Мастерство. Джордж Леонард
Автор книги в предисловии делится своим опытом ведения колонки в Esquire в 1987 году, тогда вышла целая серия статей на тему совершенного фитнеса. Майский номер был посвящен мастерству, и читатели неожиданно с большим ажиотажем приняли эту тему.
Целью того материала было показать людям преимущество приверженности пути и движению в сравнении с пустым стремлением к быстрым результатам. Ведь самый надежный путь к удовлетворению и к выдающимся результатам состоит в постепенном овладении всеми тонкостями ремесла. Эта истина работает везде: от боевых искусств до кулинарии.
Именно занятие боевыми искусствами и навели автора на мысль о написании книги. За годы преподавания айкидо он понял, что обладатели черного пояса не всегда самые талантливые спортсмены. Но какие бы навыки вы ни осваивали, существуют одни и те же закономерности на пути достижения вашей цели.
Подлинное мастерство ценилось всегда и имеет древнюю традицию.
Настройтесь на чтение, уберите все отвлекающие предметы. Мы начинаем.
В этой части автор показывает, как приобретаются навыки на примере простых бытовых вещей. Когда мы учились пользоваться приборами, то сначала нам это давалось сложно. А сейчас мы выполняем все движения на автомате. И если мы смогли освоить эти навыки, то сможем научиться любым другим: управлять автомобилем, играть на скрипке, писать тексты, стать более продуктивными.
На пути к освоению любого навыка могут появиться препятствия. Дорога к мастерству не всегда легка и очевидна. Но вы можете вступить на нее в любой момент.
Мастерство приобретает разные формы, и у нас нет конкретного руководства по овладению им. Кроме этого, порой кажется, что современный мир против мастерства. Он постоянно пропагандирует быстрые результаты, быстрое расслабление, легкую жизнь. Супербыстрый-оперативно-скоростной-экспресс-за-3-дня. Но по ходу обсуждения мы с вами убедимся, что такой подход мешает развитию потенциальных возможностей, тормозит, да и просто не в силах сделать нас счастливыми.
Спорт — один из самых ярких и наглядных примеров. В спорте мы задействуем наши тело и дух — всё сливается воедино. Начав занятия спортом, мы начинаем с азов. И пока не овладеем техникой в совершенстве, нам нужно включать голову, что сковывает наши действия. Если с самого начала вас одолевает нетерпение, и вы хотите как можно скорее увидеть результат, то вы относитесь к типу людей, которые результат ставят превыше пути.
Мастерство — долгий путь. Придется долго находиться на "ровных участках" или "плато", на которых, несмотря на старательные занятия, вы не будете ощущать прогресса. Не самая радостная перспектива для тех, кто ориентирован на быстрое достижение целей. На каком-то этапе возникает вопрос: может, поискать что-то другое? Тренироваться днем и ночью? Вообще все бросить?
Что вы выберете? Этот момент ключевой.
Поделитесь со мной в комментариях — как бы поступили вы? Это момент выбора, и рано или поздно он появляется в жизни каждого из нас.
Под влиянием момента мы принимаем порой иллюзорные решения. Стремясь к чему-то новому и свежему взамен старого и наскучившего, мы редко осознаем, что принимаем такие решения под влиянием общества, навязавшего нам быстрые результаты.
Если у нас нет каких-то психических отклонений, то каждый из нас гений. Мы осваиваем сложнейшую систему символов, читаем на лицах эмоции, влюбляемся, говорим на нескольких языках, водим машину. Наш интеллект — очень сложная система. Несомненно, у нас очень индивидуальные склонности, но каждый из нас способен достичь мастерства.
Далее автор описывает кривую мастерства. Здесь речь о том, что овладение любыми навыками включает в себя относительно короткий период прогресса, следующий за ним небольшой спад и переход в ровную линию. Находящуюся, однако, несколько выше предшествующего плато.
Автор уточняет, что схема идеализирована. Но в целом процесс продвижения к мастерству выглядит почти всегда именно так. Вы должны упражняться со всем возможным старанием и не останавливаться даже тогда, когда кажется, что прогресса нет.
Почему процесс обучения не линейный, а характеризуется рывками? Потому что нам постоянно необходимо брать новую высоту и доводить новые навыки до автоматизма. С точки зрения физиологии, нам нужно вытеснить старые паттерны (привычки) поведения и заменить их на новые.
С физической точки зрения это происходит следующим образом: наши когнитивная и лимбическая система соединяются с подсознанием и перепрограммируют его. Когда этот процесс завершен, обе системы снижают активность, и нам не приходится обдумывать каждое движение. Обучение всегда проходит этапами. Когда новая задача закрепилась в подсознании, то нам больше не приходится прикладывать специальных усилий. В этот период не ощущается видимый прогресс. Но процесс обучения не прерывается, а продолжается.
В этой главе автор раскрывает психологические особенности трех типов людей, которым он дает условные названия "Позер", "Максималист", "Пофигист".
Позер — обожает состояние новизны. В начале пути испытывает огромную радость и демонстрирует всем свое новое увлечение. Достигнув ровного участка, он шокирован и начинает потихоньку отлынивать. То же самое относится к карьере и любовным отношениям.
Максималист — его основное отличие от позера в том, что, достигнув «плато», он не озирается по сторонам в поисках новизны, а прилагает в два раза больше усилий, чтобы добиться результата. Он изо всех сил превозмогает себя и настроен на быструю победу. Но также жаждет пребывать на пике эмоций.
Пофигист — человек совсем другого типа. Он тоже хочет результатов, но не хочет прилагать особых усилий.
Автор отмечает, что эта классификация хотя и не является точной и окончательной, все же отражает и формирует действия, характер и судьбу. Также автор говорит о том, что мы можем быть "пофигистами" в одной сфере и "максималистами" в другой.
Если вы решили вступить на путь мастерства, то готовьтесь к войне с обществом потребления.
Жизнь в современном обществе навязывает нам нескончаемо высокий уровень потребления. Нам предлагается широкий уровень возможностей потратить деньги. Посмотрите внимательно на рекламу и скоро вы уловите ее основную идею. Более половины рекламных роликов основаны на изображении радостных моментов жизни. Жизнь — это бесконечная череда радостных моментов. Шоу, сериалы, концерты. Во всем этом информационном калейдоскопе ничто не является более разрушительным по отношению к мастерству, чем ритм круговорота идей. Одно озарение сменяет другое. Один пик следует за другим. Места для ровных участков или "плато" не остается.
И тогда возникает коварная иллюзия, будто жизнь должна состоять только из достижений. Но как этого добиться без обучения, дисциплины и саморазвития? Кто решится донести до людей, что постоянное пребывание в удовольствии ведет в никуда? Ведь долговременные усилия в труде обществом отрицаются.
Но будучи вплетены в единую канву мира и прививая людям мысль, что они могут без долговременных усилий освоить какой-то навык, мы в итоге получаем общество, которое стремится достигнуть богатства, не делая при этом ничего.
Желая все время находиться только на вершине, мы противоречим собственной природе.
Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь в комментариях.
С детства нам говорят, что делать, чтобы стать самыми успешными. Мы оказываемся в плену "планов на жизнь".
Мы не понимаем ценности "плато" — длинных ровных отрезков жизни. Никто нас этому не учит. И даже после того, как удается добиться впечатляющих результатов, появляются все новые и новые задачи.
Здесь автор делится своей историей об освоении искусства айкидо и о том, как проживая одно плато за другим, вдруг поймал себя на мысли: "Черт, еще одно плато!.. И отлично, буду продолжать тренироваться. Рано или поздно произойдет еще один рывок". И это был один из ключевых моментов его жизненного пути.
Я хочу привести пример из своей жизни. Несколько лет назад я начала заниматься растяжкой. В самом начале это были болезненные тренировки, и всё, о чем я думала, это чтобы тренировка кончилась как можно скорее. Через месяц наступило первое облегчение, и единственное, чего я хотела — поскорее сесть на шпагат. Сам процесс тренировки меня не сильно интересовал и выступал в качестве инструмента для достижения цели. Примерно через полгода я поняла, что растяжка — не тот вид спорта, при котором можно получить быстрые результаты. Я это приняла, и вот тогда произошел ключевой момент — я переключилась на сам процесс тренировок и расслабилась. Я начала их ждать. Я начала тщательно их планировать, готовить заранее форму. Я выходила из дома и с удовольствием шла по центральным улицам города. Придя в студию, я с удовольствием переодевалась, настраивалась, садилась на коврик и любовалась городом с 21 этажа. Тренировка превратилась в целый ритуал. Я перестала ждать результатов и начала тренироваться ради самого процесса.
Аналогично работа над проектом "Сила книг" приносит мне невероятное удовлетворение: выбор книг, их чтение, обсуждение, подготовка лекций для книжного клуба и создание подкастов. Для меня по-прежнему важны результаты, но и сам процесс работы доставляет много удовольствия.
От всех прочих форм жизни человека отличает тяга к обучению и постижению навыков, не заложенных в него изначально. Только родившись, мы изучаем речь, осваиваем систему эмоций, учимся ходить, бегать, пользоваться приборами, но по мере взросления перед нами встают все более сложные задачи. И начиная с подросткового возраста нам все больше приходится беспокоиться о том, чтобы найти свое призвание.
Ключ 1: учиться правильно
Когда вы встаете на путь овладения мастерством, перед вами открываются две дороги.
Первая — когда вы изучаете все самостоятельно. В этом случае вы не знаете «как делать не надо» и можете найти то, что не удавалось вашим предшественникам. Тем не менее вы рискуете потерять много времени и в итоге обнаружить, что долгое время изобретали велосипед.
Вторая — когда вы ищете себе наставника и вместе с ним проходите по дороге овладения мастерством. В таком случае стоит ответственно подойти к выбору учителя. Не пренебрегайте изучением его «родословной». Узнайте, кто обучал вашего наставника, и кто — наставника наставника. Пока «след отдельной личности не растворится в исходной точке самой методики обучения».
Самые талантливые ученики не обязательно становятся лучшими. Биографии талантливых спортсменов подтверждают эту мысль. Многим известным и выдающимся спортсменам на начальном этапе приходилось трудиться вдвое больше в связи с отсутствием больших способностей.
При этом важно установить со своим учителем правильную психологическую дистанцию.
Ключ 2: процесс тренировки
Ваша практика указывает на то, что составляет неотъемлемую часть вашей жизни. Вы занимаетесь этим не для того, чтобы получить что-то еще, а ради самого процесса. Это может быть что угодно: бег, бокс, вязание, медитация, волонтерство.
Дальше автор высказывает очень интересную мысль: "Врач занимается медициной, а адвокат — законами. У каждого из них своя практика. Но если эта практика подразумевает под собой только круг пациентов или клиентов, если она существует только для того, чтобы зарабатывать деньги, то это не практика мастера". Мастер и его путь должны слиться в едином целом.
"И если находящемуся на пути к мастерству будет сопутствовать удача — то есть если его путь будет достаточно сложным и глубоким по содержанию, то пункт назначения всегда будет отдаляться от него еще на две мили с каждой пройденной одной милей".
Приверженность идее без цели может показаться непостижимой, а то и бредовой. Нас учат держать цель в фокусе и стремиться к ее достижению. Но сердцевину мастерства составляет практика. Мастерство состоит в том, чтобы всегда оставаться на пути к нему.
Ключ 3: умение подчиниться, когда это необходимо
На ранних этапах обучения любому серьезному делу у человека возникает ощущение, что он глупец. В этот период вы чувствуете себя неловким и допускаете оплошности. Но разве это причина, чтобы оставлять тренировки?
А изматывающий труд бесконечных повторений одних и тех же базовых движений? Я — практикующий буддист и мою ежедневную буддийскую практику составляют основополагающие упражнения, которые называются «нёндро». Они часто недооцениваются, но работают с мешающими эмоциями, которые и приносят всем нам ежедневные трудности. Все они строятся на многотысячных повторениях одних и тех же действий, и вначале это настолько изнурительно, что частенько посещает мысль все бросить.
Но причину ощущения человеком нудности какого-то занятия нужно искать в навязчивом стремлении к новизне. Осознанное повторение упражнений приносит чувство удовлетворения, открытия тонких нюансов и бесконечного богатства элементов.
Автор критикует развитые страны за то, что книги с названием "Игра на гитаре за 12 минут" становятся бестселлерами и напоминают историю о мастере и ученике. Я хочу рассказать вам другую историю об умении подчиняться и о доверии к своему учителю. Это буддийская история о знаменитом буддийском практике Миларепе и его учителе Марпе. Будучи еще подростком, Миларепа смертельно отомстил обидчикам своей семьи, но быстро раскаялся и понял, что с такими впечатлениями в уме его ждут очень тяжелые времена, и отправился на поиски учителя, который помог бы ему очиститься от совершенных действий. Спустя какое-то время Миларепа нашел такого учителя. Его звали Марпа. Ученичество у Марпы было настоящим страданием. Он давал задание построить дом определенной формы, но как только строительство подходило к концу, он велел все разрушить и начать стройку в другом месте. И так четыре раза. Таким мучительным и изнурительным образом проходило внешнее и внутреннее очищение Миларепы. В конце концов он получил необходимые поучения, сумел достичь высшей реализации сам и воспитать плеяду не менее великих, чем он, учеников. В Тибете он славился своими сверхъестественными способностями (его часто видели совершающим полеты с горы на гору, и помимо этого он совершал и другие чудеса) и навсегда вошел в историю как величайший мастер.
Возможно, главное, к чему вы должны стремиться на пути к мастерству (к чему бы оно ни имело отношение: менеджменту, браку, танцам), это воспитывать в себе дух нахождения в начальной точке на каждом этапе пути. Для мастера подчиняться — значит понимать, что нет умельцев. Есть только ученики.
Ключ 4: целеустремленность
Очень важное качество на пути к мастерству. С 70-х годов широкой публике стало доступно понятие «визуализация». Многие известные спортсмены делились в интервью, что удачный результат на 50% состоит из мысленной визуализации, которой они занимаются накануне соревнований или выступлений. Сначала складывается четкий образ, который потом наполняет ваше «хочу» необычайно силой. Целеустремленность питает движение человека на пути к мастерству. Каждый мастер — это мастер взгляда в будущее.
Здесь автор делится личными наблюдениями из тренировок по айкидо и говорит, что наиболее зримые и физически ощутимые результаты проистекают из нематериальной сферы.
И это подводит нас к вопросу: что в реальности реально? Вторично наше сознание или первично? А если реальны и окружающий мир, и наши мысли? Как тогда они взаимодействуют и пересекаются? Я понимаю, что это слишком объемные и философские вопросы, но приглашаю вас поучаствовать в обсуждении в комментариях. Как думаете вы?
Лично я уверена в том, что наш ум реален и это единственное, что не подвержено изменениям, в отличие от всех прочих вещей, которые нас окружают. И он оказывает большое влияние на энергию и материю.
Цитата из книги: "Наша Вселенная выглядит скорее как гигантская мысль, чем как гигантская машина", — астроном Джеймс Джинс.
Ключ 5: умение балансировать на грани
Здесь главное пройти по кромке, отделяющей бесконечную, и с виду бесцельную практику от тех соблазнительных целей, которые появляются на пути к мастерству. Как сказал один мой друг: «У нас у всех слишком много отвлечений».
Если в начале дороги человек представляет свой путь как бесконечный, то он уже на шаг впереди остальных.
Не первый раз встречаю фразу: "Перед просветлением руби дрова и таскай воду. После просветления руби дрова и таскай воду". Задумалась о ее смысле. И вот к чему я пришла: разум должен быть пуст, сердце полно, а тело занято.
Хождение по краю — это процесс поддержания собственного равновесия. Но прежде чем вы задумаетесь над тем, чтобы играть на краю, у вас за плечами должны лежать долгие годы учения, тренировок, подчинения и целеустремленности. А что потом? Потом еще больше тренировок, еще более продолжительный отрезок плато — и снова нескончаемый путь.
Перед тем как отправиться в путь, автор предлагает обсудить некоторые существенные детали:
Как уберечься от соскальзывания назад? Где взять силы, чтобы оставаться на пути? Какие ловушки могут нас поджидать? Как может пригодиться мастерство в обычной жизни?
Гомеостаз — это сопротивление переменам и стремление к равновесию.
И по этой причине нам всем так сложно что-то менять в своей устоявшейся жизни. Даже если эта жизнь уже давно не приносит удовольствия. Ведь для того, чтобы выжить, нам нужно постоянство.
Гомеостаз не понимает, к лучшему или к худшему то новое, что вы затеяли привнести в свою жизнь. Он просто посылает сигнал в головной мозг о том, что "нормальное" состояние под угрозой. У вас сбивается дыхание, крутит живот, вам хочется все бросить.
Это может проявиться, когда вы решите заняться спортом после многолетнего сидячего образа жизни, или в партнерских отношениях — если в своей семье вы привыкли к скандалам, то любое отклонение от вашей «нормы» будет вызывать чувство дискомфорта и без специалиста здесь не обойтись.
Но перемены все же происходят. Меняются люди. Меняются семьи. Меняются коллективы, корпорации и целые страны. Гомеостаз восстанавливается, даже если этот процесс связан с тревогами, болью и разочарованиями. Возникают неизбежные вопросы. Как относиться к гомеостазу? Как сделать более устойчивыми перемены к лучшему?
1. Помнить о том, как работает гомеостаз.
2. Будьте готовы к тому, чтобы договариваться со своим сопротивлением переменам.
Искусство балансировки на пределе возможного включает в себя необходимость делать один шаг назад на каждые два шага вперед. Умение оценить обстановку. Выждать, если нужно. И принять максимально верное решение.
3. Создавайте для себя систему поддержки.
Можно идти на пути к переменам одному. Но лучше в компании единомышленников.
4. Регулярно практикуйтесь в своем навыке или умении.
Любая практика — это привычка. Чтобы привычка выработалась и закрепилась нужно время. Встав на путь мастерства, практика сама по себе составит основу пути.
5. Посвятите себя учению на протяжении всей жизни.
Учиться — значит меняться. Это больше, чем просто процесс усвоения новых знаний. Это путь, который никогда не кончается.
Человеческое существо подобно машине, которая стареет при недостаточном использовании. Можете вспомнить свои самые активные периоды, когда вы буквально светились энергией, когда вы успевали много даже при плотном графике и никакие горы не казались вам слишком высокими.
Разумеется, есть предел даже самой бурной активности. И нам нужны качественный отдых, сон и восстановление. Но в большинстве случаев мы заряжаемся энергией именно тогда, когда тратим ее. Человеческая энергия появляется, когда ее тратят. Накапливать ее мы не можем. И вполне вероятно, что каждый из нас располагает огромными запасами потенциальной энергии, превышающими тот ее объем, который мы можем использовать.
Но с раннего детства взрослые подавляют детей, накладывая ограничения, которые превосходят разумную степень обеспечения безопасности. Просто потому что они утратили свою энергию. Потом продолжает душить школа. "Крайне ошибочно полагать, что с помощью принуждения и постоянных напоминаний о чувстве долга можно привить страсть к исследованиям", — считает автор.
В обществе ценится похожесть. И потому нас так тянет к тем, кто может позволить себе то, что мы боимся признать в себе.
Как же сохранить свою природную энергию?
1. Поддерживайте тело в хорошей форме.
2. Признавайте наличие негатива в нашей жизни, но делать акцент на позитив.
3. Старайтесь не лгать.
4. Не отрицайте свои негативные стороны, но и не идите у них на поводу.
5. Правильно расставляйте приоритеты. Выбрать одну цель — значит пожертвовать многими другими потенциальными целями.
6. Берите на себя ответственность.
7. Вставайте на путь мастерства и не уходите с него.
Встать на путь мастерства легко, гораздо труднее на нем удержаться. Автор сформулировал 13 препятствий, которые могут возникнуть на пути к вашему мастерству:
1. Ваш путь может не совпадать с вашим образом жизни.
2. Излишняя одержимость целью.
3. Некачественное обучение.
4. Недостаток состязательности.
5. Излишек состязательности.
6. Лень.
7. Травмы.
8. Наркотики.
9. Награды и медали. «Возможно, мы вообще не узнаем, как долго может продлиться путь к мастерству и чего действительно может достичь человек, пока не поймем, что высшей наградой является не золотая медаль, а сам путь».
10. Тщеславие.
11. Излишняя серьезность.
12. Непостоянство.
13. Перфекционизм.
Посыл этой главы в том, что вы можете применять принципы мастерства для любой сферы жизни.
Будучи одержимыми целями и задачами, мы пребываем в постоянной спешке. Мы не учитываем время на приемы пищи, сборы перед выходом из дома, бытовые дела. Половину дел мы делаем наспех, желая перейти к чему-то более интересному. Но ведь все это и составляет нашу жизнь.
Ученик школы дзен будет убирать двор храма с той же отдачей, что и практиковаться в медитации. Человек, который может на любом деле сосредоточиться так, будто это самое важное занятие, кое-что знает о мастерстве.
Избегая рутинной домашней работы, мы лишаем себя возможности поупражняться в терпении, что совершенно необходимо на пути к мастерству. А это не менее значимо, чем написание книги или заполнение налоговой декларации.
Отношения с другими людьми тоже нуждаются в нашем внимании и концентрации. Иногда мы готовы тратить кучу времени на оттачивание игры в теннис, но пускаем на самотек отношения с близкими людьми.
Ничто не может быть «повседневным», ничто не может быть «между прочим». И все пути к мастерству когда-нибудь сходятся в единый.
Я наблюдала за своим окружением и думала о том же. Настоящие мастера моют посуду с такой же отдачей, с которой выполняют свое дело.