Знакомство со своими теневыми качествами

Тема теней - одна из моих любимых. Именно знакомство с теневыми частями позволило мне принять себя, других, стать увереннее, проявляться свободнее и смотреть на мир без грязных очков

Ведь если я не могу что-то сделать или позволить себе, то у моей тени точно есть все ресурсы для этого 😈

Теневые аспекты психики

Изначально каждый из нас пришел в мир цельным и со своими собственными потенциалом и особенностями. И каждое качество и хорошее, и "плохое", необходимо человеку, чтобы раскрыть потенциал и решить задачи, которые стоят перед ним

Но если в жизни мы сталкиваемся со сложностями, не можем прийти к желаемому, не получаем от жизни удовлетворения - значит чего-то, что нам положено от природы, мы лишились

Что такое тень:

Тень - это качества и проявления, которые мы не осознаем про себя и которые воспринимаем как плохие и неприемлемые (агрессивность, наглость, зависть),

а также классные качества, но которые тоже воспринимаются нами как что-то плохое или невозможное для нашей личности (быть яркой, быть богатой, быть громкой, сексуальной, амбициозной, смелой)

Как и когда это происходит с нами?

Если ребенку было небезопасно быть собой (потому что на его агрессию, смелость, желание иметь власть - родители реагировали так, что ребенок ощущал себя нелюбимым и отвергнутым), сформировался подстраивающийся под других характер

Было важно для нашей безопасности стать другими, каким надо было нашим близким, чтобы нас любили и не отвергали

Когда нам было очень больно, от того, что нас обесценили, застыдили, отругали, угрожали, шантажировали, лишали любви - определенные качества и части нас откололись (потому что психика в детстве еще не умеет строить причинно-следственные связи и раз мама кричит - значит я сделал что-то плохое, значит она меня не любит и нужно стать другим) 💔

Например, человеку запрещают проявлять здоровую агрессию (иметь свои желания и энергию, чтобы их реализовывать) - эта часть уходит в бессознательное, человек становится, тем кто и "мухи не обидит" и будет обслуживать желания всех, кто рядом, но своих желаний у него не будет

Как тени связаны с качеством жизни?

У нас от 30 до 80% психической энергии, которая должна идти на цели, достижения, взросление - не идет туда. Энергия идет на обслуживание непрожитых эмоциональных событий из прошлого. И работа с тенями - как раз одна из тем, чтобы перепрожить травмы детства, вернуть себе себя и получить доступ к самому желаемому ресурсу - психической энергии
Жить становится легче, потому что подсознательно мы перестаем видеть угрозу в успехе, деньгах, отношениях, счастье - у нас есть ресурсы справиться и выдержать все, с чем мы можем столкнуться на пути
Любой рост (в финансах, в том, чтобы чувствовать себя стабильнее или в том, чтобы выйти в отношениях на новый этап) - это выход за рамки комфорта, за пределы своего я - проявление тех качеств, которые вы считали не своими. Если вы считаете себя умной - вы уже это проявляете и этот ум помог вам прийти в ту точку, где вы находитесь.

Если вы готовы выйти за рамки, то я вас приглашаю пойти дальше своих привычных представлений о себе

Почему еще важно работать с тенью?

Это наши качества, без них мы - не мы настоящие
Там не только что-то "негативное" - там также есть наши золотые качества и нереализованные таланты
Без интеграции тени сложно принимать себя, мир, других
Если человек не знает про свои тени, то его будут окружать люди с этими качествами (жестокие, агрессивные)
Интегрируя тень - мы добавляем в жизнь больше осмысленности и осознанности
Усиливаем наш характер, мы уже можем не быть однобокими, мы можем проявлять себя по разному, в зависимости от того, как нужно нам

Как интегрировать тень?

Психика не обладает эмоциональной реакцией на что-то или кого-то, если этого нет внутри, поэтому мы будем искать на какие качества у нас поднимаются эмоции

Шаг 1. Находим свои тени

Важно понимать - когда мы возвращаем "негативные" кусочки себя - мы не становимся ходячими злыми агрессорами.

Мы получаем управление этими качествами и можем использовать их для решения своих задач. И даже в негативных на первый взгляд качествах - есть много плюсов:

Пофигист - легкое отношение ко всему. Он не делает одну задачу неделями, доводя ее до идеальности — ему достаточно сделать хорошо. Благодаря этому, пофигисты быстрее двигаются к целям
Наглость - наглые люди чаще имеют больше клиентов и денег, потому что никогда не сидят в стороне
Агрессивность - отстаивать свои границы, ставить себя на первое место, иметь силу сказать "Хочу" и взять это

Задача: найти 10 негативных качеств

Отвечаем письменно на вопросы:

Что вас сильно-сильно раздражает в других?
Какими бы вы никогда и ни за что не были?
Выпишите какая вы и рядом противоположные качества (чем больше вы какая-то (например хорошая девочка), тем большая тень (злая, агрессивная) внутри прячется)
Напротив каждого качества напишите - где вы ведете себя также? Где вы уже так себя проявляли? (не всегда можно увидеть взаимосвязь, поэтому если не получится сразу ответить на вопрос - поживите с ним, смотрите на происходящее через этот вопрос)

Задача: Найти 10 золотых теней

Те качества, в которых вам отказали (например сексуальность) или которые не развили (яркость)

Выпишите, что восхищает в других, что вызывает зависть и про что вам кажется, что с вами это никогда не случится
Возьмите фотографию себя, которая отражает вас сейчас. И фотографию девушки, образа, героини, которая вас восхищает, вам хочется быть такой же, вам очень-очень она нравится

Для каждой фотографии пропишите 10 прилагательных - какая эта девушка?

У вас будете описание как проявляетесь вы и что сидит у вас в тени, какие качества вам нужно интегрировать

Шаг 2. Рефлексируем

Напишите, что вы чувствуете, когда встречаете людей с этими качествами? Почему у вас возникают эти чувства?
Для каждого пункта негативной и золотой тени пропишите - зачем вам были даны эти качества? Какие жизненные задачи они помогут вам решить?

Шаг 3. Выгуливаем тень

У вас должно получиться два собирательных образа - для негативной и золотой тени

Придумайте 2 персонажа, в которых есть:

все негативные качества
все положительные качества

Найдите то, что будет олицетворять эти образы (макияж, украшение, предмет гардероба, занятие, хобби, аффирмации, музыка)

И начните интегрировать это в жизнь, начните примерять на себе подобные образы, а вместе с ними и качества.

Тема теней одна из главных тем в моей работе, потому что часто клиенты приходят с запросами:

не могут пробить финансовый потолок или прийти к желаемой цели - это значит пришло время интегрировать "негативную" или положительную тень
сталкиваются с неадекватным поведением других людей и близких - психика показывает, что нам нужен какой-то ресурс потерянный в бессознательном, который есть у них, чтобы наладить контакт и перестать "приманивать" неадекватное поведение по отношению к себе
не хватет энергии и ресурсов - значит бОльшая их часть тратится на процессы в психике и необходимо их уже завершить и направить энергию на действия

Я буду рада стать вашим спутником в мир внутренних трансформаций и изменений качества жизни

Записаться на первую сессию, после которой вы:

Приблизитесь к решению своего запроса,
Увидите причинно-следственные связи,
Узнаете причину того, почему на самом деле не получается решить запрос,
Трансформируете один процесс в психике, который мешает прийти к желаемой жизни, тем самым вы станете уже после одной сессии минимум на один шаг ближе к решению запроса

Спасибо за внимание 🤍🤍🤍