От ежедневной апатии и бесконечной тревоги до нового смысла в жизни и состояния “у меня все хорошо!”
Что было ДО:
Анна работает руководителем группы на крупном промышленном предприятии и одновременно занимается творчеством для души: рисует картины, фотографирует и организовывает выставки.
Она пришла ко мне в работу в состоянии глубокой апатии, отсутствии энергии и сил, высокой тревожности.
Не работал ни один из способов, которые раньше вдохновляли и мотивировали на действия.
Резкие перепады настроения от эмоционального подъема, когда горы по плечу, до эмоционального дна — я никому не нужна и во мне нет творчества.
Мучилась вопросами — оставаться на работе или увольняться, так как чувствовала выгорание и усталость от занимаемой должности.
Одновременно с этим ей очень нравится рисовать картины и работа была будто «в ущерб» ее творчеству — времени оставалось очень мало.
КАК РАБОТАЛИ?
Мы с Анной начали с восстановления физического и эмоционального состояния. Потому, что нет смысла “копать глубоко”, пока нет стабильности в состоянии и любой разговор заканчивался слезами и еще большим непониманием, что делать?
В работе искали потерянное состояние баланса, душевной гармонии, равновесия, когда человек ощущает себя на своем месте и в его жизни хватает времени всему:
Первое, что мы сделали - это пошли в реальность. Признать, что с тобой что-то не так - 50% успеха. Остальные 50% - дело техники и желания это изменить.
Анне казалось, что состояние покоя, внутреннего баланса утеряно навсегда. Она каждый день плакала и казалось, от депрессии ее отделял один шаг.
При помощи медитативных техник я погрузила клиентку в те желаемые ощущения, к которым стремились в терапии.
Благодаря глубокому погружению в тело и свои чувства, Анна соединилась с желаемым образом себя.
Удалось прожить на уровне тела расслабление и снять зажимы в плечах и шее.
Постепенно Анна научилась расслабляться, с каждой консультацией становилась менее тревожной и научилась отслеживать лишнее напряжение в теле.
Таким образом произошло принятие своего состояния, тело начало расслабляться, а впереди появился желаемый образ себя спокойной, гармоничной, у которой в жизни хватает места и времени на все.
Клиентка перестала осуждать себя за то состояние, в котором находилась. Увидела, что может прийти к этому идеальному образу!
После того, как Анна увидела свое реальное состояние, приняла его, мы начали работать над целостностью личности. Когда мы не ощущаем раскола внутри, нам гораздо проще и принимать решения, и переживать какие-то события в жизни.
Именно телесный отклик помог достаточно быстро привести в равновесие очень нестабильное эмоциональное состояние клиентки.
Перепады настроения стали не такими частыми.
Появилось спокойствие и тревога уже не фонила с утра до ночи.
Но в начале работы Анна раздражалась на мои постоянные вопросы:
“Что чувствуешь? Какие есть ощущения в теле?”
Я много внимания уделяю телу, потому что именно через него мы приобретаем новый опыт и наша психика начинает “переучиваться”.
Когда вы проживаете новый опыт через тело, это позволяет психике запомнить ваши ощущения и бессознательно вы стремитесь к тому, чтобы вновь повторять данный опыт в своей жизни.
Такая работа помогла развить эмоциональный интеллект и клиентка начала понимать свои настоящие потребности.
Эмоциональный интеллект - это основа нашей успешной и счастливой жизни, потому что эмоции могут как помогать большему достатку и достижению новых вершин, так и тормозить
Когда человек находится в страхе и сжатии - это мешает зарабатывать деньги, принимать новые решения, рисковать.
Также страх, что нас отвергнут не дает проявлять и выражать свои чувства и мысли.
Мы думаем, что если мы скажем как есть - то будем не такими, нас разлюбят, нас не примут.
Благодаря нашей работе с эмоциями, с осознаванием того, что и как Анна хочет, клиентка научилась открыто говорить о своих чувствах, понимать их и не скрывать от близких.
Постепенно, от сессии к сессии Анна чувствовала себя наполненной энергией, спокойнее, радостнее.
Таким образом смогла прочувствовать то самое состояние, к которому она стремилась.
Далее мы начали работать с темой выгорания и усталости.
Работали над тем, чтобы клиентка научилась слышать себя, когда ей необходим отдых, чтобы не доводить себя до состояния измотанности.
Привычной стратегией было так:
работаю до изнеможения, до дичайшей усталости, чтобы заболеть и это был единственный легальный способ отдохнуть и удовлетворить потребности тела и психики в отдыхе.
Анна увидела, что сливала свою энергию в болезни и от этого не оставалось сил, но это - единственный способ привлечь внимание к телу, своим чувствам и внутреннему миру клиентки.
Только так Анна могла отключиться от внешнего мира, работы, забот и обратить внимание на себя.
Но наше тело - удивительный механизм.
Мы все стремимся к высокой продуктивности, но при этом, не даем нашему механизму (телу) подпитываться (вкусно его кормить, выгуливать, спать сколько нужно, валяться на диване или наоборот, ходить в походы).
Так вот если вовремя замечать знаки тела и давать ему качественный отдых, то тело никогда не подведет вас в самый неподходящий момент. Ведь у вас точно такое было: накануне ответственного события вы вдруг заболеете так, что не можете встать с кровати.
Анна осознала эту разрушающую стратегию и научилась слышать сигналы своего тела.
Начала более трепетно относиться к своим желаниям и исполнять их.
Вот что говорила Анна, после работы на этом этапе:
Раньше я себя гнобила - фу, не можешь встать рано, ты че такая слабачка! А теперь начала видеть, для чего мне встать рано и мотивировать себя! Мне нужно рано встать, чтобы взять допработу и денег на отпуск заработать. Начала договариваться через любовь и нежность к себе. Любимая, ты точно можешь. Изменила внутренний диалог с собой.
Работа с тревогой.
У Анны сохранялась тревога относительно женского здоровья.
Казалось, будто она ничего для себя не делает, никак не влияет на свое состояние, чтобы физически ей становилось лучше.
Злилась на себя, начинала нервничать на автомате, надумывала несуществующие болячки.
Мы провели работу над тем, чтобы клиентка увидела и присвоила себе те шаги, которые она уже совершает для своего здоровья: проходит обследования, посещает врачей, позволяет себе отдыхать и расслабляться телу и мозгу, чтобы снизить уровень напряжения.
Анна нашла способы, как может себя поддержать в моментах, когда начинает тревожиться и “не выпадать” из реальности, где у нее в целом со здоровьем все хорошо.
Все больше места занимало настоящее, а не страх за будущее и клиентка научилась не надумывать потенциальные опасности.
Помимо страха за будущее, Анна увидела стратегию “тревожиться и додумывать то, чего на самом деле нет”
Такой уход в будущее, которым она по сути не может управлять (это в том числе причина тревоги) также забирает большое количество энергии и сил.
Часто так выглядит страх жить свою жизнь, когда вы зависаете в иллюзии будущего.
И тогда нет возможности делать активные действия и получать результаты в настоящем.
Мы работали над тем, чтобы клиентка начала задавать себе продвигающие вопросы: что реально могу сделать сейчас? что могу изменить в настоящем?
Анна увидела, что может не замирать в своих мыслях и предположениях, а активно действовать и жить в моменте.
“Когда я перестала тревожиться относительно здоровья, я почувствовала, что вновь вернулась в семью: я стала матерью, которая вновь печет вкусняшки.”
А чего я хочу на самом деле?
Дальше мы с клиенткой пошли в исследование вопроса: “а чего на самом деле мне хочется в жизни?”
Не из списка “должна и надо”, а на что есть внутренний отклик, от чего есть вдохновение и чувствуется прилив сил, чтобы получить это.
Изучили критерии, по которым Анна поняла, что именно ее наполняет и приносит удовольствие: благотворно воздействует сон, чтение книг, прогулки, чаепитие на работе - пусть короткое на 3-5 минут, но это время только для себя; общение с коллегами во время перерыва, поездка за рулем автомобиля, творчество.
Анна вспомнила о природе, что она всегда ее вдохновляет.
Благодаря процессу терапии, Анна все больше умела концентрироваться на своих чувствах, начала понимать, о чем то или иное чувство ей говорит, на что следует ей обратить внимание сейчас и что подсказывает тело.
В процессе терапии Анна увидела, как много времени занимают мысли о работе.
Это создавало напряжение в теле. Когда мы начали выяснять, что она чувствует в этот момент, то у клиентки произошел инсайт - мысли о работе такие же навязчивые, как о маме!
Пояснение психолога: Анна хотела выстроить более доверительные и близкие отношения с мамой, но обиды и страх, что мама не примет, если честно говорить о своих чувствах, не позволяли на данном этапе сближаться. А вот работа - она будто безопасное место и произошел переворот в сознании, проще быть близкой с работой, чем с мамой.
Когда я начала говорить о вовремя непройденной сепарации, то Анна отнеслась скептически:
“Как такое возможно? Ведь я взрослый человек и давно живу самостоятельной жизнью” (частая реакция любого человека, кто уже давно не живет с родителями)
Но когда клиентка увидела, что внутри нее происходит борьба между тем, как надо делать по мнению мамы и тем, как хочет она сама, тогда Анна осознала, что образ мамы прочно засел в голове. Такое состояние, когда кажется, что если сделаешь, как хочешь - то либо осудят, либо вовсе нельзя сделать, как хочешь. И тогда начинаешь во всем себя критиковать.
Чем больше мы работали с темой злости, агрессии, правом на свое собственное мнение и личными границами, тем больше у клиентки появлялось внутренней уверенности в себе, уходило состояние борьбы и желание доказывать что-либо маме, вместе с этим и директору.
Параллельно работа встала на свое место и исчезла из навязчивых мыслей в голове.
“ДЕНЬГИ В ЛЕГКОСТИ”
Благодаря терапии Анна осознала, что в какой-то момент попала в ловушку. Она звучала как “деньги в легкости”, когда есть красивая инстаграмная жизнь, а та, которая в жизни клиентки - ей не подходит.
В подобных ситуациях мы часто начинаем обесценивать все свои результаты, внутри есть чувство неудовлетворенности. Когда все, что есть либо не подходит, либо начинает казаться, что это ничтожно мало.
Важно осознать, а что ты уже имеешь? Чтобы выйти из бедного мышления обесценивания к изобильному, когда вы видите свои результаты и имеющиеся ресурсы.
Так мы и сделали.
Это позволило осознать, какой путь был проделан клиенткой к ее моменту в настоящем, сколько навыков она обрела, какими владеет, какие есть сильные качества, которые позволяют добиваться успеха. В каких профессиональных компетенциях ей просто нет равных на рабочем месте.
Анна увидела, с какой большой нагрузкой она справляется достаточно легко и ей нравятся сложные задачи.
Такая психологическая работа позволяет почувствовать вашу силу, стать увереннее и брать проще ваши деньги и добиваться результатов. А главное, осознанно управлять вашей жизнью.
Постепенно мышление клиентки перестроилось от изначально привычного “видеть минусы и критиковать себя” в хвалить себя и замечать свои успехи.
На очередной консультации Анна сказала, что планировала себе дополнительный доход, но он больше не понадобится.
Ей повысили зарплату и дали премию.
Таким образом, Анна ушла от гонки за доходом, от постоянных попыток создать новую версию себя и пришла к себе настоящей.
Если вы хотите обрести жизнь, в которой есть место удовольствию и деньгам, записывайтесь в личную работу
С какими темами я работаю:
- у меня нет сил, я устала и больше так не могу
- партнер меня не слышит и не понимает, не знаю, как до него достучаться
- как найти себя и в чем моё призвание?
- хочу уйти из найма, но страшно
- хочу больше зарабатывать, но не пойму, как?
- хочу быть свободной, легкой, женственной и привлекательной, а не вечно уставшей и с недовольным лицом
Первый шаг в личную работу - ознакомительная диагностическая сессия.
В работу беру 2-х человек в месяц после обязательного предварительного созвона.
Написать в личные сообщения и оставить заявку: https://t.me/annakovalevapsy