Можно ли ребёнку ежедневно посещать секции по борьбе и боевым искусствам? Личный опыт
Скоро месяц, как мои сыновья 9 и 12 лет посещают тренировки 6 дней в неделю: 3 раза ходят в ММА, 3 раза на вольную борьбу. В этой публикации я расскажу о том, как они адаптировались к объёмным нагрузкам и с какими сложностями столкнулись.
Изначально дети посещали группу общего набора в клубе ММА и тренировались 3 раза в неделю по 1 часу. Сам будучи тренером, я прекрасно понимал, что это — недостаточный объём тренировок для тех, кто ориентирован на соревновательную деятельность.
С соревнованиями всё просто: побеждает тот, кто больше тренируется. Это — элементарная математика.
Два раза в месяц стабильно мы участвуем в турнирах по ММА, панкратиону и вольной борьбе, и каждый раз я наблюдаю одну и ту же картину: первые места достаются одним и тем же ребятам — тем, кто на голову превосходит по уровню подготовки основную массу выступающих. Сразу становится понятно, что эти ребята — своего рода локомотивы спортивных клубов, представляющие их честь и зарабатывающие авторитет клуба вместе с медалями. Эти "локомотивы" тренируются КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вывезти с ними конкуренцию на уровне тренировок в группе общего набора нереально.
Поэтому тренера, заинтересованные в развитии своего клуба, стараются создать спортивные группы, куда отбирают наиболее перспективных ребят, и занимаются с ними больше и чаще.
Вот так и мы, желая выступать и завоёвывать призовые места, вместо 3-х часов в неделю стали тренироваться по 10,5. Как это сказалось на детях?
Повышение нагрузки выражалось в следующем:
1. В группе ММА тренера отобрали ребят, желающих выступать на соревнованиях, и стали заниматься с ними отдельно, проводя более интенсивные полуторачасовые программы три раза в неделю.
2. Этой же спортивной группе был дан бесплатный доступ к занятиям в том же клубе по вольной борьбе: 3 раза в неделю по 2 часа.
Я обычно дополнительно занимался со своими детьми дома на лапах и падах, ставя ударку, но эти три недели отказался от этой практики, понимая, что у детей и без того высокая нагрузка. Отказались мы и от самостоятельных занятий по ОФП.
Я действительно боялся перетренированности. Взять и поднять нагрузку в три раза — такие фокусы со взрослым не пройдут точно: развалиться к концу первой недели. Но у детей очень быстрый обмен веществ, они моментально восстанавливаются.
Вот что резко бросилось в глаза:
Приходят с тренировки — ужинают и падают спать, спят по 10-12 часов. Первые две недели мышцы болели почти постоянно: боль то уменьшалась, то снова усиливалась. Но я следил за состоянием общей энергичности:
ПОКА ЭНЕРГИЧНЕОСТЬ НА УРОВНЕ — ВСЁ ХОРОШО, ОРГАНИЗМ СПРАВЛЯЕТСЯ.
Если бы дети стали жаловаться на усталость, вялость, пропало желание ходить на тренировки — я бы дал им отдых. Но мотивация у детей была высокая (есть желание участвовать и побеждать) и с энергичностью тоже было всё в порядке.
А на третью неделю исчезла боль в мышцах и с тренировок они стали приходить свежими.
Как этот режим сказался на их результатах?
Через три недели такой работы мы выставились на межрегиональный турнир по панкратиону в Йошкар-Оле. К сожалению, старший вывалился из соревнований по болезни, а младший попал в весовую до 34 кг. Самое интересное, что за три недели интенсивных тренировок, он не сбросил, а наоборот, набрал целый килограмм.
Второй бой проиграли минимальным преимуществом, уступив борьбу. Но этот бой был наиболее показательным: младший прекрасно работал в партере, ушёл от болевого, перехватывал инициативу и продемонстрировал знание вольной борьбы. Три недели назад он мог сделать только проход в ноги. И то криво.
Третий бой выиграли по баллам, хорошо показав и ударку и борьбу. Здесь было явно заметно, что младший умеет бороться: он сделал переведение в партер, зашёл за спину, выполнил удушающий захват. И хотя не довёл до чистой победы, но зрителям было видно: этот парень умеет бороться. Три недели до этого он на такие трюки был не способен.
А моим трофеем стали слова сына:
- Папа, давай снова с тобой дополнительно на лапах работать. А потом, когда привыкну, снова физо добавим. Хочу золото взять.
Завтра в 16.00 в своём клубе ВК я расскажу о том, как можно легко и ненавязчиво со своими детьми проводить занятия по философии.
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
Источник: http://bpressa.com/component/k2/item/106703
Первый бой мы выиграли досрочно техническим нокаутом, хорошо пробив в корпус. На что я обратил внимание — это то, что младший хорошо противостоял попыткам пройти в ноги, чего он раньше делать совсем не умел. Это то, чему он научился за прошедшие три недели. И благодаря этому, смог навязать противнику бой на дистанции и победить.Enter