3 ПРОСТЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАБОТЕ С ТАЗОВЫМ ДНОМ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ВАМ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА, СТРОЙНОТЬ ТЕЛА И ПОВЫСЯТ ЛИБИДО.

В данной статье Вы узнаете взаимосвязь тазового дна и лица. Получите бесплатный, пошаговый мини-план действий, как работать с тазовым дном. Поймете причины и источники проблем, которые связаны с тазовым дном, и как это влияет на лицо, в том числе. Для наилучшего эффекта и получения результата, рекомендую следовать рекомендациям:

• Прочитать первый раз нижеизложенную статью до конца;
• Сделать тест;
• Отправить мне ваши результаты для обратной связи с рекомендациями;
• Сделать три упражнения на тазовое дно и почувствовать лёгкость и расслабление.

ВАМ НАДОЕЛО, что у ВАС: - выпирает живот, Вы худеете, а он остается;
- снижена чувствительность и трудности с достижением оргазма;
- недостаток энергии;
- хронические боли, особенно, в шее и спине;
- избыточный вес;
- отеки, морщины.

Будет полезно: - девушкам после родов;
- женщинам в менопаузе;
- молодым девушкам(студентки, ведущие сидячий образ жизни);
- женщинам у которых присутствует физический труд/тяжести.

Прекрасные и очаровательные Богини, проблемы тазового дна и изменений состояния лица могут проявляться по - разному, в зависимости от возраста, образа жизни и ваших индивидуальных особенностей.

Для начала дам немного вводной информации о себе, чтобы было понимание, кто я такая и на какой опыт опираюсь.

Меня зовут Батогова Ксения, практикующий бьюти – эксперт по омоложению и подбору уходовых средств.

- Холистический косметолог-эстетист (комплексный подход к человеку с заботой о ментальном и физическом состоянии);

- Партнер компании "Сибирское Здоровье";

- Исследователь естественных техник омоложения с заботой о здоровье со стажем более 7 лет;

- Основатель клуба здоровья и молодости: "Красота без времени".

На текущий момент много методик омоложения. Но, к сожалению, они не дадут Вам результата до тех пор, пока Вы не проработаете основу основ - ТАЗОВОЕ ДНО. Именно с него начинается:

- и ваша сексуальная страсть

- и красивая осанка

- и стройное тело

- и молодость лица.

В этой статье мы поговорим подробно про тазовое дно, и Вам будет понятно, почему ему уделяется особое внимание.

Прекрасные мои, для начала давайте разберемся, что такое ТАЗОВОЕ ДНО? Какое оно бывает? Немного терминов.

На картинках Вы можете видеть: здоровое, сильное тазовое дно, и слабое, уязвимое.

Тазовое дно - это сложная система мышц, сухожилий и соединительных тканей, которая простирается между лобковой костью спереди и копчиком сзади, образуя своего рода "гамак" в области таза. Эти мышцы поддерживают органы малого таза, такие как мочевой пузырь, матка (у женщин) и прямая кишка, обеспечивая их правильное положение и функцию.

Несмотря на то, что большинство людей редко задумываются об этих мышцах, они играют важную роль в нашей жизни: влияют на здоровье в целом и на внешний вид нашего лица.

Несколько лет назад я даже подумать о таком не могла, что у тазового дна и лица такая тесная взаимосвязь. Поэтому, если нет правильного положения таза и слабый тонус мышц, то происходит:

1. Ослабление мышц тазового дна и осанки: ослабленные мышцы тазового дна приводят к неправильной осанке из-за недостаточного внутреннего подпора. Плохая осанка, в свою очередь, ведет к напряжению мышц лица и шеи, асимметрии лица, появлению морщин и изменению овала лица, отечности.
2. Кровообращение и лимфодренаж: здоровое тазовое дно способствует правильному кровообращению и лимфодренажу, тогда лучше напитываются все ткани организма, в том числе и лицевые мышцы. Это помогает поддерживать здоровый цвет лица и уменьшает отечность.
3. Уровень стресса: слабые мышцы тазового дна повышают уровень стресса, что также негативно сказывается на лице. Напряжение мышц лица и частые эмоциональные скачки приводят к образованию морщин.

Прекрасные и очаровательные мои, подготовила для Вас полезный тест. Выделите 5 минут времени, встаньте перед зеркалом и посмотрите, что из нижеперечисленного у вас есть:

1. Выпирающая косточка на стопах;
2. Выпирающий живот;
3. Плоские ягодицы, а также вмятины на бедрах;
4. Две складки под ягодицами;
5. Наклон таза вперед - гиперлордоз;

Сделайте пожалуйста тест, напишите свои впечатления мне в чате "ТАЙНЫ КРАСОТЫ С КСЕНИЕЙ БАТОГОВОЙ"
Задайте вопрос: "А как Вам конкретно делать?". Каждой дам обратную связь.

Вообще, для того, чтобы полностью восстановиться, укрепить свое тазовое дно требуется комплекс. А уже сегодня Вы можете выполнить всего 3 эффективных упражнения, которые я для Вас подготовила.⬇️

1. Ложимся на спину сгибаем ноги в коленях, руки стремятся к пяткам. Поднимаем таз на выдохе, сжимаем ягодицы. Далее, на вдохе, медленно опускаем. Выполняем 15 раз.

2. Поясню: данное упражнение очень известное и полезное не только для укрепления мышц спины и пресса, а так же укрепления мышц тазового дна - для правильного положения и работы матки и яичников.

Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч, ладони под плечами. На вдохе подкрутите таз и округлите спину. Задержитесь на 10 секунд и на выдохе максимально прогнитесь в пояснице так же на 10 секунд. Выполняем 10 раз.

3. Правую ногу сгибаем в колене и вытягиваем вперед, сгибая колено(угол 90) левая нога полностью назад. Покачиваемся влево - вправо, расслабляемся. Меняем ноги. Выполняем по 10 раз с каждой стороны.

Богини мои прекрасные, очень часто бывает, что не всегда правильно выполняем те или иные упражнения. Например, включили ютуб, выкупили урок, но там нет обратной связи, спросить не у кого, а чувствуешь, что делаешь что-то не то. А упражнения на тазовое дно очень важны для здоровья, это нужно для каждой женщины. Правильные и регулярные занятия укрепят мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь, кишечник. Несмотря на их пользу, они часто выполняются неправильно.

Поделюсь с вами самыми распространенными ошибками:

1. Неправильное определение мышц:
Многие девушки, особенно новички, не совсем понимают, что такое мышцы тазового дна, и вместо них напрягают другие группы мышц, такие как, ягодицы, бедра или живот. Это может быть не только неэффективным, но и вредным!

2. Задержка дыхания:
Во время выполнения упражнений на тазовое дно задерживают дыхание Упражнения должны выполняться на фоне ровного и неглубокого дыхания. Лучше всего вдыхать носом и выдыхать ртом, стараясь поддерживать стабильный ритм.

3. Переутомление мышц:
Как и любые другие мышцы, мышцы тазового дна могут устать при чрезмерной нагрузке. Не стоит выполнять слишком много повторений или подходов, особенно в начале тренировочного пути.

Эти рекомендации помогут Вам эффективно и безопасно выполнять упражнения на тазовое дно и улучшить Ваше самочувствие:

1. Делайте больше повторений: просто постепенно увеличивайте количество. Начните с 5-10 повторений. И, главное регулярно занимайтесь - это поможет достичь лучших результатов.

2. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы диагностировать Ваше состояние, если есть серьезны проблемы со здоровьем. А так же скорректировать упражнения, чтобы тренировки были более эффективными.

3. Поставьте технику дыхания: дышите спокойно, ведь правильное дыхание помогает сосредоточиться и снизить напряжение.

К сожалению, без работы все упражнения на лицо и массажи будут крайне неэффективны.

Начав работать с телом, как с единым организмом Вы заметите что:

• цвет лица стал более здоровым;
• контуры подтянулись;
• мелкие морщинки разгладились;
• отечность ушла;
• легкость в теле и энергия.

Прекрасные и очаровательные Богини, я желаю Вам крепкого здоровья, страстной любви со своими половинками, молодого и сияющего лица.

Напоминаю, для лучшего результата, особенно, если Вы в начале пути, Ваши действия сейчас:
1. Сделайте ТЕСТ;
2. Напишите первые впечатления в КАНАЛ "Тайны Красоты". Задайте вопрос: "А как Вам конкретно делать?".

У Вас есть возможность получить от меня обратную связь: с чего начать, как лучше, какие нюансы, есть ли у Вас противопоказания-обязательно пишите!

Написать мне kseniya_batogova

Написать в чат ТАЙНЫ КРАСОТЫ С БАТОГОВОЙ КСЕНИЕЙ