С днём рождения
Пусть неожиданным сюрпризом
Вас жизнь сегодня удивит!
Наполнит сердце оптимизмом,
Мечты и грезы воплотит!
Вас поздравляю с днем рождения,
Пускай сопутствует всегда,
Достойным целям всем - везенье,
И пусть замедлят ход года!
Долгосрочное пребывание за компьютером утомляет глаза, шею, спину и даже пальцы. От постоянного сидения возникают тянущие боли в области шеи, хруст при наклонах и поворотах туловища, сколиоз, защемление нервов.
🎁 Несколько упражнений, которые помогут Вам сохранять здоровье и молодость, независимо от возраста. Их можно выполнять прямо на стуле:
✔️ Сидя на стуле, обопрись о его спинку. Заведи руки за голову, сделай вдох и 3-5 раз сильно прогнись назад. Сделай выдох.
✔️ Медленно поднимай и опускай плечи.
✔️ Медленно повращай головой вправо и влево.
✔️ Потянись, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
✔️ Наклоняйся в стороны, касаясь руками пола.
✔️ Попеременно поднимай согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
🛑 Много полезных секретов на различные темы, Вы можете найти в нашем клубе "Копилочка", в удобных для Вас соцсетях: