Топ-3 способа, как справиться со стрессом

Вся наша жизнь это периоды стресса и затишья. Стресс - затишье - стресс - затишье и т.д.

Я не буду рассказывать, как не испытывать стресс. Это невозможно. И это нормально.

Наша задача - свести на ноль действие стресса, чтобы не было последствий: усталость, истощение, болезни.

Способ 1

На всякие вопросы типа «А вдруг, а если» говорить себе СТОП. Причина стресса чаще всего это тревога. Мы рисуем себе в голове негативные прогнозы будущего, сами себя заводим от мыслей. Неизвестность и неопределённость очень пугают. Важно контролировать свои мысли, потому что именно мысли рождают эмоции.

Блокируйте сразу свои тревожные мысли. Сразу будет трудно, но со временем будет автоматически получаться. Мозг поймёт и выучит эту команду через 25-30 повторений.

Способ 2

Распишите для себя самый худший сценарий и найдите для него решение. Тревожность от неизвестности сразу станет в разы меньше .

Ещё было бы хорошо ответить себе на 2 вопроса: «Как я пойму, что все пошло по одному месту» и «Как я пойму, что все разрешилось идеально»

Способ 3

Дыхательная практика. Но выполнять ее нужно, когда у вас прям паника, слёзы, сопли, тревожность на 7-9 баллов из 10 для вас.

Иначе есть риск заснуть, если вы более-менее спокойны 😀 А потом, как успокоитесь, применяйте первый или второй способ

Сама я сейчас активно применяю Способ 1 и очень редко Способ 3.

Техника СТОП ( Способ 1) уже срабатывает на автомате 👍🏻 Очень легко и быстро, без усилий мозг сразу сам блокирует после моей команды. Со временем и команда и не понадобится