Секрети схуднення 21 століття
Ця інформація повинна відкрити вам очі на те, що відбувається в темі схуднення, і дати чітке розуміння, куди вам бігти і що робити, тому читай уважно.
Всі написані слова будуть вважатися чисто моєю особистою думкою, але насправді це здоровий глузд і доказова реальність.
Тому вчитуючись у літери, спробуйте перекласти думки на свій побут і дії, щоб порівняти і побачити чорну дірку, яка висмоктує ваш час на порожні дії.
І ще, я писатиму ЗВИЧАЙНОЮ мовою, де є мати, людські емоції та звороти, тому ніжних поні та хом'ячків прошу прибрати свої “Фу фу”, у крайньому випадку просто не читайте.
ПИ.СИ. І так, ця стаття написана не для того, щоб когось обсерити і принизити, а для того, щоб поміркувати над своїми діями, замислитися та прийняти більш виважене рішення, чи хочете ви далі жити сліпим способом життя та віддавати свою відповідальність іншим людям.
Якщо є сміливі, які захочуть поділитися цим у сторіс або деінде, милості прошу (сміливих мало в цьому світі).
МОЄ БАГАТСТВО - ЦЕ НАКОПИЧЕНИЙ ЗАЛИШНІЙ ЖИР І ВТРАЧЕНИЙ ЧАС НА ПОШУКИ ІСТИНИ!
Зараз я спробую описати вам мої спостереження за 12 років роботи в темі схуднення (знову ж таки це фантазії лисого, бородатого дядька, який жере все поспіль і тримає прес цілий рік).
1. На даний момент, поняття процесу схуднення настільки спотворене, що звичайний обиватель, якому не треба залазити у складний світ дієтології та фізіології, заплутався остаточно.
Ми перемішали всі яйця в одному кошику (сушка, завантаження, дієти, ПГ, кето, жироспалюючі тренування, протоколи харчування, різновиди процедур і т.д.), але подаємо все під одним соусом "схуднення" і не залишаємо інших варіантів розвитку, заганяючи у рамки, які не розуміємо, як розсунути.
У результаті отримуємо кашу в діях і купу комплексів намазані страхом, що призводить до погіршення стану людини, залишаючи його у розбитого корита зі своїми проблемами.
А знаєте в чому основний прикол - більшість людей просто хоче схуднути, знизити вагу до комфортного стану, довести тіло до стану "О, мені так подобається".
А не ось це ваше "Ебаш, капай, біжи, голодуй, терпи поки очі на орбіту не вилізуть".
2. Скільки б марафонів не відвідував народ - у нього НОЛЬ знань у схудненні!
І під нуль знань я маю на увазі - основу, базис процесів, які треба розуміти КОЖНІЙ людині (фундамент).
Що таке калорії? Що таке тренування і для чого воно слугує? Що такі БЖВ та з чим його їдять? Чому важливо розібратися у дефіциті та профіциті калорій? Що таке енергія і як вона витрачається у нас у тілі?
Ми як стадо біжимо на красиві малюнки, великі обіцянки з однією лише думкою "Якщо там вийшло, значить моя дупа теж повинна розтанути", але спочатку навіть не вникаємо, а що там усередині і наскільки спосіб, який нам пропонують підкоряється адекватності та доведений наукою.
Гаразд наукою, а взагалі він мені підходить, чи зможу я тримати такий режим за моїх умов, способу життя та цілей усе життя.
3. Експертність у соцмережах на тему схуднення можна розділити на деякі категорії.
Перша – тренера з багатим досвідом, великим біцепсом, змагальним досвідом, накаченою дупою та купою фоток з медалями.
Вони красені, сперечатися немає сенсу, але спілкуються вони з вами іншою мовою і дають свої цінності життя.
І це непогано і не добре, просто вони такі. Вони живуть іншим життям, іншими пріоритетами, які не підходять для звичайної людини.
Дивіться, звичайна домогосподарка у якої розклад “День бабака” живе зовсім іншим життям і в ньому розставлені пріоритети інакше.
Ранок, діти, соплі, чоловік, приготувати, випрати, піти просидіти жопень 8 годин на нудної роботі, вислухати всі єбуньки від начальника, побачити 18:00 на годиннику і з угорілою п'ятою точкою бігти за малими в сад, зустріти, довести додому, приготувати вечерю і якщо буде ще енергія, то можливо вдасться доторкнутися до чоловіка за всі приємні місця.
А у першої категорії тренерів – це сон, їжа, тренування, робота у залі, додому, сон і так постійно. Все, крапка.
Тіло - це їхній заробіток, тому вони не можуть дозволити тримати інший режим, не можуть дозволити собі життя звичайної домогосподарки, тому що ПРІОРИТЕТИ ІНШІ, ЦІННОСТІ ІНШІ.
Ви ніколи не помічали, що відбувається з тим чи іншим тренером із зали, коли у неї з'являється сім'я, двоє дітей? Нахер виступи, нахер цей режим сушок, вона перебудовує свої пріоритети і веде кардинально інший ритм життя і вже немає супер фігури, просто тримає трохи свою форму (краще, ніж проста - назвемо її струнка).
Плюс до всього спілкування та пости цієї категорії тренерів – складні, незрозумілі, купу термінології та догм.
І ЦЕ НОРМАЛЬНО – але для кого? Для таких же фанатиків, для таких же хто хоче жити у спортзалі, виступати, сушитися та терпіти дикий режим заради виходу на сцену чи одну фотосесію.
Для тих, хто в танку і занадто довго качав дупу - ви красені і велика вам поважуха.
Друга - кульбабки, які примудрилися знизити вагу за рахунок БУДЬ-ЯКОГО інструменту, найчастіше маючи хорошу генетику або вміння користуватися фотошопом, прочитавши 10 постів в інстаграмі, книгу Лайла Макдональда і вже позиціонують себе експертом.
Індивідуальне меню за 3 золотих, унікальне жироспалююче тренування за 3 золотих - скопійована інформація з інета і ніхрена не індивідуальна.
Знаєте, чому? Тому що не можна зробити індивід режим для сотні, тисячі людей відразу - це треба з кожним сидіти і проводити десятки годин часу, щоб написати йому чітку систему під нього, під його запити.
Тому що вони не володіють знаннями та практикою, які можуть допомогти людям у схудненні, а найбільше наводять шурхіт біля себе за рахунок гучних заяв, гарних фоток у білизні, фотошопяться виставляючи себе в найкращому ракурсі, пишуть одне, а за кадром хавають все, що погано прибито в холодильнику (про крадіжку контенту я вже мовчу).
І якщо їх вивести на діалог і запитати: "А чому солодке заважає схудненню або цукор винуватець ожиріння", максимум відповідь, яку ви почуєте "Тому, що інсулін піднімається і блокує ліполіз" або "А ви гляньте фільм Цукор, там все і так зрозуміло розказано».
І все б нічого, але сум у тому, що ви найбільше довіряєте саме таким експертам, відвідуєте однакові марафони, заселяючи собі купу страхів і переконань, які в результаті дають зворотну ерекцію (слово тут правильне).
Найчастіше у них агресія на заперечення, догми, докази про шкоду молока, цукру, солодощів, глютена, виключення ряду продуктів, фантастичні заяви, які не піддаються розуму, описи моно дієт, псевдонаукові заяви, рекомендації на купу баночок з iherb.
І тут щастя в тому, що такий вид вже вимирає із появою наступної категорії.
Третя – фанатики своєї справи!
Ці експерти у шлюбі з темою схуднення, максимальне захоплення та всі їхні дії спрямовані на ”ДАВАТИ” інформацію (ось чому я в своєї Спільноті Антизожник не роблю марафонів на місяць, навчання триває місяці та ви самі вирішуєте скільки навчатися), а не забрати бабло й надалі проводити наступний набір з однаковим матеріалом.
Задача проста - максимально навчити людину БАЗОВИМ процесам у схудненні та первісним принципам роботи людського організму.
Спочатку все, що створюється цими людьми робиться від любові до цієї теми, допомогти максимальній кількості людей змінитися, побачити свої проблеми і ДАТИ ключі до вирішення так, щоб людина змогла приміряти і підлаштувати НА СВІЙ ОБРАЗ ЖИТТЯ, не вбиваючи себе і не руйнуючи.
Ви ніколи не прочитаєте в них догм або страшилок, а тим більше чітких, точних рекомендацій, тому що теми розгортаються в загальному принципі. Пояснюють все з точки зору доказової науки і ТУТ ВАЖЛИВО, щоб ви взяли для себе потрібні думки, застосували та отримали результат.
Не діяли за шаблонами, не просили меню, а зрозуміли принципи створення харчування для конкретного випадку.
Тут треба вчитися, матеріали читати, аналізувати, приділяти час собі та практиці, багато працювати над своїми звичками, які згодом допоможуть вам побудувати свій режим без страхів і обмежень (це і є справжня трансформація).
Ось тут я не багато писатиму, бо сам не лікар і не маю права судити, хто кращий і гірший, але скажу пару думок.
Лікар повинен підкорятися тільки доказовій медицині, всі ці інсулінові теорії ожиріння та лікування дефіцитів за рахунок БАДів із промо кодом з Iherb, призначення метформіну для схуднення, мракобісся та знищення людського здоров'я.
І ще не варто намагатися знайти відповідь на свою проблему в коментарях під постом у лікаря і тим більше просити поставити діагноз у директі інстаграм. Так це не працює, якщо вам реально в директі лікар ставить діагноз без очного або хоча б онлайн прийому, не вивчивши ваші проблеми максимально досконало - БІЖІТЬ ВІД ТАКОГО ЛІКАРЯ.
Як ви не можете зрозуміти, що не можна ставити питання щодо хвороб двома рядками в коментарях, ви ж віддаєте відповідальність за своє життя людині, яка про вас знає лише по фото аватарки або написаних кілька рядків.
Чому хтось худне, а я досі ношу звання “Велика людина – значить добра” (частина статті, яка за ідеєю, має відкрити вам цей секрет секретний, а може і не відкриє, це вам вирішувати).
Дивіться, процес схуднення завжди зав'язаний на кількості споживання енергії.
Більше даєш енергії (калорій), ніж може використовувати твій організм, значить буде накопичення цієї енергії у вигляді жиру, менше даєш чим потрібно, організм використовуватиме жирову тканину, щоб зрівняти її до балансу (тобто необхідної кількості енергії, щоб утримувати твоє тіло).
Це банальна, мати його фізика, яка працює на ВСІХ живих організмах!
Але через те, що у нас є товариші (раніше описував), які відмовляються це розуміти + товариші, які хочуть добре заробити на хайпі, пишучі у своїх постах про те, що не всі калорії - це калорії, ми маємо спотворений світ схуднення.
Ми вигадуємо схеми та інструменти, які кружляють навколо системи дефіциту, але проблема в їхній доцільності та способах застосування в нашому житті.
Наш людський організм працює за певним механізмом, який вивчений дуже серйозно, особливо в останні 15 років. Уся його функціональність (основні способи життєдіяльності) описана та доведена наукою і сперечатися з нею складно, особливо складно тим, хто в цій науці не варить, але сука хоче заробити.
Тому вигадуються різні течії, які легко продати під різним видом соусів:
Список дуже довгий не буду все описувати, але суть ЗАВЖДИ ОДНА - кожен вид дієти або системи, який би ви бачили в інтернеті - ЗАВЖДИ ГОЛОВНИМ КРИТЕРІЄМ БУДЕТ НАЯВНІСТЬ ДЕФІЦИТ КАЛОРІЙ.
І головне тут не ІНСТРУМЕНТ – а Зручність використання його!
Я можу забити цвях не лише молотком, хоча він конкретно був придуманий для цього!
Тому питання - НАХРЕНА мені забивати цвях гайковим ключем, якщо для цього придуманий МОЛОТОК, БЛЯТЬ.
А все просто – кому як зручно!
Якщо ви кайфуєте від кето, від ПГ або ще від якоїсь схеми, та без проблем, БАЗАРА НУЛЬ, бери і роби, але з однією умовою "Роби так все життя".
Тому що скакати немов козлик по дієтах, призводить лише до одного – відсутність розуміння для вашого організму, ЯК ЙОМУ ПРАЦЮВАТИ.
Різкі перепади то срачка то болячка для складного людського організму, це як серпом по яйцях.
Замість того, щоб визначитися з тим, яка дієта або система максимально вам підходить і відточити її до діаманта, ми бігаємо немов нічний метелик, стрибаючи по членах, вишукуючи ідеальний розмір. Не набридло?
І той самий секрет людей, які зробили гарну фігуру і НЕ ПОВЕРНУЛИ вагу полягає в тому, що вони РОБЛЯТЬ ОДНО І ТЕЖ РОКАМИ.
Вони не змінюють дієти, не бігають по системах, просто роблять дефіцит калорій так, як їм зручно. Без тренувань, з тренуваннями, з кардіо чи без, з голодними днями чи без, веганами чи м'ясоїдами, ПОХЕР.
Важлива постійність, а не система чи дієта.
Тому всі ці твердження в соцмережах про те, що кето краще, ПП краще або сонцеїдіння краще, загалом повна нісенітниця.
Задавайте завжди запитання: “А для мене це буде норм? А мені підійде такий вид харчування та режиму на довгі роки?”.
Якщо ви претеся від жирної їжі, вам похер на вуглеводи і ви прямо стирчаєте кожен день від жирів з білком, та на здоров'я сидите на кето все життя.
Але якщо ви робите якусь систему схуднення ТІЛЬКИ лише для зниження ваги, а насправді в голові вже тримайте думку "Швидше б закінчилася ця "весела" гра, і я повернулася би до пєльмєшок», повернення ваги буде 100%.
АЛЕ, будь-який діамант або відточена система потребує базових налаштувань. Ви не можете зліпити з гівна цукерку, якщо не розумітимете, ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ.
Саме тому я створив Спільноту Антизожник - де люди відтачують ці базові знання, нікуди не поспішають. Доречі від цього вони як раз і кайфують, тому що їх нікто нікуди не жене і не обмежує в часі.
Навички та знання вирішують! Еволюція Йопта
Якби ми були роботами, це одна справа, але ми всі унікальні зі своїми нюансами, але треба відштовхуватися від фундаментальних речей, таких як:
Метаболізм, Дефіцит, Профіцит, Нутріенти, Композиція тіла, Норми для нашого організму вивчена наукою, Стандарти у площині роботи організму.
Будь-яка людина може навчитися говорити не вивчаючи абетку, достатньо просто бути в спільноті людей, але чи буде вона грамотною, чи зможе вона писати чи рахувати правильно без знань та певних законів?
Саме тому, щоб використовувати грамотно БУДЬ-ЯКУ систему, треба розуміти спочатку коріння, від чого все росте і як це регулювати.
І другий момент – КОНТРОЛЬ своїх дій.
Ви ж контролюєте свої витрати, прибутки? Ви ж розумієте доцільність походу до туалету, наслідки цих дій?
Ви щодня контролюєте свої дії, що дають вам певний результат! І щоб виправити цей результат, покращити його, вам треба змінити дії та контролювати їх, інакше нічого не зміниться у вашому житті.
1. Перестати упиратися рогом в одну догму, систему чи переконання. Якщо ви не маєте результату, який хочете, то ви поки що не зробили те, що в РЕАЛЬНОСТІ потрібно і не спробували інакше. Ви щодня довбаєте собі мізки, виконуючи одне і теж, змушуючи себе терпіти, принижуватися, чекати закінчення пекла.
Почніть робити те, що ви ще не пробували робити те, чого ви боїтеся! Наприклад повірити, що треба почати контролювати калорії і зрозуміти, що це дуже легко, а складнощі ви вигадуєте лише щоб не робити нічого.
2. Знайдіть ту людину, яка робить по-іншому (наприклад Я), так як ви жодного разу ще не робили і максимально вгризаючись у її знання, але з ГОЛОВОЮ підходьте до самого процесу. Аналізуйте чи підходить вам такий режим, чи ви хочете робити також, тільки відповівши “ТАК” ви побачите, як зробите найкращий свій результат.
3. Відпишіться нахер від усіх мракобісів, які вам не імпонують, людей, які дають те, що вам не підходить або ви вже бачили тисячі разів, але жодного разу не застосували – ЦЕ ВАС ДЕГРАДУЄ.
Так так я про тих, де ви купували марафони 10-ки разів, вас обмежували постійно і змушували терпіти.
ДОПОМОГЛи МАРАФОНИ? У ВАС ЗАРАЗ ФІГУРА ЯКА ВАМ ПОДОБАЄТЬСЯ? ВАМ ПОДОБАЄТЬСЯ ПОСТІЙНО СЕБЕ ОБМЕЖУВАТИ?
Якщо на всі питання відповідь - ТАК, закривайте цю стороніку и йдіть далі годувати грошима лохотронщиков.
Мені дуже сумно …, ні я просто в широкому ахері від того, що ви з собою робите і наскільки близько до вас лежить відповідь на всі питання, але ви тупо ховаєтеся за свої страхи та бездіяльність, прикриваючись лінню та відсутністю мотивації.
Навіщо ви ускладнюєте те, що можна полегшити та кайфувати все життя.
Життя всього одне і безглуздо його витрачати на дієти та обмеження.
Тому тисни на "ДЕТАЛЬНІШЕ ПРО СПІЛЬНОТУ АНТИЗОЖНИК" і приєднуйся до нашої сімʼї, де люди кайфують від схуднення та живуть життям мрії, де немає заборон та знущань! Тимпаче на таких крутих умовах, які ніхто тобі більше не запропонує 👇👇👇!
ДЕТАЛЬНІШЕ ПРО СПІЛЬНОТУ АНТИЗОЖНИК
Пи.Си. Це перший проект де ти нічим не ризикуєш! У тебе ВІП умови за смішну ціну і нереальна підтримка від мене особисто! Не марнуй роки, погнали проживати життя мрії в стрункому тілі.