Как стать моржом?

Для начала следует посоветоваться с врачом — если противопоказаний нет, можно приучать себя к холоду. Делать это нужно постепенно: например, начать с контрастного душа или обливаний

Сразу нырять в ледяную прорубь нельзя. Заплывы в водоёмах лучше тренировать осенью, когда температура воды снижается плавно — так тело привыкнет к холоду. Новичкам хватит одного заплыва в неделю 

Прыгать в холодную воду с головой тоже не стоит. Закаливание должно быть дозированным, чтобы избежать холодового шока. Начать можно с заходов в воду по колено или по пояс. Охлаждать голову в принципе не рекомендуют 

Перед погружением нужно выполнить несколько упражнений для разогревания, но усердствовать до пота нельзя. Категорически нельзя "разогреваться" спиртным — организм получит сильный стресс, и в итоге новоиспечённый морж может оказаться в больнице

Обязательно нужно заранее подготовить полотенце, тёплую одежду, подстилку под ноги и обувь. После погружения полезно выпить сладкий чай с лимоном — это поможет согреться и восстановить силы