Всё важное про консультации и психотерапию
👉 Подробнее о том, кто я:
Я дипломированный психолог, член национальной ассоциации специалистов по работе с психосоматикой.
Диплом о высшем психологическом образовании психолога получила в уже далёком 2016 году.
Начинала путь с 1.5 лет консультирования на кризисной линии телефона доверия и работы в психологических центрах.
В 2018-м ушла в свободное плавание частной практики.⠀
За это время проходила разные повышения квалификации:
— по аналитической психологии
— и по работе с эмоциональными травмами
— по работе с ПТСР
— по работе с Теневыми процессами
— по эмоционально-образной терапии
— и другим (некоторые обучения были короткие, некоторые — по полгода, в дополнение к вузу).
👉 С чем я могу помочь?
Я работаю со всеми вопросами, которые могут быть у живого взрослого человека:
- Отношения (как создавать гармоничные, выйти из абьюза, выбирать подходящих партнёров, как вести себя в конфликтах, строить отношения с коллегами, собой, своим телом)
- Тревожность, страхи
- Сильные эмоциональные травмы, птср
- Вопросы самооценки, выражения себя, уверенности
- Вся социальная история (публичные выступления, ведение соцсетей без страхов и тд)
- Прокрастинация, лень, саботаж
- Похудение, расстройство пищевого поведения
- Перфекционизм, страх сделать неидеально, страх ошибиться, страх «что не получится»
- Деньги и реализация (выход на новые должности, на новый уровень дохода, тревожность из-за денег, трудоголизм)
- Эмоциональное выгорание, апатия, депрессия, зависимости
- Психосоматика (от мигреней и болей при пмс до аллергий и хронических заболеваний психосоматической основы)
Обсудить, работаю ли я с вашим запросом можно индивидуально.
👉 В каких подходах я работаю:
В последнее время я чаще всего я использую методы терапии быстрых личностных трансформаций, эмоционально-образной терапии, символдрамы, телесно-ориентированной терапии, методы работы с проективными методиками, схематерапии, гипнотерапии.
Я работаю в глубинных подходах, методы подбираются индивидуально, поэтому это тоже можно обсуждаемо, смотря как вам больше подходит и комфортно)
👉 Время
Полноценная консультация длится 1.5-2 часа.
Многие психологи и психотерапевты работают 50-60 минут.
Моя консультация длится дольше. Потому что работаю в подходах, которые позволяют работать с глубинными установками и причинами проблем. При этом никуда не спеша и не считая каждую минуту.
👉 Как это происходит?
С разными запросами и разными людьми важно работать по-разному. Кому-то — на консультации проще сразу говорить про свои эмоции. Кому-то — легче быть в формате диалога-дискуссии. С кем-то мы работает исключительно через метафоры и образы.
Зачастую то, что нас беспокоит, уходит корнями в зону, где подумать не помогает. Это зона наших эмоций и «записанных автоматических реакций». С этой зоной мы и работаем на консультациях.
Мы разбираем корень проблемы и реконструируем ситуации, в которых ещё проявлялся обсуждаемый в начале дискомфорт, создаём новое состояние и новые убеждения, которые помогут жить эффективнее, проще и счастливее.
То есть мы создаём новые нейронные связи. Которые будут работать на вас и ваши цели.
👉 Что после консультации?
После консультации я пишу резюме по консультации, где фиксирую для вас всё важное, и даю индивидуальные рекомендации. Чаще всего они в виде конкретных упражнений для закрепления результата консультации, самоисследования.
Также после консультации я остаюсь на связи, если появятся какие-то вопросы. По вашему состоянию, рекомендациями или в целом по психологии.
Если вы идёте в регулярную работу — я создаю гугл-табличку, где удобно отслеживать динамику ваших процессов, нашей совместной работы.
👉 Сколько стоит консультация
Цена онлайн-консультации (1.5-2 часа) — 8500 рублей.
Офлайн-консультация — 9500 рублей.
👉 Как готовиться к консультации, чтобы она прошла максимально эффективно?
Формулировать запрос необязательно, проблемой может быть простое «мне как-то плохо, несчастливо, что-то не то» или «хочу жить вот так».
Накануне важно не пить алкоголь, чтобы вы точно чувствовали себя хорошо.
Перед консультацией желательно выспаться (если это возможно).
👉 Если начинать, то для результата нужно ходить годами?
Раньше, на заре психоанализа, действительно нужно было ходить к психологу годами.
С тех пор психология и психотерапия продвинулись вперёд.
Я за то, чтобы помогать с одной проблемой в максимально короткие сроки, ведь психотерапии нужна для жизни, а не жизнь для психотерапии.
У меня есть примеры, когда я помогла с запросами за один раз. Также есть примеры длительной психотерапии. Это зависит от запроса и готовности человека работать над собой.
Волшебной таблетки нет, но и миф о том, что «психотерапия — это очень долго» также не соответствует реальности.
👉 Как часто нужно ходить?
Большинство моих клиентов выбрало для себя формат: 1 раз в 2 недели.
У меня есть постоянные клиенты, которые посещают консультации раз в 4-6 месяцев, по ситуативному запросу. Это тоже нормально.
👉 Онлайн или офлайн?
И так удобнее для клиентов, так как легче выбрать дату и время, мы не привязаны к кабинету и нас не тревожат погодные условия.
Но есть и вариант офлайн-формата в центре Петербурга.
Для работы вживую я обычно арендую кабинет. С удобными креслами, водой, салфетками, подушками.
Подробнее про офлайн-формат рассказываю при записи на консультацию.
👉 Для новых клиентов:
Для новых клиентов есть формат первой онлайн-консультации-знакомства.
На ней я могу рассказать о себе, а вы можете ощутить, комфортно ли вам со мной, задать вопросы и получить подробные ответы. Также я могу на ней вникнуть в ваш запрос и рассказать, как может строиться работа именно в вашем случае, примерный план работы и сколько может понадобится консультаций (1-3 или длительная психотерапия).
Консультация-знакомство стоит 3000 рублей, длится 30 минут.
Либо мы можем сразу договориться о полноценной консультации, на которой будем работать именно с вашим запросом.
Также если есть вопросы, которые вам важно прояснить до решения о консультации или консультации-знакомстве, вы можете задать их мне в лс в телеграмме https://t.me/kosenkowa