ВЛИЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ НА УСПЕХ В БИЗНЕСЕ, РАБОТЕ И ОБЩЕНИИ С ЛЮДЬМИ
У нас с детства привычка - ходим к врачу только если заболит
В итоге, недуги находят уже на поздней стадии, когда процесс необратимый, либо требуется серьёзное лечение.
А ведь большинство болезней на раннем этапе можно вылечить без проблем.
Самое обидное, что ты отпахал такой путь, уже почувствовал награду и тут все напрасно. Ничего не нужно, не успеваешь насладиться.
Отсюда идёт первый ключевой пункт - диагностика
Я проверяюсь 3 раза в год
1) Сдаю анализы: на сахар, холестерин, гемоглобин и тд
2) ЭКГ - сердечко обязательно мониторить
3) Проверяю желудок ФГДС. Если кто не знает, это такой длинный шланг с камерой, который ты глотаешь и врач видит желудок изнутри
Самое мерзотное, если честно, но раз в год делаю
4) Флюорография раз в год.
5) Раз в пол года к стоматологу на осмотр и проф. чистку
6) Пару раз в год проверяю зрение
=====
Пашешь 24/7 и вместо нормальной еды перекусываешь всякой фигней.
Какое-то время это может никак не влиять негативно, но потом начинаешь замечать, что клонит в сон, разум неясный, энергия пропала и даже если спишь по 10 часов, лучше не становится.
У самого был такой период осенью. В итоге сдал анализы и терапевт говорит «надо на диете посидеть». До этого у меня всегда было идеально. Вот недавно снова проверился и всё отлично. Так что питание решает.
Что я сделал:
А) Закупился в магазине здоровой еды гречкой, живой кашей со злаками, макаронами из полбы
Вместо обычного хлеба - бездрожжевой. Из мяса только нежирное - индейка, курица.
Вышло, кстати, дешевле, чем питаться фастфудом.
Готовлю на один раз и кушаю свежим. По несколько раз пищу не разогреваю, чтобы полезные свойства не терялись от термообработки.
Б) Начал пить много воды
Прям покупаю полтора литра на день и пью. Кофе, соки крайне редко. Чай иногда и в 80% зелёный
В) Из вкусненького беру горький шоколад или шоколад на меду
Такого режима стараюсь придерживаться 5 дней в неделю
2 дня позволяю себе что хочу, но из нормальных продуктов. В ресторанах или кафешках. Никакого шлака Макдоналдса
Г) Биодобавки
Организму все равно может не хватать витаминов
Поэтому я беру их в виде добавок и + омега 3. Рыбу вообще не ем, мне тем более надо
Не берите обязательно такие. Лучше проконсультируйтесь с врачом и вам подберут
Однозначно чувствую себя лучше, больше сил и иммунитет крепче
Когда принимал вот эти витамины, мог переохлаждаться на улице и вообще не простужался, хотя до этого в таких моментах обязательно бы подцепил простуду
=====
Для глаз делаю зарядку + отвожу взгляд от монитора.
У меня было фиговое зрение со школы, класса с 6. Год назад сделал лазерную коррекцию и это лучшая моя покупка за все время
Не теряйте зрение, сильно будете жалеть.
=====
СПОРТ
С этим у меня никогда проблем не было. Рекомендую добавить хотя бы зарядку и растяжку по утрам. Можно одну- 2 круговых тренировки в неделю со своим весом
Отжались -поприседали. Таких 3 подхода. Кровь разгоните, энергии прибавится, гарантирую.
Еще я люблю ходить. По 5-10км
Это и на мозг хорошо действует. Слышал, что Стив Джобс, когда хотел что-то придумать, ходил вокруг офиса
=========
Насчёт режима сна не могу сказать, ибо сам ложусь в 2 часа ночи, встаю ближе к 10 утра.
Нормально себя чувствую в целом, но под глазами морщинки появились))
Ещё приобрел ортопедическую подушку, чтобы тело принимало правильное положение во сне + матрас жёсткий
Треть жизни мы проводим на кровати, поэтому тут то же все должно быть направлено на оздоровление.
Сначала будет непривычно спать на жестком. Мне повезло - ещё когда был малым, мама просто купила жёсткий матрас и все, выбора не было) поэтому на жестком я себя чувствую супер
====
Не зря говорят, что большинство болезней от нервов. Я бы даже сказал от негативных мыслей. Что-то произошло не по плану и начинаем стрессовать, накручивать себя. От этого у людей может давление подниматься, возникать проблемы с желудком и еще куча всего.
Если предыдущие вещи достаточно просто реализовать, то с головой работать труднее. За то потом любые задачи будем воспринимать легко
Например, я принимаю это с мыслью "что хорошего можно извлечь из ситуации?" и реально получается найти))