Как работает мой метод "Супертело"
Многие девушки стремятся избавиться от выпирающего живота, галифе, целлюлита, отёков, складок над коленями и прочих нежелаемых результатов. Обычно они обращаются за помощью к кардио, силовым тренировкам, диетам или массажу. Но корень проблемы часто скрывается глубже: в осанке, положении таза и работе тела в целом.
Массаж, кардио и силовые тренировки - это конечно, хорошо, но обязательно нужно работать с осанкой и тазобедренным суставом, то есть выравнивать тело.
Проблема многих людей делится на 2 типа:
первый тип: человек очень много тренируется, бегает, плавает и ходит в зал, но живот все равно выпирает, тело отекает, валики над коленями все равно есть и часто такие люди думают, что уже ничего не исправишь, ведь "Сколько можно, я столько тренируюсь!"
второй тип: люди, которые не очень любят тренироваться, так как им не нравится испытывать дискофморт от кардио или силовых и так как они думают, что только изнуряющими тренировками можно избавиться от нежелаемых проблем с телом, то им лень и не хочется себя так заставлять и даже насиловать.
Но дело в том, что и первому и второму типу нужно выполнять постуральные (выравнивающие) тренировки. Такие тренировки имеют медленный темп, упражнения очень приятные, и по времени это 20-30 минут в день.
В результате не только все тело выравнивается, живот встает на свое место, уходят все проблемы с телом и отеки, но также ягодичные мышцы округляются и если ситуация была уже запущена до того, что ягодичные обвисли (что зависит от положения таза), то работа с тазом и осанкой поднимает мышцы наверх и неожиданно ягодицы округляются и подтягиваются, хотя со штангой вы не приседали.
Что даёт постуральная тренировка?
Плоский живот. Причина выпирающего живота не всегда в лишнем весе. Да, питание важно. Но это может быть неправильное положение таза и ослабленные глубокие мышцы. Постуральная выравнивающая тренировка помогает вернуть живот на место, а также приобрести тонус и баланс в теле.
Ровные ноги без галифе и валиков над коленями. Эти зоны «тревоги» часто формируются из-за нарушений в работе тазобедренных суставов и неправильного распределения нагрузки.
Избавление от целлюлита и отёков. Улучшение кровообращения и лимфотока происходит естественным образом благодаря устранению зажимов и блоков в теле.
Лёгкость и грация. Правильная осанка - это не только красивая спина, но и уверенность, лёгкость и комфорт в каждом движении.
Релакс и восстановление. После такой тренировки тело ощущается так, словно вы побывали у остеопата или массажиста.
Чем постуральная тренировка отличается от других?
Это не кардио и не силовая нагрузка, не йога и не пилатес. Это особый подход, направленный на глубокую работу с телом, восстановление его естественного положения и функций.
- тренировки направленные на стройное сильное тело
- плоский живот
- укрепление спины и ровную осанку
- общая растяжка тела
Немного расскажу о себе и моем методе.
Мне 42 года и первые десятилетия моей жизни я постоянно боролась со своим лишним весом, который скакал от 5 до 15 лишних кг. Мне было всегда лень тренироваться, а самая любимая еда была: жареная картошка, сосиски, пельмени с кетчупом и майонезом. Вот так я тогда выглядела. На фото мне около 24-25 лет.
К сожалению фотографий с самым большим моим весом у меня не сохранилось, так как я очень себя стеснялась и не хотела хранить такие фото, но просто, чтобы вы понимали - ниже это самые удачные мои фотографии, представьте, какие были остальные. Чтобы вам было легче представить - скажу, что у меня всегда был висящий живот, который раньше было принято называть "мамон", а также вечные отеки на лице и теле, целлюлит и жировые складки на спине.
Но, когда мне исполнилось 32 года, все изменилось.
И если раньше каждый декабрь перед новым годом я покупала себе абонемент в спортклуб, чтобы начать ходить с 1 января и никогда не ходила, то в 32 года произошел ряд событий, который помог мне переосмыслить мой образ жизни. Я изменила питание, стала тренироваться, появилось много энергии, я эту энергию тратила на подготовку к экзамену ielts, чтобы выучить английский с нуля и сдать экзамен на 7777 для переезда в Австралию.
Постепенно я погрузилась в изучение темы здорового образа жизни, а после переезда в Австралию я практически сразу пошла учиться в Australian Institute of Fitness и с тех пор все глубже и глубже погружалась в тему мышления стройного здорового человека, биомеханики тела, питания и ухода.
Я закончила Australian Institute of Fitness в 2017 году, а после сначала работала в manly beach health club и в forever shaped bootcamps и получила там бесценную практику. После чего я работала онлайн, создавая программы мышления здорового человека и программы тренировок.
И вот так я выгляжу сейчас в 42 года.
Мой метод стройности основан на смене мышления, то есть мы начинаем с головы, что позволяет сбросить лишний вес и прокачать тело без диет и изнурительных долгих тренировок. Не только получить кратковременный результат, но удерживать его.
Так как если вы хотите долгосрочный результат, то нужно ставить правильную задачу.
Обычно желающие похудеть ставят себе задачу "Хочу похудеть на 10 кг" или вопрос "Как мне похудеть/сбросить лишний вес?"
Но нужно ставить задачу другого рода: "Как мне сохранить результат, к которому я иду"
Поэтому, шаг номер один - это работа с мышлением.
Шаг номер три - грамотная программа тренировок с выравниванием тела.
На моих программах питание свободное, так как мы меняем мышление и затем меняются привычки, появляется энергия и мотивация на здоровый образ жизни.
Мои онлайн-программы за последние 7 лет прошли более 5000 девушек. Покажу вам результаты некоторых девушек.
(*Девушки дали свое разрешение на публикацию)
Лена и ее результат после программы Супертело и работы со мной. Кстати по этой ссылке можно прочитать Ленин рассказ, как это было, как она ощущала себя ДО и как сейчас.
То, как Лена описала свои переживания - уверена, что отзовется многим девушкам.
А это Аня и ее результат за 8 недель.
В целом - это все новый образ жизни с глубокими ценностями и смыслами, о которых я рассказала вот в этом видео.
Весь свой опыт я собрала в моей 8-недельной программе, которая называется "Супертело" - здесь по ссылке можно с ней ознакомиться и приобрести в пожизненный доступ.
В этой программе я собрала все: мышление, питание, уход, проработку скрытых и явных выгод лишнего веса, тренировки и многое другое.
Если у вас есть какие-то вопросы, пожалуйста, задавайте, с удовольствием отвечу.