Бесплатный подгон чит-кодов, которые поднимут энергию, эффективность, и будут способствовать поддержанию оптимального уровня гормонов.
Не даю тут ничего, чего не делаю сам.
На этапах, когда нужен максимум концентрации и эффективности, дисциплинированное соблюдение этих рекомендаций - ускоряет движение к поставленным целям.
Отбой в 22:00, подъем в 5:00-6:00
Беспорядочный и плохой сон убивает состояние, кортизол идёт вверх, тестостерон падает, сил нет, стресс, раздражительность, плохая концентрация
Полный отказ, все это губит состояние
Алкоголь убивает способность мыслить, обучаться, креативить.
Никотин в моменте повышает концентрация, но затем закидывает тебя в состояние, когда ты долгое время вообще не можешь сфокусироваться ни на чем.
Потом подробнее распишу об этом, сейчас важно понять, что отказ от этого - делает тебя на ступень выше, сильнее, быстрее.
Эти псевдо-радости жизни убивают дофаминовую систему, ожирение убивает тестостерон
Калории идут не в энергию, а в пузо
Ешьте мясо, тут вам и тестостерон и энергия.
И больше живой еды, типо зелени,
Задача минимизировать это по-максимуму.
Мужчины, вот эту хуйню точно в топку, и забыть про это раз и навсегда
Незаслуженный дофамин, чувство никчемности, слив энергии
У меня с утра бег и нагрузки со своим весом на свежем воздухе
Тестостерон вверх, энергии вагон, тело в тонусе
В идеале добавлять единоборства
И в день ходить не менее 10.000 шагов
В день нужно находиться на свежем воздухе не менее 1 часа
Организму нужен кислород, от его недостатка повышается кортизол, а он гробит все остальное
2 литра воды в день надо выпивать, обычной питьевой воды
Важно! Кофе, чай, газировки, энергетики - не вода, их надо минимизировать
▪️Игры, сериалы, музыка, соц сети
Вернитесь в реальность, не обманывайте свой мозг, займитесь делом, и создавайте свою жизнь
Игры и сериалы - убивают желание действовать , повышают Пролактин, убивают тестостерона, и свободен время, которые можно потратить на свое здоровье, свои финансы, свои увлечения.
Музыка - я минимизировал, музыку в тачке заменил на подкасты, по интересующим вопросам.
Тренировки, музыка без слов. Рекомендую фильтровать все, что слушаете. Потому что в голове заседает вся хуйня, о которой поют.
Соц сети - инструмент, залипания в постики и рилсы нахуй, используйте только для реализации своих задач.
Это базовые моменты, которые делают жизнь ярче и лучше, а тебя быстрее, сильнее, эффективнее.
Некоторые моменты буду далее разбирать подробнее, в частности поговорим детальнее о гормонах
А пока рекомендую начать с этого. И посмотреть, какой эффект получите от этих рекомендаций.
Мы тут чтобы сделать из вас мужчин, которые здоровы, счастливы, богаты, влиятельны, уверенны в себе, умеют строить коммуникации, добиваться целей и жить жизнью, которой хочется жить.