Как прокачать память
Чтобы между нейронами выстраивались новые связи, откажитесь от рутины. Попробуйте чистить зубы не правой, а левой рукой. Дойдите до магазина другой дорогой, приготовьте что-нибудь необычное.
Начните изучать иностранный язык. Или запоминайте стихи и декламируйте их вслух. Это полезно: ваш мозг выйдет из зоны комфорта, а память улучшится.
Развивать мозг поможет и арифметика. Считайте в уме. Для гуманитариев подойдут судоку, кроссворды, разные игры в слова, например, Скрабл. Кстати, всё это можно скачать на телефон.
Вы визуал? Тогда вам проще будет представить некое хранилище, которое будет заполняться воспоминаниями. Каждый факт должен лежать на своём месте: вы сможете обратиться к нему, когда потребуется. Строительство таких дворцов памяти — техника, которую описали ещё в античности.
Проходите тесты на развитие мозга
Например, тест Струпа, который основан на различиях зрительного и логического восприятия цвета (реальный цвет vs его название). Вам нужно как можно быстрее назвать реальный цвет слов, а не сами слова. Таких тестов множество: на запоминание лиц, чисел, фигур и пр. Тренируйтесь постоянно.
Во время занятий спортом мозг получает больше кислорода. Также снижается риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто называют причиной проблем с памятью.
Главный и самый универсальный совет для поддержания здоровья, в том числе здоровья мозга — качественный сон. И постарайтесь сократить употребление алкоголя и снизить стресс, поскольку эти факторы напрямую влияют на память.