ПОСТ ГОЛОДНЫЙ МАРАФОН

Как выглядеть на 10 лет моложе без косметики?

На связи наставник проекта «Голодный марафон» Андрей Долматов (ищите меня тут @dolnatov.pro и @dolamtov_result). Он - не фанат косметики 😅, но знает секрет.

А теперь узнаете и вы. Только тссс 🤫
Ладно. Шутим. Пересылайте пост друзьям.

Поехали.

За молодость отвечает здоровая кожа. Она состоит из насыщенных жиров и белков. Соотвественно, чтобы выглядеть молодо, можно не тратить сотни тысяч на крема и масочки, а просто правильно питаться.

Что же нужно есть?

Продукты, богатые витамином А - Ретинолом. Если его хватает, кожа упругая и мягкая, а если нет - сухая и шелушится. Витамина А много в:

🥬листовой зелени
🥚яичных желтках
🐟масле из печени трески
🍶сливочном масле
🐠семге
🧀козьем сыре

❗️Важно: все продукты должны быть органические. Если не пробовали ничего фермерского - самое время это исправить.

Витамину А помогает витамин Е. Он тоже защищает кожу от старения, солнечных ожогов и окисления. Предотвращает появление морщин.

Ищите витамин Е в:

🌿пальмовом масле
🥬листовой зелени
🥑оливковом масле
🌰семенах и орехах

Чего следует избегать?

❌Холестерина и не насыщенных жиров. На низкожировой диете вы будете быстро стареть. Холестерин, конечно, нужен организму для выработки желчи и гормонов, но его потребление можно сократить.

❌Совмещения белков с жирами. Так вы создаёте липкие белки, которые провоцируют сгустки в теле, и когда становится старой. Белки с жирами совмещаются в жареных пирожках, картошке фри, ребрышках барбекю и подобной еде.

❌ Стресса. Гормон стресса Кортизол старит тело.

❌Сахара и простых углеводов. Они действуют на кожу так же, как и стресс.

Эксперты «Голодного марафона» давно практикуют голодание, а Евгения Гладкина даже призналась, что не ходит к косметологу. Если тоже хотите стать моложе, записывайтесь на новый поток по ссылке в шапке профиля. За счёт очищения, поврежденные и бесполезные белки выйдут из организма, и вы заметите эффект ещё до завершения марафона 😌