Зачем нужны письменные практики?

Когда мы пишем о себе, мы создаём объёмный образ самого себя. Мы начинаем различать свои особенности, нащупываем уникальность, видим, что отличает нас от остальных.

Мы чётко видим, чего хотим и понимаем, как проложить туда путь. Чувствуем, каким вкладом можем стать для других. Мы находим жизненный вектор — и даже когда ценности или направление движения меняется, уже умеем заново перестроить путь.

Наши особенности больше не будут мешать нам двигаться вперёд. Мы откроем в себе способность управлять собственной жизнью.

Как работает терапия письмом?

Когда мы сдерживаем эмоции, не даём разным частям себя раскрыться полностью, замалчиваем чувства, наше здоровье рано или поздно даст сбой. Стресс накапливается и наша биология становится нашей биографией. Или же мы выливаем эмоции на близких — и разрушаем отношения. Есть другой способ выражать эмоции и устранять стрессоры — делать это письменно.

Подтвержденные исследователями преимущества практик для физического и психологического здоровья можно обозначить ещё и так:

✔️ улучшаются функции имунной системы,

✔️ уменьшается эмоциональный и физический стресс,

✔️ снижается давление,

✔️ улучшается функция печени,

✔️ укрепляется память,

✔️ отступают симптомы депрессии,

а значит, снижается количество посещений врача и пропущенных рабочих дней. И улучшается качество жизни.

И, конечно, в голове появляется ясность и порядок. Из 60-80000 мыслей, которые проносятся вихрем в голове и создают ощущение миллиона дел и задач, мы выделяем для себя конкретные дела, которые проще делать, замедляем этот бег мыслей на месте и получаем возможность додумать важные мысли, когда выделяем на них всего лишь 10 минут.

Когда мы пишем, мы соединяем мысли, душу и тело. Они творят вместе, и мы начинаем лучше ощущать контакт с собой. Это тонкий и важный разговор.