Упражнение, которое быстро уберет жировую складку на животе в любом возрасте всего за 10 минут в день
Жировые отложения в области талии и живота вызывают массу комплексов.
Хотите проработать даже глубокие мышцы и в короткий срок избавиться от малоприятной жировой складки на животе, сделав его плоским, а талию тонкой? Тогда домашних фитнес-упражнения для глубокой проработки этой зоны - то, что вам нужно!
Упражнение направлено не на скорость и большое количество повторений, которые не всегда доступны для новичков в домашних тренировках, а на проработку мышц и запуск жиросжигающих процессов с помощью дыхания.
Техника выполнения:
- лежа на спине вытяните руки вдоль корпуса;
- поднимите согнутые в коленях ноги под углом 90 град.;
- сделайте глубокий вдох носом и одновременно оторвите ягодицы от пола;
- в этот момент нужно немного распрямить ноги в коленях, но не полностью:
- задержитесь в таком положении, дыхание в этот момент нужно задержать;
- оставайтесь в этой позиции около 10 секунд;
- медленно вернитесь в исходное положение, одновременно с этим сделайте спокойных выдох ртом.
Повторите упражнение 15 раз.
Еще от жировых отложений я делаю массаж спины и шеи, как это ни странно. Все мышцы нашего тела связаны, и если у вас спазмирована шея, значит есть застой лимфы и отеки, и лишний вес. Также кровообращение при забитых мышцах не самое оптимальное. Стянутые мышцы укорочены и не работают. Поэтому стройность зависит от состояния мышц организма - чем они эластичнее и подвижнее, тем больше энергии тратит наш организм.
Растяжка, гимнастика в любом виде, которая расслабляет и растягивает мышцы, необходима. Старайтесь делать их каждый день.
Быстрее это делает массаж. Если есть возможность, посетите курс сеансов у массажиста, чтобы нормализовать движение крови и лимфы, расслабить мышцы. Если такой возможности нет, ищите альтернативу. Я по совету диетолога попробовала один девайс, который называется "массажная подушка".
Она обошлась мне дешевле в разы, чем посещение сеанса. Массажист не требуется. Можно подкладывать под шею и плечи, поясницу, а также использовать для ног. Подушка имитирует действия массажиста, снимает отеки, устраняет застои крови. Даже головные боли проходят, нормализуется тем самым давление. Мои болевшие мышцы практически прошли в норму.
После пробы на себе решила заказать такую же для своей сестры. Брала позавчера и увидела, что действует скидка -50%. Вот - ссылка на сайт. Брала тут, потому что не нужно платить до получения подушки - сначала осмотр. А выглядит так:
Будьте здоровы и счастливы!