Наши мысли напрямую влияют на наши эмоции.

Обычно мы не замечаем этого в повседневной жизни. К тому же часто наши мысли- "автоматические", тоесть очень короткие, как будто не оформленные в конкретную мысль. Их достаточно, чтобы вызвать эмоцию, но сложно отследить, чтобы рассмотреть полноценно.

Если мы возьмём любую свою эмоцию и обратим внимание на то, какие мысли ей предшествовали, то мы очень просто это заметим. Например человек идёт кататься на чёртовом колесе и испытывает эмоцию страха.

Если мы попросим его озвучить мысли в своей голове, то они будут приблизительно следующие:

"А вдруг оно поломается и я упаду?!

А вдруг у меня закружится голова?!" и т.д.

Именно эти мысли и вызывают саму эмоцию страха.

За мыслями в свою очередь стоят некие убеждения, которые нами вообще редко осознаются и практически никогда не пересматриваются.
Они появляюся в нашей голове как неоспоримые истины.

Например: "все блондинки дуры" или "мальчик должен быть сильным" и так далее.

Возникают они в нас двумя способами: либо методом обучения, тоесть частым повторением нам этой информации, либо формируются в пиковые эмоциональные моменты.

Например, когда родитель наказал и побил ребёнка, за то что он ходил по льду, то ребёнок мог навсегда в голове сформировать установку "лёд-это опасно!".

Или наоборот: "когда вырасту, буду делать то, что опасно - назло родителям".

Эти убеждения не осознаются, а просто встраиваются в бессознательное, как непреложные истины. Когда человек потом попадает в ситуации, так или иначе связанные с этой установкой, она сама по себе запускает автоматические мысли, которые в свою очередь запускают соответствующие эмоции.

Следовательно, чтобы изменить эмоцию, нужно отследить автоматические мысли.

Затем выйти на установку и заменить её.

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.