В чем причины выгорания и как его лечить🔥
Внутри нас есть субличности: ребёнок, взрослый и родитель
Ребёнок отвечает за все хотелки, он даёт нам заряд энергии и желание делать вообще что-то.
Родитель отвечает за заботу и поддержку.
‼️Важно‼️ Внутренний родитель копирует наших родителей в реальности. Если наша мама или папа нас постоянно критикуют, то и внутренний родитель будет делать так же
Взрослый отвечает за нашу ответственность.
Он может быть не проявлен и тогда мы склонны всех подряд винить в своих бедах ( когда по факту сами виноваты. Но бывает и так, что реально не от вас зависело. Не берите ответственность за все на свете). Появляется инфантильность.
Взрослый может быть перекачан. Тогда мы становимся гиперотверственными.
В чем причина выгорания:
1️⃣ Когда много вкладываешь своих ресурсов и получаешь мало отдачи (денег/внимания/похвалы) ( страдает ребёнок из-за «перекачанного» взрослого)
2️⃣ Когда долгое время мы не слышим своего ребёнка и делаем все из «надо». Ребёнок даёт энергию, но этот канал перекрыт нашим гиперотвественным взрослым и обесценивающим внутренним родителем.
Что делать с этим:
1️⃣ в первом случае разрешать себе забивать. Тут должен подключиться заботливый внутренний родитель, чтобы вовремя угомонить взрослого и послушать ребёнка, что он вообще хочет.
2️⃣ Выпишите ~ 50 пунктов ваших хочух. Это могут быть очень мелкие и странные хочухи( у меня это вырезать ножницами ахах)
Договориться с внутренним ребёнком, что будете каждый день выполнять хотя бы 5 пунктов из списка. И пополнять этот список раз в неделю 🔥
Последствия перекачанного взрослого:
Резюме: учитесь слышать своего ребёнка 😌 Это самое главное для вашего состояния и энергии