Технология осознанности
Благодаря этой технике ты придешь к осознанию того, что тебя гложет и приступишь к устранению своих психологических проблем.
Нужны листок бумаги и ручка. На листе бумаги сверху по середине нужно написать название клетки, с которой упал (или любой другой клетки, которую ты хочешь разобрать), и нарисовать следующую табличку (цифры писать не нужно):
В качестве примера возьмём клетку «ЖАДНОСТЬ».
Дальше попробуй это слово «на вкус». Какие ассоциации оно у тебя вызывает?
Теперь быстро, особенно не задумываясь, впиши в первый (левый) столбец таблицы 16 ассоциаций, связанных со словом «ЖАДНОСТЬ» (твоей клеткой).
Это может быть любое слово, словосочетание крылатое выражение, междометие... И совершенно не обязательно связанное по смыслу с основным словом «ЖАДНОСТЬ».
Дальше не читай, пока это не сделаешь, а то знаю я тебя, главное — это текст по диагонали пробежать и побежать дальше. Не делай так, а то опять получишь все как всегда — пшик на постном масле, а я - твои слова "Лила не работает". Мысль должна завершаться действием.
Ведь, если ты вроде бы всё понимаешь, но ничего не делаешь, значит, это всего лишь иллюзия понимания, а ты сам от этого ещё далек. Теперь у тебя есть ценный критерий понимания, если он не выполнен, значит — иллюзия.
После того, как избавились от иллюзий и все же выполнили это простое задание — написали 16 ассоциаций, которые первыми пришли в голову на исследуемое слово, идем дальше и заполняем второй столбец.
Заполняется он тоже просто — теперь соедини первое слово со вторым, третье с четвертым, пятое с шестым и т. д. и впиши во второй слева столбик ключевую ассоциацию, выведенную из пары слов.
К слову, ассоциация — это не умозаключение. То есть ассоциация может быть любой, совершенно не обязательно связанной с предыдущими словами логически. Самое главное здесь — это почувствовать, что именно это слово, и никакое другое, выскакивает из подсознания как объединяющее эту пару слов.
Итак, во втором столбике у тебя появилось 8 слов.
Следующий этап (уже догадались?) — снова соедини первое слово со вторым, третье с четвертым и так далее и точно так же впиши в третий столбик ключевые ассоциации. Теперь их будет 4.
И, дальше, как нетрудно догадаться, снова объедини слова, снова выведи ассоциации (всего 2). И наконец, путем объединения двух последних слов у тебя получается итоговая ассоциация. То, с чем у тебя ассоциируется слово «ЖАДНОСТЬ» (твое исследуемое слово).
Общая расшифровка твоей таблицы:
Первый столбец слов отражает сразу несколько моментов:
1. Наш «уровень реальности». Это то, что заполняет нашу повседневную жизнь. На уровне реальности «обитают» наши «штампы», убеждения, не имеющие под собой серьезных оснований, но между тем влияющие на нашу жизнь.
К примеру, большая часть женщин не видели мышей, но боятся их. Почему? Это штамп — «женщины бояться мышей», а раз я женщина, надо бояться.
2. На первом уровне нашего теста также очень хорошо заметна стратегия получения того, что мы исследуем. В нашем примере, стратегия жадности.
· Кто-то честный трудяга и его слова: «Работать, пахать, тяжело, устал, не дают, начальник, зарплата...»
· А кто-то считает, что деньги должны валиться ему с неба: «хочу, дайте, банк, яхта, самолет, круиз, наследство...»
Первый человек из моего примера скорее всего так и будет тяжело и добросовестно работать всю жизнь, но случись, что в его жизнь придут легкие деньги (допустим, наследство получит), не будет знать, что с ними делать, и «с горя» заболеет или запьет.
Второй же так и будет ожидать у моря погоды, злиться, что яхты все не приплывают, обижаться на мир. Но вряд ли ему придет в голову, что деньги можно просто заработать.
Проанализируй, как у тебя обстоят дела с твоей клеткой.
3. Также первый столбик слов позволяет оценить уровень пессимизма — оптимизма по отношению к твоей ситуации.
Чтобы его определить, прочитай 16 слов и постарайся оценить — по мере приближения к концу слова становятся более оптимистическими или менее?
Если уровень оптимизма идет вверх — хорошо. Значит, в каком бы положении ты не был(а) сейчас, ты все преодолеешь. Ты на верном пути, и у тебя все будет хорошо.
Если уровень оптимизма идет вниз — плохо. Но я надеюсь, что благодаря результатам ты пересмотришь некоторые свои убеждения и своевременно добьешься успеха.
4. Следующее, что мы анализируем в первом столбце, — это индуцированные (переложенные, навязанные) нам страхи и убеждения. Иногда их еще называют «вирусами сознания». Это то, что ты почему-то взял на вооружение, хотя это не имеет к тебе никакого отношения.
В нашем сознании витает просто тьма ложных и чужих установок. Мы пропитаны насквозь чужими идеями, планами, мотивами и страхами. Сейчас нас предстоит сложная задачка — выловить в своем тесте эти чужие заморочки.
Я просил писать этот тест от руки на листке бумаги. И это очень важно именно для того, чтобы обнаружить «чужих».
Интересно: написанные от руки «слова-вирусы» люди нередко выделяют при помощи скрытых знаков (ошибки, помарки, слово написано с большой буква, а все остальные — с маленькой или, наоборот, слово написано мельче или крупнее).
Но анализ написанного от руки, не единственный способ обнаружения «чужих». Сделай еще следующее — прочитай первый столбец вслух, быстро, на одном дыхании, стараясь четко произносить слова и отслеживая свои эмоции телесные ощущения.
Скорее всего на каком-то слове в тебе поднимется волна несогласия, как будто это написал не ты. Возможно, ты даже почувствуешь энергетический спад, мгновенную усталость и апатию.
Обнаружив в своем списке мыслеформы-вирусы, подумай об их происхождении. Возможно, вспомнится назидательный взгляд старой учительницы, наставления папы и увещевания бабушек и дедушек. Но, как ни странно, чаще всего нам всем вспоминается мама. Вот кто, в основном, закладывает всё в нашу голову.
Теперь, когда ты понял, откуда у тебя это взялось и, возможно, даже вспомнил, сколько всего пришлось из-за этого потерять или не сделать, — откажись от этого слова — убеждения.
Как? Да просто зачеркни и на его месте напиши новое. Любое слово, не обязательно близкое по смыслу, но выбранное лично тобой.
Переходим к анализу второго столбца
Второй столбец — это уровень разума. Это то, что я об этом думаю. Поясню... Дело в том, что большинство людей о своих проблемах не думают вообще. Они в них купаются, живут ими, переживают о них, много разговаривают, но крайне мало раздумывают. А зря... Иногда хороший, крепкий, безэмоциональный анализ дал бы куда больше, чем часы волнительных разговоров.
На этом уровне вылезают лично твои ограничивающие убеждения.
В расшифровке это бы звучало так:
· Это не получится именно у меня.
· У меня недостаточно образования, стартового капитала, опыта.
· Не тот возраст, уже поздно... И т. д.
Проанализируй второй столбец своего теста и найди в нем ограничивающие убеждения, препятствия. Если они есть, обдумай их, задав вопрос: «А почему я считаю, что это так?»
Каждый раз задавай себе уточняющий вопрос, пока не убедишься в том, что пришёл(ла) к абсурду. Поймав себя на абсурдности доводов, посмейся над ними и расстанься с убеждением, как с вышедшими из моды ботинками.
Вот пример типичного диалога психолога с человеком застрявшем на своем убеждении:
— Убеждение: «У меня уже не тот возраст».
— Когда тебе было 20 лет, что ты умел делать?
— Сейчас умею, у меня образование, опыт.
— Так почему ты считаешь, что возраст не тот?
— А что значит, «то» здоровье?
— В твоем роду были богатые люди
— Да, прадед был очень богат, он вернулся в 40 лет с рудников, открыл лавку, стал купцом...
— А сколько было лет деду, когда он начал, и было ли у него крепкое здоровье?
— Да, нет, с рудников вернулся, совсем больной был.
— Значит, дело не в здоровье и не в возрасте?
Вот такой диалог с самой собой нужно провести на каждое ограничивающее убеждение. Лучше, если диалог будет вестись письменно.
Разбираем третий столбец: В чем причина?
Третий столбец — это уровень чувств. На нем видны наши «эмоциональные крючки». «Хвосты» прошлого, страхи, причины эмоциональных конфликтов.
Интересно: Из слов третьего столбца обычно можно составить выражение, которое можно использовать, как некий «слоган» или девиз.
Поиграй словами и составь словосочетание. Иногда это ну просто призыв к действию, хоть пиши большими буквами и вешай на стену. А иногда - квинтэссенция внутренних переживаний.
Слоган может получиться следующим: Моя цель дает уверенность, что работа принесет удачу
Анализ четвертого и пятого столбцов — ключ к себе
Что для тебя эти последние, ключевые слова? Подумай об этом.
Там могут «выскочить» ключевые страхи, истинные, а не надуманные причины проблем, а также — подлинные мотивы. Если смысл слов — ключей далек от ассоциируемого понятия (в нашем с тобой случае это — жадность), корень проблемы лежит в сферах и плоскостях, далеких от жадности как таковой.
А значит, денежная ситуация не наладится до тех пор, пока не будет проработана и решена истинная проблема. Как правило, она органично завязана на одном из трех:
1. проблема детско-родительских отношений;
А теперь возьми лист бумаги и нарисуй последнее слово.
· Если оно хорошее — сохрани рисунок. Это твой энергетический ресурс.
· Если плохое — посмотри на него какое-то время, попрощайся и торжественно сожги.
Работа с тестом на этом закончена. Надеюсь, она подвела тебя к нескольким полезным открытиям.