November 19, 2020
«Мобилизация ресурсов»
Упражнение «Мобилизация ресурсов»
1. Займите удобное положение.
Закройте глаза и вспомните любое событие из вашей жизни, которое вызывает у вас улыбку. Проживите подробно это воспоминание. Вспомните, что окружало вас, во что вы были одеты, какие тогда были эмоции, ощущения в вашем теле.
Представьте, что вы в таком настроении идете по улицам города.
Что вы видите вокруг?
Как вы себя чувствуете и выглядите?
2. Теперь вспомните что-то из вашего прошлого, что вызывает в вас чувство умиротворения и гармонии.
Так же, как и в предыдущем пункте, подробно вспомните и почувствуйте все, что связано с этим событием. Далее представьте, что вы идете по улице в этом состоянии и встречаете себя из первого пункта. Вы вместе сливаетесь в одного человека.
Каким(-ой) вы стали теперь?
3. Вспомните что-то из своего прошлого, что давало вам чувство радости или счастья.
Подробно переживите вновь это воспоминание. Представьте, что идя по улице в этом состоянии, вы встречаете себя, состоящего(-ую) из двух предыдущих образов себя. Вы сливаетесь с собой в тройную комбинацию.
Какое чувство вы испытываете теперь?
Как выглядите?
Какой походкой идете?
Какие ощущения испытываете в теле?
Побыв в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза.
Это упражнение мобилизует ресурсы, как видно из названия. Оно услышано мной ( вероятно, не в точно такой форме) у Светланы Ященко.
Упражнение желательно выполнять постоянно, не менее 21-го дня подряд. Применяйте его до ощутимого результата. Данная техника будет действовать и с одного раза. Но повторяя его, вы добьетесь лучших результатов.
https://t.me/psychologist_anastasiya
Психолог, гипнотерапевт.
Специалист в работе с психосоматикой.
Автор инструментов для психологов.