БАДы для активной жизни.
- Из-за чего может быть дефицит.
- Какие добавки можно, без сдачи анализов
- Необходимый минерал для девушек
Привет друзья! Это тренер Константин, это краткий конспект подкаста из телеграмм канала "Люди будущего".
На подкасте обсуждал тему добавок, какие можно без сдачи анализов.
https://t.me/pplofthefuture
Прежде чем начать описывать сколько, чего и почему, что стоит рассмотреть как дополнительный прием витаминов минералов. Хочу поделиться с чем связано вообще дефицит.
- Потеря общего тонуса ( болезни, ограничения )
- Осенний- зимний период ( похолодание, обменные процессы усиливаются )
- Не сбалансированный рацион
Какие добавки можно принимать без сдачи анализов
- Магний ( снижение стресса, улучшение качества сна )
- Цинк ( противовирусное )
- Витамин С ( улучшения свойства кожи )
- Витамин D ( улучшает усвоение кальция/ роста костей, повышает иммунитет )
- Омега 3 ( полиненасыщенные жирные кислоты, здоровье сердечно- сосудистой системы; здоровье печени )
- Витаминный- минеральный комплекс ( 13 витаминов и 10 минералов )
- Железо/ Fe ( для девушек из-за циклов, возможны дополнительные приемы железа )
Все производили добавок используют средние дозировки. Принимайте по инструкции. Либо их можно рассчитать по весу тела. Или же более индивидуально- стоит сдать анализы. Посмотреть какие есть дефициты.
В заключении мне хочется добавить если вы питаетесь "богато", сбалансировано, в добавках нет особого значения.
Позаботесь о себе, любите себя, будьте здоровы 🙏
Если вам нужна консультация, вы можете написать мне в личные сообщения, бесплатно
Телеграмм канал сообщества "Люди будущего"
Подкасты, прямые эфиры, курсы ( психология, психосоматика, психоанализ, саморазвитие )