"Королевская спина": как сделать красивую прямую спину одним упражнением в день

Красивая спина - основа красивого тела. Если взять случайного человека из толпы, сфотографировать его в привычном ему состоянии стоя, а затем попросить выпрямить спину и сделать еще одно фото, то му получим две разные фигуры. Это касается как женщин, так и мужчин.

Все мы хотим убрать живот, сделать ноги потоньше, избавиться от жира но боках, но стоит только посмотреть на свой силуэт с по настоящему прямой спиной и все эти минусы фигуры значительно сокращаются.

Говорят, что "синдром блогера" сейчас есть у каждого второго.

Что такое"синдром блогера"?

Сейчас такое время, что у каждого из нас есть телефон. Если вы читаете эту статью с телефона, то зафиксируйте свое положение и не изменяйте его.

Как расположено ваше тело? Если конкретнее - шея, спина и плечи?

Голова опущена вниз, плечи, в лучшем случае, не расправлены и поданы вперед, спина округлена.

Сколько времени за сутки вы находитесь в таком состоянии?

Работа или развлечения за компьютером тоже не несут ничего хорошего, подавляющее большинство людей сидит за ними практически в таком-же положении, как и со смартфоном.

Как говорят исследователи, еще никогда в истории люди так долго не находились с опущенной головой, как сейчас. Это неестественное положение для нашего тела и оно не может не отразиться как на внешнем, так и на внутреннем состоянии.

И даже когда вы уберете телефон и займетесь другими делами, тело будет сохранять и время от времени возвращаться в такое-же положение. Это и есть "синдром блогера".

Постоянно не расправленные плечи, сутулая спина и изогнутая шея есть у большинства.

Уже доказано, что при неправильном положении корпуса тело начинает накапливать воду или жир просто для того, чтобы снять с себя нагрузку. Если диеты вам не помогают, то стоит задуматься над тем, почему ваше тело не отдает лишний вес. Вполне возможно, что причина именно в вашей осанке.

Исправить это можно включив некоторые упражнения для формирования красивой осанки и тренировки и укреплении мышц спины. Так не многие из нас имеют возможность уделять этому много времени, то предлагаем попробовать простое, но эффективное упражнение "супермен".

Оно - заслуженный лидер среди упражнений для быстрого формирования красивой спины.

Упражнение выполняется лежа на животе.

Вытяните руки вперед, и одновременно оторвите их и ноги от пола. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь обратно в исходное положение.

Сделайте 5-7 повторений, они выполняются в качестве подготовки к основному этапу.

Основная часть выполняется несколько иначе. Теперь нужно не просто оторвать руки ноги, но и выполнить ими движение: отвести руки назад и согнуть их в локтях. Ноги поднять и согнуть в коленях. Руками и ногами нужно тянуться друг к другу.

Посмотрите короткое видео, где хорошо видна техника выполнения "супермена" здесь

Сделайте 10 повторений, начиная со второй недели количество повторений можно постепенно увеличивать, но не сразу, так как телу нужно время на привыкание и перегружать его не стоит.

Выполняя такое упражнение на ежедневной основе вы сможете укрепить свою спину, а так же мышцы шеи и плечей. Это позволит вам постепенно сделать свою осанку красивой и ровной.

Бонус этого упражнения в том, что оно так же помогает подтянуть живот и ноги.

Попробуйте, это просто и эффективно.

Также помните, что нужно выполнять зарядку и двигаться, а не сидеть подолгу в одной позиции. Нужно добавлять движения в жизнь, чтобы не было застойных процессов, двигалась лимфа, не было отеков и спазмированных мышц.

Обязательно расслабляйте спазмированные мышцы гимнастикой, роллом например.

Быстрее это делает массаж. Если есть возможность, посетите курс сеансов у массажиста, чтобы нормализовать движение крови и лимфы, расслабить мышцы. Если такой возможности нет, ищите альтернативу. Я по совету врача попробовала один девайс, который называется "массажная подушка".

Она обошлась мне дешевле в разы, чем посещение сеанса. Массажист не требуется. Можно подкладывать под шею и плечи, поясницу, а также использовать для ног. Подушка имитирует действия массажиста, снимает отеки, устраняет застои крови. Даже головные боли проходят, нормализуется тем самым давление. Мои болевшие мышцы практически прошли в норму.

После пробы на себе решила заказать такую же для своей сестры. Брала позавчера и увидела, что действует скидка -50%. Вот - ссылка на сайт. Брала тут, потому что не нужно платить до получения подушки - сначала осмотр. А выглядит так:

Будьте здоровы и счастливы!