Японский метод Фукуцудзи, способный убрать живот и выпрямить спину

Приветствую Вас дорогие читатели нашего канала!

Сегодня хочу рассказать вам про одно очень эффективное упражнение для похудения, а также для избавления болей в позвоночнике и выпрямления спины. Данное упражнение разработал японский врач Фукуцудзи. Возможно, что оно было придумано ещё в древнем Китае, так как в методике "Цигун" были отголоски релаксирующего упражнения.

Много людей хотят похудеть, а также иметь ровную осанку, но при этом прикладывать, как можно меньше усилий. Мечта любого человека. Так вот, хотите верьте, хотите нет, но упражнение которое сейчас будет описано ниже действительно помогает многим людям избавиться от проблем со спиной.

Волшебный метод Фукуцудзи для похудения и выпрямления осанки

Данное упражнение славится тем, что распрямляет позвоночник и постепенно возвращает скелет в исходное состояние. Самое удивительное то, что при всём этом убирается лишний живот, и выпрямляется ваша осанка. Те люди, которые страдают от болезней позвоночника обязательно должны выполнять это упражнение, так как оно отлично помогает избавиться от болей при остеохондрозе.

Само по себе упражнение не сложное. Вам нужен коврик на пол, и валик. Можно использовать полотенце, которое нужно хорошо свернуть и завязать так, чтобы оно не развязалось. Далее садитесь на коврик, берёте валик и подкладываете его под поясницу.

Валик должен находиться перпендикулярно вашему пупку. Некоторые советуют класть туда, где у вас больное место. Если у вас больное место грудной отдел, то кладите валик под лопатки, а если шейный отдел, то туда где 3-4 позвонок.

Затем руки заводим за голову, вытягиваем их вверх и соединяем их друг с другом мизинцами. Ноги вытягиваем вперёд, расставляем пятки так, чтобы между ними было 10-15 см расстояния, и соединяем между собой большие пальцы.

Сколько нужно делать?

Поначалу вам может показаться, что и минута для вас очень много. На самом деле упражнение только кажется лёгким, но при выполнении может возникнуть дискомфорт, так как позвоночник перестраивается. Начните с малого, затем прибавляйте каждый день по 10-30 секунд. Такими темпами вы быстро дойдёте до 5-10 минут в день.

Самое главное в этом упражнение - это его завершение. Обязательно аккуратно ложимся на бок после его выполнения и потихоньку начинаем вставать. Всё выполняем без резких движений, чтобы не защемить какой-нибудь нерв.

Если вы сомневаетесь в эффективности данного упражнения, то хочу сказать, что его рекомендует Ляйсан Утяшева.

Помните, если у вас есть заболевания, то все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

Также помните, что нужно выполнять зарядку и двигаться, а не сидеть подолгу в одной позиции. Нужно добавлять движения в жизнь, чтобы не было застойных процессов, двигалась лимфа, не было отеков и спазмированных мышц.

Валик мышцы расслабляет постепенно.

Быстрее это делает массаж. Если есть возможность, посетите курс сеансов у массажиста, чтобы нормализовать движение крови и лимфы, расслабить мышцы. Если такой возможности нет, ищите альтернативу. Я по совету врача попробовала один девайс, который называется "массажная подушка".

Она обошлась мне дешевле в разы, чем посещение сеанса. Массажист не требуется. Можно подкладывать под шею и плечи, поясницу, а также использовать для ног. Подушка имитирует действия массажиста, снимает отеки, устраняет застои крови. Даже головные боли проходят, нормализуется тем самым давление. Мои болевшие мышцы практически прошли в норму.

После пробы на себе решила заказать такую же для своей сестры. Брала позавчера и увидела, что действует скидка -50%. Вот - ссылка на сайт. Брала тут, потому что не нужно платить до получения подушки - сначала осмотр. А выглядит так:

Будьте здоровы и счастливы!

Источник