Пятница

Вы это сделали! Я очень рада, что некоторые из вас решились на этот эксперимент.

Сегодня пятница – день восстановления и отдыха. Сегодня как никогда важно рано лечь, чтобы не сбить свой режим. Мы трудились над ним усердно, самое время закрепить результат. :)

Итак, если вы чувствуете себя устало и не только:

1. Примите горячий душ. В конце можно сделать холодное обливание.

2. С сегодняшнего дня вы должны быть внимательны к себе и использовать любую возможность отдохнуть (но не спать). Отдых не является прокрастинацией. «Отдых — это период, когда вы набираетесь сил, перезаряжаете батареи и восстанавливаетесь. Отдых делает вас более креативными, помогает легче усваивать информацию, позволяет шире мыслить и охватывать всю картину целиком, быть более продуктивными и более решительно подходить к решению задач. У каждого человека свой способ отдыхать.»

Вы не сможете качественно работать, если не будете качественно отдыхать – это мы проверили сегодня на себе – мозг отказывался воспринимать информацию, отключался и работал очень медленно (у кого-то к утру, у кого-то уже ночью). Это очень важный знак того, что и ему, и телу необходима перезагрузка. Не только во время сна, но и в течение дня.

Отдых необходимо планировать: в течение дня отрывайте от дел на смену активности, можно просто потупить в книгу, ноут или телефон. Выходные созданы для того, чтобы отдыхать. Выберите 1-2 дня на неделе, которые будут посвящены только себе и по минимум делам – а лучше вообще за них не браться.

Хотя бы раз в месяц отдыхайте необычно – выезжайте за город, пробуйте новый вид развлечения, устраивайте семейный ужин, если никогда не практиковали – прочь от постоянной рутины, она пожирает энергию.

Хотя бы раз в год планируйте длительный отдых (отпуск, путешествие, каникулы). Тотальная перезагрузка нужна, чтобы вновь обрести желание и смысл усердно работать.

ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:

• попробуйте запланировать отдых на неделю, месяц, год? Что бы вы хотели делать? Что вам помогает отдохнуть? Буду рада, если поделитесь идеями в чате.
• перед сном можете сделать расслаблющую медитацию
• ложимся спать в 10! Не забываем, мы еще в игре :)) Кто хочет раньше, пожалуйста)