Делаю омолаживающее дыхание по 6 минут в день еще и худею

Мечтала не только сбросить лишний вес, укрепив тело, но и омолодиться.

как похудеть дыханием

С кожными покровами я имела не меньшие проблемы, чем с жиром на животе и боках. Моя кожа от плохого питания, усталости и стресса, стала тусклой, стареющей, есть морщины и отечность. По утрам лицо выглядит, как надутый шарик. Отсюда и лишний вес и зашлакованность.

Я борюсь с проблемой при помощи питания, но не всегда могу следовать употреблению чистой и здоровой пищи. Поэтому пришлось подключить и легкую тренировку.

Я выбрала дыхательную технику, оказалось это не сложно и даже приятно. Дышу по утрам – молодею и худею. Поделаюсь в этой статье, что именно делаю я.

омолаживающее дыхание

«Прана» - это искусство осознанного дыхания, так слово «жизненная сила» звучит на санскрите. Я использую «прану», как технику преднамеренного изменения дыхания для получения конкретных результатов, в моем случае я худею и улучшаю состояние кожи.

Я принимаю определенную позу, контролирую скорость своего вдоха и выдоха. Мой кровоток усиливается, работа лимфы идет активно, я чувствую приток кислорода и осознанность. Заряжаюсь положительной энергией. Упражнение реально приносит удовольствие.

Дыхание сквозь череп

Отличный способ детоксикации организма, так как, техника помогает в вытеснении диоксида углерода из крови.

  • Утром или вечером (иногда делаю и дважды в день), я сажусь на пол, выравниваю тело устойчиво и удобно в позу с прямой спиной.
  • Размещаю руки на колени и пару минут просто нормально дышу, закрыв глаза. Дышу через нос, выдыхаю через рот.
  • Так я расслабляю все свое тело.
  • Теперь приступаю к главному пункту - я очень быстро вдыхаю и выдыхаю воздух, делая сильный выдох.
  • Вдох же должен быть пассивным и нормальным. Во время выдоха живот втягивается вовнутрь по направлению к грудной клетке, вытесняя воздух из легких.
  • Я снова наполняю легкие свежим воздухом и повторяю «прану».
можно опустить руки на живот и почувствовать как жир уходит

Я могу делать до 60 таких вдохов в минуту, после чего встаю и чувствую, словно я выполняла тренировку на пресс и еще получила дозу кислорода. Но мой привычный темп – 30 «пран» за 60 секунд в течение 6 минут с перерывами на отдых.

  • После проведения всей практики, я расслабляюсь от 30 секунд до минуты и дышу как обычно, иначе, встав можно почувствовать головокружение.
похудение живота упражнением

Важное замечание: Я выполняю упражнение только на пустой желудок (натощак). Вот почему раннее утро и поздний вечер - лучшее время для занятия. Но иногда я просто жду около 4 часов после еды, чтобы позаниматься.

Еще от морщин и отеков на лице я делаю массаж спины и шеи, как это ни странно. Все мышцы нашего тела связаны, и если у вас спазмирована шея, значит есть застой лимфы и отеки. Также кровообращение при забитых мышцах не самое оптимальное. Стянутые мышцы укорочены и искажают черты лица. Поэтому лицо зависит от состояния мышц организма - чем они эластичнее, тем моложе мы выглядим.

Растяжка, гимнастика в любом виде, которая расслабляет и растягивает мышцы, необходима. Старайтесь делать их каждый день.

Быстрее это делает массаж. Если есть возможность, посетите курс сеансов у массажиста, чтобы нормализовать движение крови и лимфы, расслабить мышцы. Если такой возможности нет, ищите альтернативу. Я по совету косметолога попробовала один девайс, который называется "массажная подушка".

Она обошлась мне дешевле в разы, чем посещение сеанса. Массажист не требуется. Можно подкладывать под шею и плечи, поясницу, а также использовать для ног. Подушка имитирует действия массажиста, снимает отеки, устраняет застои крови. Даже головные боли проходят, нормализуется тем самым давление. Мои болевшие мышцы практически прошли в норму.

После пробы на себе решила заказать такую же для своей сестры. Брала позавчера и увидела, что действует скидка -50%. Вот - ссылка на сайт. Брала тут, потому что не нужно платить до получения подушки - сначала осмотр. А выглядит так:

Будьте здоровы и счастливы!