает проснуться намного лучше, чем кофеин, прохладный воздух по утрам во время бега позволит почувствовать себя живым и жизнерадостным. Только не забывайте про удобную и хорошую обувь.
Езда на велосипеде
Если у тебя есть велосипед, то осень – это время того, чтобы использовать его как можно чаще. Используй велосипед в качестве основного транспорта, и тогда дорога в магазин или на работу станет полноценной тренировкой. Если у тебя нет велосипеда, то не упускай возможности взять его напрокат по выходным. Используя машину или общественный транспорт, ты не сможешь взбодриться, привести в порядок мышцы и сжечь калории.
Походы
Удаленность и продолжительность маршрута зависит от окружающей местности, а также от твоей подготовленности. Любой поход – это увлекательно, даже если ты решил обследовать лесопарк неподалеку от дома. Будет очень хорошо, если маршрут пройдет по пересеченной местности, подъем в гору позволяет потратить много калорий и тренирует сердце.
Уборка во дворе
Осень – это время падающих листьев и ветров. Если регулярно выходить во двор с целью проведения уборки, то прилегающая к дому территория станет более ухоженной, а ты потратишь калории и подвигаешься.
Продолжительность межсезонья зависит от географического расположения населенного пункта. Но даже в самых теплых регионах осень проходит слишком быстро. Используя каждый осенний день для тренировки на свежем воздухе, ты делаешь вклад в свою физическую форму. От осенних тренировок зависит, в какой форме ты придешь в зал с наступлением зимы.
