Калистеника: Искусство Силы и Гибкости
История Калистеники
Калистеника, произошедшая от греческих слов "kallos" (красота) и "sthenos" (сила), имеет древние корни. Впервые она была замечена в древнем мире, где спортсмены использовали свой вес для тренировок, развивая силу и гибкость. С течением времени калистеника претерпела эволюцию и стала популярной формой фитнеса в современном мире.
• Использование Собственного Веса: Основной принцип калистеники заключается в использовании веса собственного тела для тренировок. Это включает в себя разнообразные упражнения, такие как отжимания, подтягивания, приседания и планки.
• Прогрессивная Нагрузка: Калистеника подразумевает постепенное увеличение сложности упражнений с течением времени. Это достигается изменением угла наклона, увеличением повторений или добавлением новых элементов в упражнения.
• Сочетание Силы и Гибкости: Калистеника стремится не только к развитию силы, но и к улучшению гибкости и координации. Это совокупность качеств делает ее исключительно эффективной формой тренировок.