9 незаменимых продуктов для женского здоровья

Здравствуйте, друзья!

Как поддержать женское здоровье? Регулярно употребляя в пищу продукты из списка ниже:

✅ Крестоцветные

Не только белокочанная капуста, но и брокколи, цветная капуста, краснокочанная, брюссельская и др.

🥬 В капусте огромное количество витаминов и микроэлементов — железо, магний, калий и др необходимых для нормального построения клеток. В ней содержатся вещества, которые помогают женскому организму переводить неправильные эстрагенные гормоны в правильные.

✅ Ягоды

Особенно клюква, облепиха, черника, малина и смородина.

Они обладают веществами, которые отличаются отменным противомикробным действием. Чтобы сохранять нормальное состояние микрофлоры в мочеполовой системе, стоит употреблять черные и красные ягоды.

✅ Рыба

Рыба — это омега кислоты, жирорастворимые витамины, витамин D и Е, которые необходимы для усвоения кальция в крови, здоровья кожи, сосудов, сохранения молодости, отменной работы кишечника.

Желательно употреблять жирную рыбу, которая не ела антибиотики и гормоны. Вот почему лучше покупать рыбу не выращенную в хозяйствах, а выловленную в чистых водах — это не прихоть, а правило сохранения здоровья.

✅ Яйца

🥚 Яйцо, как и икра — это, по сути, яйцеклетка. В них содержится наиболее сбалансированный состав витаминов и микроэлементов для того, чтобы в них успешно развивалась жизнь.

Важно есть не сваренное вкрутую, а такое, чтобы желток в нем оставался сырым.

✅ Растительные масла

Растительные масла богаты «витаминами красоты», которые полезны для яичников, состояния кожи, слизистых, блеска в глазах и качества волос. Масла должны быть нерафинированными, то есть натуральными.

✅ Все виды орехов

Любые орехи — идеальный перекус. Они насыщают организм всем необходимым, содержат правильные жиры, легкие белки и богаты витаминами.

✅ Зелень

Шпинат, укроп, петрушка, сельдерей и другие травы - это стимуляторы нормальной выработки ферментов, которые богаты фолиевой кислотой, железом и необходимыми микроэлементами.

✅ Темный шоколад

Кусочек шоколада разрешается практически всеми диетами! Он стимулирует выработку серотонина и работу кишечника, а также является хорошим желчегонным продуктом.

+ Другие полезные продукты:

• Гречка. Эта крупа богата инозитолом.

• Нут. Всего одна порция этих бобов поддерживает нужный уровень витамина B6.

• Прополис может стимулировать функцию яичников.

• Семена подсолнечника. Богаты цинком, который помогает организму успешно избавляться от репродуктивных гормонов (эстрогена и прогестерона), а также участвует в репликации ДНК, влияя на качество яйцеклетки.

• Авокадо – источник полезных жиров.

• Все специи поддерживают здоровье вашей репродуктивной системы.

Еще хочу поделиться с вами вот такой интересной вещью!

От морщин и отеков на лице я делаю массаж спины и шеи, как это ни странно. Все мышцы нашего тела связаны, и если у вас спазмирована шея, значит есть застой лимфы и отеки. Также кровообращение при забитых мышцах не самое оптимальное. Стянутые мышцы укорочены и искажают черты лица. Поэтому лицо зависит от состояния мышц организма - чем они эластичнее, тем моложе мы выглядим.

Растяжка, гимнастика в любом виде, которая расслабляет и растягивает мышцы, необходима. Старайтесь делать их каждый день.

Быстрее это делает массаж. Если есть возможность, посетите курс сеансов у массажиста, чтобы нормализовать движение крови и лимфы, расслабить мышцы. Если такой возможности нет, ищите альтернативу. Я по совету косметолога попробовала один девайс, который называется "массажная подушка".

Она обошлась мне дешевле в разы, чем посещение сеанса. Массажист не требуется. Можно подкладывать под шею и плечи, поясницу, а также использовать для ног. Подушка имитирует действия массажиста, снимает отеки, устраняет застои крови. Даже головные боли проходят, нормализуется тем самым давление. Мои болевшие мышцы практически прошли в норму.

После пробы на себе решила заказать такую же для своей сестры. Брала позавчера и увидела, что действует скидка -50%. Вот - ссылка на сайт. Брала тут, потому что не нужно платить до получения подушки - сначала осмотр. А выглядит так:

Будьте здоровы и счастливы!