Не важно, сколько вам лет — 20 или 50. Заманчивые причины танцевать в любую свободную минуту
Танцы — это отличная альтернатива занятиям в спортзале, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Кроме того, подобного рода нагрузка позволяет справляться со стрессом, меняет сознание человека и даже делает его умнее. Танцы подходят всем людям, ведь практически не имеют противопоказаний. Начинать заниматься можно и в 20, и в 50 лет. Ниже перечислены наиболее популярные причины, почему стоит присмотреться к этому виду физической нагрузки.
Об этом сообщает База компромата
Тело каждого человека буквально создано для движения. Только в движении оно может развиваться. Иначе оно попросту начинает стариться.
Если конкретная мышца не используется, организм решает, что она не нужна, поэтому начинает медленно атрофироваться. Чем взрослее человек, тем труднее вернуть её в тонус. Однако абсолютно в любом возрасте её можно тренировать. Как следствие, необходимо подбирать такие комплексы, при работе с которыми будет задействовано максимальное количество мышц.
В танце все движения выполняются в так называемом базисном режиме. Поэтому у данного вида физической нагрузки нет противопоказаний. Больше всего нагрузке подвергается самая главная мышца организма — сердце. Главный режим работы — аэробный. Количество силовых движений в танце обычно минимально, поэтому они подходят абсолютно всем.
Танцы — это отличная зарядка для сердечной системы, с помощью которой легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Невозможно точно сказать, какой именно вид танцев позволяет сжечь максимальное количество калорий. Существует большое количество факторов, которые при расчетах нужно принимать во внимание. Например, начальный вес, рацион и пр. На эти детали нужно делать упор, чтобы достичь так называемого дефицита калорий (сколько именно упражнений нужно сделать с целью максимального сжигания лишних калорий).
Самыми эффективными, по мнению большинства специалистов, признаны вальс, румба, танго и ча-ча-ча. Поэтому начинать борьбу с лишними килограммами лучше с них.
Хорошее равновесие и координация в пространстве — это именно то, что необходимо каждой современной девушке. Именно танцы буквально тренируют такие способности. Через несколько занятий многие даже обнаруживают, что исчезает головокружение при занятиях.
Танцы — это хороший вариант для тренировки моторики. Под ней принято понимать движения рук и ног, пальцев конечностей. К сожалению, при других видах нагрузки моторике мало уделяется должного внимания. С помощью танцев даже можно научиться «безопасно» падать во избежание травмирования тела.
Танцы — это отличный способ выразить себя, ведь они напрямую связаны с эмоциональными центрами мозга. Если вы склонны двигаться в ритм любимой музыке, это также будет способствовать улучшению настроения. Танцы провоцируют сильнейшую эмоциональную реакцию, в процессе которой высвобождаются гормоны счастья — эндорфины и серотонин.
С другой стороны, происходит подавление продукции кортизола. Этот гормон ответственен за стресс.
Любой вид танца наполнен красотой, эстетикой и даже культурой. Через танец человек приобретает красоту, проецируя её на окружающих людей и предметы, поступки и мысли. На него словно ложится «фильтр красоты», как в компьютерной программе «Фотошоп». Однако в жизни он работает в обе стороны: человек сначала становится прекраснее для внешнего мира, а сам мир становится чудесным для человека. Он начинает иначе смотреть на привычные и рутинные действия, замечает только хорошее, а весь негатив игнорирует. Возникает чувство, что вокруг все изменилось. В действительности же поменялся сам человек.
Современное поколение существенно отличается от предыдущих. В настоящее время наблюдается настоящее культурное падение во всех смыслах этого слова, включая танцевальное направление. Специалисты видят следующие причины данного феномена:
умение хорошо танцевать перестало быть модным; не проводятся вечерние дискотеки; новые направления отдыха вытеснили танец как источник для восполнения энергии; Интернет и телевидение превращают людей в настоящих зомби; преимущественно сидячая работа; отсутствие такой дисциплины, как танец, в учебных программах школ; отсутствие свободного времени ввиду бешеного темпа жизни. Выше перечислены лишь наиболее распространенные причины, которые позволяют задуматься. Однако, чтобы не искать виноватых вокруг, нужно начинать преображение с себя.
Поведение тела напрямую связано с чувствами, ощущением и даже мышлением. Более того, оно даже способно запоминать положения, в которых пребывает большую часть времени. Если человек постоянно переживает негативные эмоции, они буквально «застывают» в теле. В результате возникают двигательные паттерны. Когда человек постоянно испытывает неуверенность или стеснение, сутулится или сжимается, ответственные за перечисленные положения мышцы привыкают находиться в напряжении. Придётся приложить сознательное усилие, чтобы в полной мере их расслабить. Как следствие, получается замкнутый круг: эмоции вызывают мышечные зажимы, а постоянное напряжение подпитывает эмоции.
Однако с помощью регулярных танцев легко разорвать эту цепочку. Кроме хорошего настроения регулярные занятия помогают переключиться на ощущения в теле. Человек сосредотачивается на движениях и пусть на некоторое время, но забывает о проблемах и негативных эмоциях. Постепенно развивается уверенность в движениях, в результате — и в себе.
Учёные благодаря своим многочисленным экспериментам уже неоднократно доказывали, что танцы делают человека умнее. С их помощью легко подготовить мозг к чему-то новому. При принятии решений (например, какое движение сейчас необходимо) требуется динамичность. Она, в свою очередь, открывает путь для новых нейронных связей, которые заметно ускоряют и улучшают процесс передачи информации.
Перечисленные действия способствуют улучшению когнитивных способностей, ведь они реализуются более чем одним способом.